fajne

[...] (skecenie, krwiaki itd). Przecierpiałem swoje po czym jak tylko zacząlem chodzić wrócilem do ćwiczeń. Znowu zacząłem stosować diete i trening od Przemka. Efekty sa na prawde fajne ale chyba nadszedł czas cos zmienić. Niestety jako, że znowu jestem biednym studentem na dodatek spłacającym kredyt nie dam rady na razie uderzyc do Konia :/ Zacznę [...]

Dostałem zaproszenie na otwarcie nowej siłowni w Kościanie-niestety w tym czasie będę w Pradze na Evls Prague Pro. Gościem specjalnym będzie miedzy innymi- Adam Adamski-super kulturysta trenujacy w Poznaniu. Jak ktoś ma czas -warto się tam wybrać,zrobić trening,przetestować maszyny,fajnę fotki z mistrzami i ze sprzętem można wrzucac w tym temacie. [...]

[...] nawet jak uloze plan to nie mam opcji go trzymac niekiedy, sa takie dni ze nie ma czasu sie odlac a co dopiero zjesc :( trening hmmm kupilme gumy oporowe, i są w h** fajne, gdzies tam jak znajde czas to zamatuje i da sie bicka, tricka przykatowac lekko, barki plecy tez w sumie, znaczy co do plecow to moze je podpompowac i rozruszac aby [...]

Cześć, co sądzicie o przygotowywanie piersi z kurczaka w papirusie? Ponoć jest wtedy bez tłusczu. To prawda? Lub jakie są fajne szybkie sposoby na przygotowanie piersi bez tłuszczu oprócz gotowania.

[...] powodując bólu, ale po większym wysiłku już boli. Lepiej to rozćwiczyć czy jakoś dać odpocząć ?. Dodam, że dużo siedze przed kompem i może to też je osłabiło. Może lepiej coś do tego stosować ? Ostatnio zakupiłem powerball (fajne na rehabilitacje nadgarstów) ale nie wiem czy przez to nie zrobie jeszcze gorzej. Proszę o pomoc. Z góry dzięki :)

[...] abs na brzuch codziennie.Moje pytanie jest następujące czy moge wykonywać te ćwiczenia tak jak napisałem czy np.poniedziałek -drążek,wtorek-pompki,Sroda-abs,czwartek-drążek, itd.prosił bym o pomoc w rozłożeniu tego treningu.Dodam jeszcze że ćwiczę w domu bez sprzętu.Jeśli ktoś zna jeszcze jakieś fajne ćwiczenia to proszę dać znać z góry dzięki.

[...] x3 Triceps (maszyna/hantle/gryf łamany - cokolwiek) x2 Bicek hantlami x2 Do tego dorzucałem sobie zawsze 3 seryjki na brzuch, typowe brzuszki. Efekty siłowe widać naprawdę fajne, przyrost jest zadowalający. