Inverteds rows bardzo fajne ćwiczenie:-) Nie chcesz spróbować, przekładając sztangę na stojaku na najniższy możliwy stopień do ustawienia? Wchodzi jak ta lala wtedy;-) Saida, ja ćwiczę u siebie w domu, bo mam trochę sprzętu, ale ławka nie powala i nie widzę możliwości zrobienia na niej tego tak jak mówisz. Zresztą zobacz sam. ;) [...]
[...] czy wolno- kurczliwe. To zależy tylko od rodzaju treningu/ruchu. W przypadku ramion również od budowy/preferencji akceleracji skurczu danego mieśnia. Zatrzymanie jest fajne ( głownie wody ) ale jeśli chodzi o dezaktywacje hydrolazy czyli niewątpliwy antykatabolizm. 2. Duże nagromadzenie metabolitów to zakwaszenie środowiska i calego [...]
[...] pieczarki są spoko, najważniejsze, żeby to wszystko się pod przykryciem robiło to Ci się fajny sos zrobi bo warzywa te soki puszczą i się nie spieką i wysuszą tylko wyjdą fajne miękkie, tak samo mięso. Trochę to dłużej schodzi niż usmażyć kurczaka ale warto, bo zdrowsze też. Jak Ci wyjdzie za rzadkie to wystarczy odkryć to woda się w parę [...]
[...] bytowania"). Ten sposób pozwoliłby Ci stwierdzić rzeczywiste "zrzucie energii " lub zapotrzebowanie na nią na podstawie tętna jełkie ma Twój organizm . Stroni są fajne ale są to tylko algorytmy , a jak wiemy z doświadczenia każdy organizm inaczej reaguje na różne rodzaje wysiłku . Jeden potrzebuje więcej a drugi mniej energii do [...]
Sroka weź na sucho sam ruch łopatką bez ruchu ręką - stojąc pochyl się, ręce wiszą luźno i tylko samą łopatką ruszasz. Jak znajdę podrzucę Ci filmik ja to pi razy drzwi ma wyglądać albo poszukaj pobilizacji na lopatki tam sa fajne ćwiczenia do nauki tego ruchu :-))
Używam takie jak na siłkę, bez palców na rzepy. Fajne są. Trening nr 37(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między [...]
[...] z przysiadami - chcę je robić ale kolana wciąż w lambadzie i przy większym ciężarze podnoszę się z zadu (a czuję, że siłę mam, żeby brać więcej!!) Z dobrych rzeczy: czuję fajne zmiany w ciele, nawet mięśnie brzucha napięte są lepsze - mimo, że pod tłuszczykiem jeszcze (!) nie liczę w tym tygodniu ale jem wg lejdisowych zaleceń i nie rzucam się [...]
chyba tez ma ale nie uzywalem jeszcze :D ale git, fajne te zabawki sa zwiekszylem troche dystansy ktore biegam dzieki niemu bo najwidoczniej za bardzo doginalem z tempem i za duzy puls byl, teraz staram sie trzymac w gornych granicach i jest git
[...] elektrycznymi. i dla smakoszy fast foodow, maków, kfc roznej masci, moze sie komus przydac jesli planuje jakis wiekszy cheat-day mala oszczędnosc dla kieszeni, nie wiem czy mozna dostarczyc w formie elektronicznej na telefonie i pokazac, ale wydrukowane w kfc daje czasem fajne obnizki na syfowe jedzenie :-D http://www.kfc.pl/kfc-kupony.pdf
[...] cwicząć z obciążeniem. Mam w domu parę hantli i kilka talerzy od 1,25 do 5kg, ale nie lubię gdy trening brzucha jest taki " malo dynamiczny" - szybko nudzą mnie tego typu cwiczenia. Macie jakieś fajne treningi - najlepiej wideo jak choćby p90x ripper - najlepiej ćwiczy się mi z filmikiem - gdy cwiczenia leca na biezaco bez ucinania czasu itd :)
[...] słabsza - wznosy tułowia - robię na piłce i płaczę... - wznosy bokiem - to też trudne jest - KTE - no nie jestem w stanie dotknąć kolanami łokci, ale próbuję -landmine - fajne to. A na koniec jestem czerwona i blada jednocześnie, no i prysznic niezbędmy... Wypiłam: kawa x4, woda 1,5l, mleko wliczone, herbata biała x2 Tabsy: d3, foliowy, [...]