Dzisiaj spróbowałem robić ketlebel swing ,powiem że bardzo fajne ćwiczenie ,wplote je do treningu. Trening zajał mi 45 minut i wyszedłem ledwo z siłowni.A oto wypiska. Cwiczenia z plusem to serie łaczone jakby ktos ni wiedział %-) |Przerwy 45 sekund miedzy seriami. Kółeczko 4s + prostowanie nog 3 serie 40kg Thrusters ze sztangą z przodu (40kg) + [...]
Ja niestety dojechałam jak dziewczyny skończyły. "Załapałam" się na ostatni bój (MC) chłopaków w niższych kategoriach wagowych. Fajne było to, że nie było chamstwa, złośliwości. Mimo rywalizacji uśmiechy, wzajemny doping. Zero agresji. Postawa startujących godna pochwały. Smutne, że bez jakiegokolwiek zainteresowania mediów, ministerstwa [...]
Witajcie! Chcę, abyście pomogli mi "ogarnąć" jakieś fajne przepisy by moja dieta nie była taka monotonna. Ponieważ codziennie suchy ryż+gotowany kurczak słabo mi się widzi. Jakie macie pomysły by posiłki te nie były suche i były zarazem smaczne. Oto moja dieta: I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ [...]
[...] - wyciskanie wąsko 5x5 - linki 3x15 Piątek - PLECY KAPTURY - MC 5x5 - podciąganie za głowę 3xMAX - wiosło 3x10 - szrugsy 3x15 Metodą progresji (w bojach) co tydzień bardzo fajne efekty najlepsze wl.. z początku dokładałem 2,5kg ale później po 5kg co tydzień aż doszedłem do 100kg serie :) Teraz jednak chciałbym zmienić całkowicie trening aby nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz polecić jakieś fajne ćwiczenie na przedramiona? Potrzebne są do A i B czyli 2 różne. To samo na łydki A i B - A powiedzmy wznosy na palcach może być. Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-16 11:26:16
Dzisiaj sprawdziłem na sobie działanie Bullnoxa i czuć fajne działanie, pobudzenie i pompa w dobrym słowa znaczeniu. Bez żadnych zjazdów. We wtorek pójdzie Napalm, który też Wam opiszę. Z uwagi na spore zainteresowanie Hyper Pumpem, prawdopodobnie będzie jego zakup i sprzedaż na próbki.
Morszczuk"Złota Rybka" w Biedronce w paczkach po 500g, rządzi ta ryba. Bez tłuszczu można ją usmażyć i w miarę się nie rozwala i samo chude fajne mięso :-)
siema siema, co fajnego byscie polecali na rzezbe? jestem teraz na cyklu z pro-halo, jestem w połowie. Zamierzam dodac za kilka dni cos z dragona. Napisali ze fajne na rzezbe są M4OHN, 11-KETO, PRO-STANO, może pro-epi? I oczywiście spalacz do tego. Ktory z tych ph zakupic? Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-12-16 17:54:14
[...] podobno mam po tatusiu - poza tym rączki i nóżki krótkie, to dźwignia mała ;) za to sztywna jestem jak kołek - mój poziom rozciągnięcia jest tak żałosny, że lepiej o nim nie wspominać obliques - cudownie z tą dietą, z takim poziomem węglowodanów, to się można naprawdę najeść ;P spadki fajne, ale perspektywa świąt u mamusi mnie trochę przeraża %-)
Te kaski możesz tez kupić w Skiteamie, w necie na http://www.skiteam.pl/kaski/Uvex/albo normalnie, w sklepie. Fajne są. Jak masz taką kartę Diners Club to masz tam 15% zniżki na zakupy i 50% na serwis. Jak ktoś często jeździ na nartach to warto się w nią zaopatrzyć bo się opłaca.
bziubzius - odnośnie Twoich trzech zdjęć zamieszczonych na 74 stronie tu (Strona 74 tego tematu), to powiem krótko: Fajne masz dupsko %-) Na zdjęciu bokiem widać, że masz też zgrabne nóżki. Co więcej niejedna kobieta zapewne chciałaby mieć taką figurę. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-12-17 13:00:25
[...] ale technika w ostatniej serii @-) **za dużo zdecydowanie, nie wyrobiłam nawet 10 powtórzeń w ostatniej serii *** 5/5/10kg- tu dopiero poczułam że robię jakiś trening, fajne jest to ćwiczenie, lepiej technicznie niż poprzednio, łatwiej szło więc każdy ruch starałam się wolniej ****to 5 kg to mój maks na razie, ciężko było dobrze ruch [...]