fajne

[...] nie ma, pamiętam jak robiłam ta trasę w 6:40. Z drugiej strony niedosyt pozostaje, bo miałam nadzieję na okolice 6:00. Niestety pierwsze 6km biegło się fajnie, podłoże fajne a od 7km zarosła mi ścieżka. Trawa po pas, miejscami po szyję - bo ja niska jestem więc często mnie w tej trawie nie widać %-) Najgorsze jednak było to, że pod trawą [...]

Daniels jest fajny i konkretny, ale na początek przygody z bieganiem, to może być trochę overkill. Szajba kiedyś linkował fajne plany Marcina Nagórka, chyba ze strony maratonypolskie.pl Ciekawy tekst wprowadzający tam był, o typach biegaczy (wytrzymałościowy i szybkościowy) i dobieraniu planu. Polecam znaleźć i przeczytać.

[...] jak piszecie- ludzie wrzucają co popadnie, bo u kogoś zobaczyli. A tu jak ze wszystkim- dobieramy pod siebie. Mati - na razie dopiero miałem 3 zabieg. Ale po 2 już widziałem fajne efekty, głównie na nogach, rękach i plecach. Klatka i brzuch niewiele. Teraz miałem 3ci, I zostały jeszcze 3. Tymczasem u mnie jednak dnt dzisiaj. Te 2 nieprzespane [...]

contreras pokazywał kiedyś efekty na samym treningu gumy, dużo powtózeń , czeste treningi i efekty dupne były też fajne najlepiej i cieżar i gumy z tym, że jak ciężar jest za duży, a pośladek neichętny do wpspółpracy to i tak zapracuje wszytsko inne tylko nie poślad więc ciężary jak najbardziej tak, ale takie któe pozwalają na w miarę świadomą [...]

[...] prawie 7 powt, bardzo dobrze weszło, cc x 14 przy 15 tym załamanie, za tydz ostatni raz r6 do 25 kg, ccx14+ potem już 1x6, 1x8-10, 1xCCxmax 2. MC - 70 kg x 8, 90 kg x 8 już fajne czucie pleców, 110 kg x 8 jw, 130 kg x 8 nawet lekko, myślałem że pójdzie ciężej, miała być r6 ale z rozpędu zrobiłem jeszcze r8, 150 kg x 9 sztos, bardzo dobrze [...]

[...] jak juz przeplatac cwiczenia z danego planu. Bo tak to zrobisz sobie taki miszmasz treningoiwy. A jak bedziesz przeplatal cwiczenia jendostronne z obustronnymi to tutaj na spokojnie wyjdzie fajne uzupełnienie caloscio. No chyba ze tak jak napisalem w pierwszym zdaniu treninmg A calosc, a B unilateralnie, bardziej o znaczeniu funckjonalnym wtedy.

Nie zawracaj sobie głowy szukaniem typu sylwetki a zacznij masowac bo masz fajne podstawy aby robić dobry progres ( dobre odzywianie i dobry plan całego ciała i będzie fajnie za jakis czas)

Dokladnie tak AAKG przed silowym, CF - dawka taka, aby dalo fajne uczucie pompy, ale nie przeszkadzalo w treningu zwlaszcza gdzie liczyc bedzie sie zakres powtorzen i ich wykonanie jak najwieksze, tutaj nadmierna pompa moze nieco utrudniac zadanie. BCAA na treningu, chyba, ze masz w tabsach to daj razem z AAKG przed beta - z aakg przed treningiem [...]

[...] kg x 15-20 7. Pompki - Czarna + zielona guma x 17 bardzo dobre czucie i dobra pokdowa na tricepsie po serii, czarna + zielona x 14 z usztywniaczami znacznie lepiej, bardzo fajne załamanie czysto w tricepsie, czarna x 20 + francuz 10 kg x 11 guma bardzo dobra walka i załamanie przy ostatnim, francuz za ciężko 10 kg ale to dobrze - łokcie dłużej [...]

Fajne kombinowanko z tripodem :)

Circle oglądałem, fajny jest, taki psychologiczny. Fajne takie rzeczy typu kogo wyeliminować.

Jeszcze z takich "sprzedających produkt" książek jest Richa Roll'a Ukryta Siła. Też nie polecam. Mówię Ci Hesia - to bieganie pod górę jest fajne. Nie zawiedziesz się. /SFD/2021/8/2/bab0a8a0f4cc489abec06f5c99e96b91.jpg

[...] ćwiczenia siłowe przy czym warto zwrócić uwagę na pewne ćwiczenia, które masz zawarte w planie treningowym. Przede wszystkim uważaj na unoszenie bokiem hantli to jest bardzo fajne ćwiczenie, ale musisz bardzo uważać na technikę ćwiczeń bo jak tutaj weźmiesz za duży ciężar to bardzo szybko odczujesz to w stawie barkowym. Jak w jednym planie [...]

Jakby ci starczyło czasu, to postaraj się o jakieś fajne dania keto + przepis + kcal i makro. Doda to atrakcyjności temu blogowi, a na pewno w moich oczach. ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-02 13:10:31

gw i mk na pewno fajne dodatki do cyklu

Witam, od miesiąca jestem na redukcji. Zanotowałem fajne wyniki (-3kg, -3cm w pasie). Od pewnego czasu mam mega ochotę na taka pizze z pizzeri(40cm, grube ciasto). Czy jeżeli jutro i w czwartek Zostawiłbym sobie zapas kalorii i w piątek po treningu zjadłbym taka pizze to wpłynęło by to negatywnie na redukcję?

[...] w aktualnym „planie” byłbym wdzięczny. W roku 2020 ciężko trenowałem własnym planem pod kalistenikę, czego efektem była utrata 13kg w ciągu 4 miesięcy, wyniki też miałem fajne, podciągałem się 18x, robiłem 40 dipow, 60 pompek. Niestety miałem kontuzje, przez którą nie mogłem trenować, także od początku tego roku miałem przerwę od treningów. [...]

Jakie fajne powietrze dziś u mnie po deszczu. Od razu przyjemniej. I chłodniej. :-D

Świetna przemiana była i szkoda że to straciłes ale przynajmniej sam na sobie się przekonałeś że możesz mieć fajne ciało więc łatwiej ci będzie tym razem do tego dążyć

[...] krótki bieg regeneracyjny ok. 5km a pojutrze może się uda jakieś dłuższe wybieganie ;-) Wczoraj zrobiłam też krótki trening siłowy, m.in. podciąganie łopatkowe, pompki, pike, brzuch. Mamy fajne schody w domku, można ćwiczyć podciąganie i chwyt. /SFD/2021/8/5/3761cd9e00c04d4ea28b64cd943154bb.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-05 12:28:26