fajne

mam problem ponieważ barki odstają mi od reszty ciała. może macie jakieś fajne ćwiczenia

Witam panowie mam maly problem. Mianowicie nie mam dostepu do maszyn by wykonac trening nóg. Podklepcie jakies fajne cwiczenia na rozbudowe nog ze sztanga czy hantelkami bede wdzieczny pozdrawiam

[...] trudna wystarczy pociągnąć za rączkę i oparcie nam się podnosi takie samo rozwiązanie jest też w przypadku siedziska . W tej ławeczce zostało zastosowane ciekawe i bardzo fajne rozwiązanie mianowicie chodzi o podpórkę pod oparcie gdy ławeczka jest w poziomie i to pokazuje jak niewiele trzeba aby niewielkim kosztem wzmocnić ławeczkę aż do 800 [...]

[...] nogi z powodu takiego właśnie bólu kolan jak mam teraz. MC też lubię robić i też często miałem przez niego kontuzje, ale nie o MC teraz co z tym przysiadem robić? bo fajne ćwiczenie i je lubię zwłaszcza jak widzę że co tydzień regularnie dokładam 5kg. tylko się boję o kolana, bo już jedno nadwyrężyłem niedawno (chyba na MMA, choć tego [...]

[...] właśnie cała rzecz związana jest z ruchem a właściwie ze zdjęciami upamiętniającymi fajnie, aktywnie spędzony czas w czasie wakacji i nie tylko. Zdjęcia muszą być nietypowe, fajne, niekiedy porywające lub po prostu ciekawe. Zaskakujące lub po prostu wprawiające widza w zaciekawienie fotki umieszczone na naszych stronach będą brały udział w [...]

[...] masy i siły , i na pewno dalej będę trenował , ale jeśli ktoś jest w podobnej sytuacji jak ja , lub zna takie osoby ( które pomimo późnych początków osiągnęły jakieś fajne efekty ) , będzie to dla mnie dodatkową motywacją :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 98 - 6 tyg. temu 105 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja / masa / [...]

Witam, tak jak w temacie jak zmniejszyc z powodzeniem obwod ud, bo genetcznie od zawsze mam grube uda i ciezko kupic mi dobre fajne spodnie, a w pasie zawsze duzo luzu mi zostaje, tylko problem z tymi nogami ;/ ale na nich nie duzo jest tluszczu w tym problem i nie wiem jak sie zabrac zeby poszly obwody z miesni. Waga : 88 Wzrost : 183 [...]

[...] po nich puchne). Zauwazyłam, że wystarczy ok. 5-6 dni takiej diety + 1h aerobow dziennie, cwiczenia z hantlami, silownia w szkole raz w tyg etc i moje ciało robi sie bardzo fajne. Dodatkowym mam problem z krazeniem i zylakami. Bylam u wielu lekarzy zarowno prywatnie jak i panstwowo i niestety nikt nie potrafi mi pomoc. Moje nogi po 2-3 h w [...]

[...] co prawda byla zmiana parti cwiczonych ale po prostu dlugie teningi i moim zdaniem palilem sobie miesnie... teraz tak teroche poczytalem na tym waszym forum jest bardzo fajne i mozna sie wiele dowiedzec.. proszę o pomoc w ułożeniu planu.. do wykorzystania mam sprzęt : ława prosta regulowana dodatnio i ujemnie , sztangielki , gryf prosty , [...]

[...] :)). Staż miałem niewielki, ćwiczyłem wcześniej około 1,5 roku. Próbowałem już jakichkolwiek odżywek typu: białko, gainer, kreatyna i nie powiem że nie, dawały naprawdę fajne efekty. I tu pytanie do was, gdyż zakupione mam parę odżywek typu: -Kreatyna Jabłczan Activlab - 250caps -Kreatyna Monohydrat Activlab - 250caps -Aminokwasy BCAA [...]

