[...] ciężko to OHP wchodzi szczerze mówiąc) Wczoraj zamiast 10 minut bieżni przed siłowym, zrobiłam 15 minut po - na sam trening nie wpłynęło to wcale, ale za to na bieżni miałam fajne przyspieszenie, może to dobry trop :D Tylko dziwna sprawa, bo już drugi raz w tym tygodniu, po treningu, czuję ból/dyskomfort w podbrzuszu podobny do tego podczas [...]
[...] bawi. Jestem wielkim fanem! Dla tych, którzy nigdy nie grali: https://bcamp.pl/podstawowe-zasady-gry-w-paintball-jak-grac-w-paintball/ tutaj macie ładnie wytłumaczone zasady paintballa, ale bym sobie pograł :D Może się wybiorę z ziomeczkami, ale fajne byłoby zorganizować jakąś większą grupę do tego, wtedy jest większy fun i adrenalina wjeżdża :D
[...] ze to w poalczeniu z wyzej bedzie ok MSM 5-6 g dziennie vitamin c 1000 1 tabs dziennie boswellia 3 tabsy dziennie collagen pro- 2 porcje dziennie jak dla mnie bardzo fajne zestawienie i powinno sobie poradzic od kwestii odzywczej i suplementacyjnej. Jednak pamietaj o tym, aby zajac sie tez stawami od strony funkcjonalnej, czyli wlaczyc [...]
[...] planowany , ale jeśli nie odczuwam spadku siły i energii to w niczym mi nie przeszkadza ;-D Stosuję tylko w dni treningowe przed treningiem 2 caps , i jak na razie bardzo fajne odczucia zwłaszcza w trakcie treningu. Zdecydowanie szybciej się rozgrzewam i długo utrzymuje się taki stan , co przy zwiększonych odstępach między seriami jest bardzo [...]
No Venum ma fajne rzeczy , poza tym mam jeszcze spodenki , ale mi ich szkoda na trening %-) i finalnie robię w starych zajechanych spodenkach Adidasa i górze od kimona Serwach %-) https://a.allegroimg.com/original/1e2710/263ce0d1433e8e47bce74abcc722 Taka sama tylko niebieska %-)
[...] jakby spadek siły, czucie i jakość ok więc narazie nie zdejmować, 12 kg x 12 ekstra jakość i tempo, bardzo dobre czucie ale też spadek siły, 10 kg x 15 też dobre czucie, fajne zakresy powt wyszły, za tydz powtórka 2. Wycisk smith - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 5 dobra agresja przed seria ale jednak 1 powt mniej niż ostatnio, [...]
Ja kupuje w Kauflandzie. Nie pamiętam nazwy są zerowe 3 smaki jak dobrze pamiętam. Będę to zrobię foto I wysle Kiedyś w Auchan były bardzo fajne napoje ich marki w różnych smakach i zarówno gazowane jak niegazowane, ale już teraz są z cukrem :-(
Pewnie w makro można by jeszcze pogrzebać - trochę tłuszczyku obciąć, białko podbić. Zmienić aktywność cardio - może już nie robi na organiźmie wrażenia to rowerkowanie. Też czasami pomaga. A tak ogólnie to fajne jedzonko - dogadzasz sobie:)
[...] 5. Brzuch: - przyciąganie na piłce 10x - spięcia bsu 10x - dead bug 10x - aby wheel 10x - scyzoryk 10x - rowerek 10x - odwrotne brzuszki z piłką 10x - unoszenie nóg 10x - spięcia 20x - floor wipers 10x Fajny trening bo dość szybko poszło i taki różnorodny :-) Maczugi bardzo fajne na rozgrzewkę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-02 14:16:55
Swietny podcast o ‚idealnej’ technice, dla tych co boja sie trenowac, progresowac i osiagac fajne efekty - bo technika jeszcze nie taka :-) https://podcasts.apple.com/no/podcast/praktyczna-strona-treningu/id1488317581?i=1000602370731
[...] - trochę tłuszczyku obciąć, białko podbić. Zmienić aktywność cardio - może już nie robi na organiźmie wrażenia to rowerkowanie. Też czasami pomaga. A tak ogólnie to fajne jedzonko - dogadzasz sobie:) W makro pogrzebałem na początku okresu masowego. Zwiększyłem białko na 2,5g, tłuszcze standardowo 1g, reszta węgle. Nie zawsze uda się taką [...]
Swietny podcast o ‚idealnej’ technice, dla tych co boja sie trenowac, progresowac i osiagac fajne efekty - bo technika jeszcze nie taka :-) https://podcasts.apple.com/no/podcast/praktyczna-strona-treningu/id1488317581?i=1000602370731 Technika to wymówka słabych %-) Ja niestety ponad rok przerwy albo plecy albo praca albo coś tam. Teraz jak zejda [...]
dzisiaj Gromda, zrobili fajne zestawienia, turniej i super fighty, nowa koncepcja Polacy vs. reszta świata, ściągnęli ciekawych zawodników m.in Savage z kots, mistrza Anglii w trójboju i jakiegoś Irola- "Problema" o dość ciekawej aparycji.
[...] przeszkadza, niż pomaga :) Fajnie, że masz te indywidualne lekcje, bo można takie niuanse wyłapać. Swoją drogą nie znałam tego wejścia do extended butterfly z kołyski :D fajne, ale już wiem, że się nie polubimy, bo ja bardzo nie lubię kołyski XD To kiedy następne filmiki? I w ogóle, to Ty się dobrze mierzysz? Napisałaś talia 67, a tak [...]