fasolka

[...] Serek z rzodkiewkami Skyr z borówkami Kiełbasa biała Błonnik malinowy Ćwiczenia brak Poniedziałek 01.03 Chlebek z ziaren z serkiem smietankowym Ogórek Borówki, skyr ,orzechy laskowe Kurczak pierś , fasolka szparagowa , brokuły Parówki z szynki. Błonnik malinowy Ćwiczenia wersja B, rowerek /SFD/2021/3/1/dfe8c34ce13849879689cec013bc18ef.jpg

No fasolką to mnie zainspirowałeś! :-D

[...] tylko białe, bo te pełnoziarniste czy durum mi nie podchodzą ;-D Teraz już ten problem z brzuchem ustał, bo kiedyś jeszcze bazowałem na warzywach tych mrożonych, gdzie to i fasolka szparagowa, brokuły itp, gdzie też tego błonnika wpadało, a teraz bazuję tylko ogórek/pomidor i kapusta kiszona do jajecznicy ;-D U mnie też jest często taki problem, [...]

22.02.2021r. Śniadanie: śledzie, obiad: kotlety z kurczaka, kasza jaglana, fasolka szparagowa, kolacja: pstrąg tęczowy pieczony z ziarnami pieprzu, pomidorami i mozzarellą i oczywiście do tego fasolka szparagowa :-P /SFD/2021/2/22/048aba4f35c04051b3b195faf8b087d8.jpg /SFD/2021/2/22/a0c36d0b68394011ab47169aef8227d6.jpg [...]

jak na razie to nie ma czym się chwalić w kwestii wyczynów treningowych %-) ale może kiedyś :-D co do dzisiejszego treningu to zgodnie z założeniem trening B -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Miało być 5 serii po 15 powtórzeń, [...]

Przez Ciebie teraz fasolka będzie mi się śnić po nocach :p

ostatnio tyle na głowie, że nie ma kiedy ani gotować, ani zdjęć robić, ale coś tam z ostatnich dni jest :-) fasolka po bretońsku /SFD/2021/2/22/26966dd2eb7849b2885b8cbb5d0c645d.jpg zupka "na boczku" /SFD/2021/2/22/9c435e2fe15b40a9a7dc30a6bcdfa23b.jpg placki ziemniaczane /SFD/2021/2/22/11e95dc91bfb45039855f927209e6ec0.jpg curry [...]

z ostatnich dni fasolka po bretońsku zupka "na boczku" placki ziemniaczane curry tortilla z jajecznicą i łososiem wędzonym /SFD/2021/2/22/26966dd2eb7849b2885b8cbb5d0c645d.jpg /SFD/2021/2/22/9c435e2fe15b40a9a7dc30a6bcdfa23b.jpg /SFD/2021/2/22/11e95dc91bfb45039855f927209e6ec0.jpg /SFD/2021/2/22/54e3624e53b64dafb78d372290acedf1.jpg [...]

W kwestii treningów to na pewno czuję, że coraz dokładniej wykonuje ćwiczenia, co do progresu to zwiększyłam ilość serii z 3 na 4, ten tydzień chciałabym jeszcze robić 4 serie, a w następnym zwiększyć ilość powtórzeń w serii do 15 i dołożyć jeszcze jedną serię, potrenować tak z 2 lub 3 tygodnie i wtedy dołożyć sobie obiążenie :) od razu [...]

Sernik na zimno z masłem orzechowym Jajka z kura i fasolka Sernik na zimno z porzeczkami /SFD/2021/2/13/a3eaaeb1c8be4bd7b2169cf14e6fbcda.jpg /SFD/2021/2/13/9c43498ca67641858008eafa1f2e4702.jpg /SFD/2021/2/13/73505eb2c1f64420afc897df62803066.jpg

co do diety wyglądało to tak: wtorek: -śniadanie: jajecznica -obiad: schab duszony, ziemniaki, fasolka szparagowa -kolacja: owsianka budyniowa z masłem orzechowym i czereśniami -przekąski: skyr jagodowy, jabłko, orzechy środa: -śniadanie: kanapki z pieczonym schabem i papryką -obiad: makaron z tuńczykiem, pomidorami i żółtym serem -kolacja: [...]

https://i.imgur.com/ksmGLVE.png Pobudka 0 6.20. Dziś znacznie lepiej niż wczoraj. Od rana zapie.prz w robocie. Po pracy na siłkę, teraz jem potreningowy i zaraz 2 konsultacje online. Skończę późno, pewnie nie będzie czasu na spacer… Ahh, dwa etaty.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Wołowina z ryżem i kaszą z fasolką 2. Placek [...]

Ty nie skumałem tego ;-D chyba nie było ich aż tak dużo jak na mnie ;) Wpc, mleko, płatki, banan, oreo. Fasolka, bułki. Baton, jogurt. Sprzątanie lodówki. /SFD/2021/2/4/96f2000b633b45f3b8d3fd8e0eae4dc2.jpg

3/2/2021 Dzień na tłusto 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Wołowina z fasolką i kalafiorem 3. Sałatka z kurczakiem i jogurt grecki z WPI /SFD/2021/2/4/945100d081e9445f8ab0cd206916bb67.jpg /SFD/2021/2/4/f674fe6d2a564bbe967c0dd2be1a38bd.jpg /SFD/2021/2/4/769bed9ed6f842c0a51e1da094859991.jpg

https://i.imgur.com/zk0qOYZ.png Pobudka o 6.20. Do roboty. Zleciało bo zapier.dol to ostatnio u mnie norma. Potem nieudany trening. Teraz jem potreningowy i dzisiaj to już raczej odpoczynek. Nie robię już siłówki po ustaleniach z Kubą. Chcemy trochę niższą wagę na everesting, to tyle dziś.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowinka z [...]

27/1/2021 Dzień lowcarb 1. Jajki - wszystkie z podwójnym żółtkiem 2. Łosoś z fasolką na boczku 3. Serek wiejski z dodatkami i domowy coleslaw 4. Omlecik z fruzelinami /SFD/2021/1/28/b3d557940b674c4b8bf98aa10bf3dd58.jpg /SFD/2021/1/28/7bc92a07f7a84beca471e021a654617b.jpg /SFD/2021/1/28/03c5b3a2cf104eec8c23f4966fdc16eb.jpg [...]

Jezu dobrze ze faktycznie były te korbacze ;-D Tosty, kurczak szarpany, fasolka. Kotlety sojowe, kluchy, mizeria. Kawka milkyway Pitcorki. /SFD/2021/1/21/544c584030fb4deca1b5a42fb853fb04.jpg

16/1/2021 Anabolic Diet dzień 20 Ładowanie 1. Wafle ryżowe z frużelinami, daktyle, wpi z jogurtem naturalnym, banan, płatki kukurydziane 2. Makaron kukurydziany z sosem pomidorowym i golenią wołową 3. Fasolka pieczona (baked beans) z kiełbasą z kurczaka, z batatami 4. Serek wiejski z owocami, płatkami kukurydzianymi i ciastka owsiane [...]

Skyr, banan, baton. Rosioł. Fasolka, bułki. Smażony makaron. /SFD/2021/1/16/d323d2ed6c874238a25fd0e88a2a47c2.jpg

https://i.imgur.com/X5szXJk.png Pobudka o 6.20. Kot zbudził. Standard czyli do pracy. Menadżer wraca w niedzielę z Dominikany, to może jakiś urlop wezmę. Sezon na catering się rozpoczął. Zeszło się do 15.00. Do domu, trening. Potem spotkanie online i na spacerek z Żonką. Wieczór na lajcie będzie. Jutro atakuje ½ Everesting :-D [...]