Witam To mój pierwszy cykl na szotach i jestem po 4 strzale. Pierwsze dwa poszły w tyłek w inne pośladki, sam zastrzyk nie bolał ale to co było później już nie było tak fajne :(, bolał tak ze nie mogłem siedzieć na dupie :( ale powiedziałem sobie: spoko moze cos spiepszyłem bo robiłem szoty pierwszy raz. trzeci poszedł w udo było to w niedziele, [...]

[...] Panowie zakręciłem sie tu i tam i dostałem za darmoszke 9kg białka serwatkowego OSTROWIA WPC 80. Niby fajnie ale teraz jade na samych bulkach (PROFI MASS od Olimpu) i są fajne efekty (nie biore gainerów,bo nie mam bardzo intensywnych treningów, a i przemiane materii mam dosyć leniwą :/). I teraz Panowie moje pytanie do Was - czy są jakieś [...]

[...] brzuchu trochę była i została, ale to już nie to samo co kiedyś. Teraz obecnie jestem na ok. 90/1kg. Redukowałem do marca, potem troszkę jakieś próby z jabłczanem, całkiem fajne no i troszkę też sadełka przybyło przez wakacje ale nie jest najgorzej można powiedzieć. Miska: Długo się zastanawiałem czy nie redukować teraz nadal, ale tak sobię [...]

[...] Przed tym ćwiczyłem trochę, tzn jakieś brzuszki itd. Aktualnie robię właśnie a6w, podciąganie na drążku, hantle i pompki. Chciałbym zapytać, czy gdy skończe a6w będą jakieś fajne efekty? I jeszcze, pokaże moje aktualne zdjęcie brzucha, czy jak na razie dobrze mam wyrzezbiony? Staram się nie jeść słodyczy i pije samą wodę. Co o tym wszystkim [...]

Witam chodze na silownie juz od roku, na poczatku byly fajne efekty białko +kreatyna ,ale teraz wszystko staneło w miejscu.Chodze staram sie chodzic 3 razy w tygodniu przed cwiczeniami wchodze na bieżnie na 30-40 min. potem 1 - 1,5h na silowni. kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po [...]

Witam, ostatnio staram się coś ćwiczyć i przy tym spalić tkankę tłuszczową. W miarę wszystko mam ogarnięte ale proszę was o jakieś CIEKAWE ( zwyczajnie fajne i nie nudne :) ) ćwiczonka na brzuch i nogi, gdyż one a szczególnie te na brzuch nudzą mnie do tego stopnia, że bardzo nie chce mi się ich robić, a w mojej sytuacji to nie lada problem. Poza [...]

[...] żadnego pisania, interesuje Nas tylko zdjęcie z mega szamą na grilu - jak wygrać? Wybierzemy wspólnie grilla na którego osobiście byśmy się wprosili%-) Także liczymy na fajne pomysły oraz zaproszenie po konkursie:-))%-) Dla zwycięzcy konkursu bon o wartości 150 złoty do wykorzystania w sklepie SFD . Dla 4 wyróżnionych osób będą dodatkowo [...]

[...] bym od tego odchodzić dlatego spróbowałem dorzucić do FBW ćwiczenia z tymi właśnie przyrządami. Skleciłem ten plan na szybko także będę wdzięczny za wszelkie sugestie. Inne fajne ćwiczenia też wchodzą ewentualnie w grę, mogę w każdy dzień tygodnia chodzić na inną siłownię także ma dostępność do praktycznie każdego rodzaju sprzętu. Trenuje 3x w [...]

Cześć jestem nowa na forum :) czytałam o thermal pro femme dość sporo i efekty podobno fajne. Stosuję od tygodnia, pół godziny przed ćwiczeniami, tak jak na opakowaniu każą, jednak po 6 dniach spadł mi tylko jeden kilogram. mam 170 cm przy wadze 82 kg i mam 20 lat. Czuję porządną dawkę energii, jednak po ćwiczeniach robi mi się mega zimno i jest [...]

z czym jecie platki owsiane?? takie zagotowane na wodzie czy mleku nie chca mi wchdzic, z jogurtami sie juz przejady, dajcie jakies fajne potrawy ktore mozna szybko zrobic z platkami owsiany