fakty

Jak w temacie jak można zrobić aby mieć szybszą przemiane materii? czeste, male posilki malo ww, wiecej bialka, nie za duzo tluszczy Fakty, nie mity

A co zrobić, aby spowolnić przemianę materi wrecz odwrotnie, do tego co pisalem powyzej, ale to nie jest dobra droga Fakty, nie mity

Jestem w cyklu treningu na mase i chciałbym tak nabierać wagi aby tłuszcz mi sie nie odkłądał. I abym przbierał mieśni HMM TO BEDZIE TRUDNE, JEST PRAWIE NIEMOZLIWE ABY ZYSKAC MASE MIESNIOWA BEZ PRZYROSTU TKANKI TLUSCZOWEJ. SZTUKA JEST ABY ZYSKAC DUZO MIESNI MALO TLUSZCZU DO TEGO ABY ZYSKAC WIEKSZ ILOSC MIESNI SA POTRZEBNE WW, A ONE Z KOLEI [...]

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]

No to fakt o tym, nie pomyslalem, ale mam nadzieje ze jestes wegetarianka z przekonan, nie z 'korzysci' dla zdrowia Fakty, nie mity

shift enter to nowa linia celowa o wlasnie tak Fakty, nie mity

Choc z drugiej storny raczej nie jest to dieta odpowiednia dla weganki nie wegetarianki. Ta moze spozywac wiecj ryb, oraz np jaj w miejsce miesa (przetwory mleczne sa w takim momencie rowniez 'mniejszym zlem') Fakty, nie mity

Zapraszam Fakty, nie mity

może sam je sobie suszysz? tak dokladnie Fakty, nie mity

Biniu, wegetarianie nie jedza tez ryb... to też zwierzaki. Zresztą sporo jest rodzajów wegetarianizmu wiem, wiem choc sa tez pewnie odmiany wegetarianiamu uwgledniajace ryby dobrze ze twoja dieta skutkuje pozytywnymi efektami, oby tak dalej jakby co jestem to Fakty, nie mity

Ile serii robić, to zalezy od towjego treningu 1-2 serii co dwa dni jest OK czy ręce rozstawiać szeroko czy nie? raczej srednio, pare cm od ciala (do o pompkach na poreczach zwykle tez srednio, nie zbyt szeroko, ani zbyt wasko) mozesz zmieniac polozenie rak No i jeszcze jedno pytanie o te poręcze krzeseł - trochę więcej szczegółów wykonywania [...]

komentarze?? same pozytywne Fakty, nie mity

no moze jeden zrob z tego 1 post zamiast 10 odpowiedzi w ramach jednego tematu oczywiscie Wiem, wiem nabijasz licznik Fakty, nie mity

Raz napisałem ci moją diete i okresliłes ją wysoko ww.I chyba jej nie bede zmieniał ale w takiej diecie dużo odkłada sie tkanki tłuszczowej. CZY DUZO TO ZALEZY OD KILKU OKOLICZNOSCI. ILE JESZ (TO PODSTAWA) KIEDY JESZ, ILE CWICZYSZ, PREDKOSC METABOOLIMU, EW PRZETRENOWANIE ITP. ALE ILOSC ODLOZONEGO TLUSZCZY BEDZIE PRAWDOPODOBNIE WIEKSZA NIZ PRZY [...]

PO CZESCI NA PEWNO, ALE WATPIE CZY WSZYSTKICH ORAZ CZY W DOSTATECZNEJ ILOSCI. TO ZALEZY OD TWOJEJ DIETY (ILE DOSTARCZASZ W POZYWIENIU) OD TWOJEGO ZPOTRZEBOWANIA (CWICZACY POTRZEBUJE WIECEJ) OD TEGO CO TWOJ ORGANIZM ROBI Z DOSTARCZONYMI WITAMIANAMI ORAZ MINERALAMI Fakty, nie mity

to masz dwa wyjscia (i to ty musisz wybrac), albo skupiasz sie na przyroscie miesni (akceptujac przyrost tluszczu), albo najpierw odchudzasz sie starajac sie starcic jak najmniej tluszczu. wszystko zalezy w mojej ocenie od tego ile masz tluszczu Fakty, nie mity

poprawnie skonstruowane TAK. staraj sie mieszac warzywa roznokolorowe (to najlatwiejszy sposob poprawnego budowania salatek) Fakty, nie mity

TAK, masz szanse zyskac wiecej z kreatyny. polecam 2g przed treningiem i 2g po (i tylko tyle w dni wolne od treningu wolne rowniez od kreatyny) Fakty, nie mity

Jak bedziesz stosowala weglowodany to nie bedziesz mogla wejsc w stan ketozy, wiec ogranicz tylko ich spozycie do min i skup sie na warzywach. JESLI POTRZEBUJESZ WEJSC W KETOZE (A PRZEZ KILKA DNI BY SIE PRZYDALO) TO STARAJ SIE ZJESC NIE WIECEJ NIZ 20-30 WW (AKTYWNYCH= WW - BLONNIK - TO TROCHE ZWIEKSZA LIMIT DZIENNIE JAK WYZEJ SKUP SIE NA [...]

MASY MIESNIOWEJ BEZ TRENINGU (POMIJAM STERYDY) NIE NABIERZESZ (BEZ OBAWY) MASY TLUSZCZOWEJ NIESTETY NAWET BEZ TRENING MOZESZ NABRAC I TO SPORO. REGULUJ ZMIANY WYGLADU WLASNIE DIETA Fakty, nie mity