fajne

Witaj córko marnotrawna:) Widzisz co się dzieje jak z forum uciekasz?? Ostatnie zdanie z 2020r. miałaś takie fajne! Teraz u nas tutaj cichutko - więc musisz się nieźle wkręcić, zeby zostać dłuzej i poczuć tą forumową motywację. Heśka i Viki biegają, Nene ostatnio też biegała. Ja jak sie zrobiło ciemno i zimno to przestałam biegać. Siłowe mnie [...]

Witaj córko marnotrawna:) Widzisz co się dzieje jak z forum uciekasz?? Ostatnie zdanie z 2020r. miałaś takie fajne! Teraz u nas tutaj cichutko - więc musisz się nieźle wkręcić, zeby zostać dłuzej i poczuć tą forumową motywację. Heśka i Viki biegają, Nene ostatnio też biegała. Ja jak sie zrobiło ciemno i zimno to przestałam biegać. Siłowe mnie [...]

[...] to uczucie jak mięśnie swędzą po treningu, kiedyś o tym pisałam, że jak mi dobrze wchodzą treningi to przed jak i po mięśnie mnie swędzą, pomyślicie że d**** ze mnie, ale to fajne uczucie... poczuć w końcu że ma się mięśnie waga stoi ... #-P ale nic nie zmieniam do niedzieli, czekam aż pęknie jędza /-)_ robię dokładnie to samo co kiedyś, nooo [...]

Dynia zawsze tak ładnie wygląda na Waszych fotach... Joanna - nie masz jak wyjść trochę na biegi/marsze na zewnątrz? Z tego co czytam to na wsi teraz mieszkasz, pewnie jakieś fajne tereny dookoła, a Ty biedujesz na tym chomiku...

Fajne brzucho! Viki - Ty masz taka sylwetkę, ze widać ze ćwiczysz:) Często dziewczyny się pytają jsk takie szczupłe foty wrzucają -czy widać ze ćwiczę? - u Ciebie widać - taka właśnie sportowa sylwetka a nie modelkowa - if you know what I mean

Gratulacje!!! Wszyscy mieli fajne brzuchy!!

Wycwiel przecież Ty w robieniu fotek też jesteś dobry :-) Te z modułu majowego KNL były naprawdę fajne.

Wycwiel ,nie wymiekaj,zbierzesz ekipę i wyjda fajne sceny do tego tekstu,bo mozna to w wiecej osób zrobić ale każdy będzie osobno oceniany. Jest tam duzo akcji,emocji,będzie i walka-szkoda ,bo takie castingowe wyzwanie kogoś omineło. Do tego napisane przez jednego z najlepszych współczesnych pisarzy :Łukasza Orbitowskiego ,który do tego także [...]

fajne ostatnie foto

Fajne zdjęcia, takie w stylu retro :)

ronie220 wynik fajne.Dzieki za filmik. We Wrocku w czerwcu są takie fajne zawody w wycisku wielokrotnym i podciąganiu na drązku(z +20kg i bez dodatkowego ciężaru), może się skusisz:->?

Nienawidzę zarzucać sztangielek na barki do wyciskania. Przy zarzucaniu i później opuszczaniu w dół zawsze mnie bolą barki. Jak ktoś wymyśli jakieś fajne stojaki do tego to będzie bogaty. ja na razie widziałem tylko całkiem fajne samoróby tego typu - no ale to na normalnych siłowniach niespotykane.

[...] Z SUPINACJĄ I W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 15x15 15x20 15x25 5. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 8x10 8x10 1. Nowość, tym bardziej na takiej liczbie powtórzeń. 2. 3. Fajne ćwiczenie, tu mogą pojawić się w przyszłości fajne ciężary. 4. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, super sprawa. 5. 5 udanych serii.

Dzień12 NOGI + abs 1.Przysiady ATG na podkładkach 2 x 6 2.Wykroki chodzone 4 x 10p 3.Prostowanie siedząci 2 x 10 4.Skłony tułowia 3 x 12/15p 5.Uginanie podudzi 4 x 12/15p A Wznosy nóg z obciążeniem 3 x 10 B Żabie spięcia z obciążeniem 3 x 15 C Skręty 3 x max Jeśli ktoś chciałby zrobić wyprosty tułowia, a nie ma ławki rzymskiej, to łapcie [...]

Fajne giry %-)

Jeśli ktoś chciałby zrobić wyprosty tułowia, a nie ma ławki rzymskiej, to łapcie mój patent.Osobiście opieram uda o przednią częśc modlitewnika.Jeśli tutaj trochę wygniecie kręgosłup, to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie na pośladki i grupę kulszowo-goleniową. [...]

Ja mam liftery jedynki i do siadów faktycznie bardzo fajne. Lekkie jak na buty do ciężarów no i podeszwa usztywniona tylko w tylnej połowie jako że są przeznaczone także do CF więc da się w nich też biegać. W czerwcu płaciłam niecałe 300.

PUSH HIPER A Wyciskanie hantli skos 3 x 10 B Krzyżowanie jednorącz 3 x 10 A Wznosy z talerzami 3 x 15 B Wyciskanie zza karku 3 x 10 A Prostowanie z liną 3 x 10 B California press 3 x 12 + łydki. Nie robiłem nóg bo są jeszcze zajechane. Dobrze im zrobi kilka dni wolnego. Przy okazji dolny odcinek grzbietu podziękuje :-) Żeby to nie była taka sucha [...]

Wypiska z wczoraj: PULL HIPERTROFIA A Podciąganie podchwytem szeroko 3 x 6 B Ściąganie na wyciągu górnym 3 x 10 A Face pull z rotacją 3 x 15 B Pendlay row 3 x 10 A Szrugsy z drązkiem wyciągu dolnego 3 x 15 B Szrugsy ze sztangą nad głową 3 x max A Uginanie na modlitewniku ze sztangą 3 x 6 ./ 10 / 15 B Młotki 3 x max + abs Kilka nowych ćwiczeń-w [...]

[...] niż rok temu i w pasie jedynie + 2 cm. Myślę, że tego tłuszczu nie mam bardzo dużo, tylko sporo wody na mnie siedzi. Jestem już koło tygodnia na niskich kcal i brzuch fajnie wypłaszczyło. Z roku na rok zauważam, że 4-6 tygodni i jest już fajne docięcie. Zaraz uzupełnię wypiskę z wczoraj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 11:24:24