fajne

Zwiększanie ciężaru co trening o 5-10% to dużo ,dla mnie bardzo dużo ,chyba że zacznie się na niskim poziomie maxa ( na 10 powt ) gdy mam plan powiedzmy na 10-12 tygodni to każde dołożenie jest fajne

[...] kiepsko, utrzymać taki poziom jest też już trudno więc jak nie startujesz w zawodach myślę że takie ok. 10% jest juz estetycznie wyglądające i łatwiejsze do utrzymania + fajne pod rozpoczęcie etapu budowy masy. Jeśli planujesz potem masować, myślę że schodzić aż tak nisko z bf nie ma sensu. Tylko to moje zdanie. Zmieniony przez - Kaczorexxx w [...]

Fajne normalne obiady, ale brakuje mi tu też warzyw do zmiany są drugie śniadania i kolacje bo ile można jeść twaróg. Też brakuje mi tu ryb np taki łosos z piekarnika z brokułami albo fasolka szparagowa i opiekanymi ziemniaczkami. Do tego twarogu dałbys chociaż ogórka i rzodkiewkę. Albo nagotował czasem leczo na dwa dni z warzywami. Na kolację [...]

[...] czucie ale bardziej dopinać plecami, pchać klatę do przodu, ciężar do powtórki 5. Rear fly - 11 kg x 14 nowa brama, dosyć ciężko, czucie w sumie lepsze niż na starej bramie, fajne załamanie w tylnej części barku, 11 kg x 12 jw, dobre czucie, 9 kg x 17 też bardzo dobre czucie i jakość, za tydz powtórka (nowa brama) 6. Cable curl rod - 41 kg x 10, [...]

[...] jak narazie i będę mierzył systematycznie czy nie wzrasta W aptece np wyciąg z głogu fajnie się sprawdza ,plus poszukaj może masz u siebie w mieście aptekę bonifratow lub jakiś inny zakon mają naprawdę fajne środki na różne schorzenia ,jak wartości są jeszcze nie w kosmosie to często pomagają,jak nie masz mają sklepy netowe można zamówić sobie

[...] całe nogi na każdym treningu, ale jak do tego podejść zależy od całości Twojego planu treningowego bo tak w ciemno ciężko konkretnie doradzić. W podziale góra/dół mamy fajne możliwości sensownego trenowania nóg. Ja bym podszedł do sprawy kompleksowo i na każdym treningu trenował nogi jako całość przy czym nic nie stoi na przeszkodzie żeby w [...]

[...] przerwie. Dwie serie 40kg, w ostatniej 50kg i to już było ciężkie. 1b. Wejścia na skrzynię 2a. Wiosło w leżeniu na ławce 2b. Wyciskanie hantli siedząc 2c. Ławka rzymska (fajne, tego nie w domu brakuje) 3a. Trx przyciągnie nóg + pompka 3b. Łydki na maszynie 3c. Triceps na wyciągu 4a. WL Jedno z moich ulubionych ćwiczeń. W sumie najbardziej [...]

Widzę że znalazł się archeolog .... odkopał temat sprzed 21 lat ;-D To był mój pierwszy start na Mistrzostwach Europy EPF w reprezentacji Polski . FAJNE WSPOMNIENIE :-D

alpha byla dobra na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po [...]

alpha byla dobra na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po [...]

Witam Panowie :D macie może do polecenia jakieś fajne mocne pompery ? Planuje połączenie spalacz plus właśnie coś na typową pompę :d

Witam Panowie :D macie może do polecenia jakieś fajne mocne pompery ? Planuje połączenie spalacz plus właśnie coś na typową pompę :d Meta przed treningiem robi dobrą robote

[...] trochę czasu schodzi, a tutaj wystarczy rozwinąć ciasto, posmarować sosem i wrzucić dodatki. Dobra, koniec o żarciu %-). W piątek jeszcze wleciał squash i mamy już nawet fajne akcje. Zaczęłam dobiegać do wcześniej niemożliwych piłek, E. też jakaś szybsza i mniej przewidywalna %-). Wczoraj nogi, siady do 34kg na trzy, potem parę serii na 32kg. [...]

[...] Na ostatnim treningu zamiast skosu w dół wprowadziłem dipy i jest kozak. Jedyne co mi przychodzi do głowy to split i skupienie się na partiach. Czuję, że to mogłoby dać fajne efekty wizualne również. Proszę mądrzejszych ode mnie o jakieś wskazówki i sugestie /SFD/2024/2/11/a30e4d5c12c44fc99c7e2daf7a5bde09.jpg Zmieniony przez - zmazanocna w [...]

[...] o dobijanie kalorii. Musze w tej chwili jesc 3700 kcal zeby tyc, mimo ze chyba nie bylo dnia gdzie nie dalem rady, to ciezko czasem to przejesc. Czy macie jakies rady na fajne dobijanie kalorii? Mysle tez nad zakupem gainera, choc obawiam sie czy mi bedzie smakowal, kiedys testowalem kilka smakowych odzywek bialkowych, nie podeszly mi Jakby [...]

[...] do startu na MP GPC w ZALESIU . Waga poszła lekko w górę , chyba właśnie z braku ruchu |-)|-)|-) Jutro na 100% trening , tak na prawdę chcę polecieć takimi ciężarami jakie były przewidziane pomimo małego zamieszania w systematyce . Nieraz już tak miałem że nieco dłuższa przerwa w trakcie systemu , dawała zaskakująco fajne efekty :-))

[...] się rozwija to nie ma potrzeby dokładania kolejnych ćwiczeń bo to może sprawić, że rozwój się zatrzyma. Przysiady jeśli są prawidłowo wykonywane i nie szalejesz z ciężarem to nie powinno być problemu, ale jeśli chcesz mieć inne ćwiczenie to możesz zastosować goblet squat. To jest bardzo fajne ćwiczenie, a przygotowuje do większych ciężarów.

Właśnie o tym myślałem bo wstyd przyznać ale ostatnio miałem.wyjazd mały i zabidbalem wodę, do tego teraz ta choroba i wyniki nie są fajne...

[...] /SFD/2024/2/18/593f8299d78244cca2adfc036fbf8fd3.jpg 18.02 niedziela Ciągły 6km. Tym razem dla odmiany w terenie, trochę błota i trochę asfaltu. Tempo całkiem fajne wyszło. /SFD/2024/2/18/22f2231139904dc9b1658493b1b8ebd1.jpg /SFD/2024/2/18/7458af216c634817ad91f30601f90cc0.jpg /SFD/2024/2/18/50f2c939b24d490b8783434fab7bd3b0.jpg [...]

Fajne cele bziu :-) gdzie ten bieg jest zaplanowany? W Twoim mieście?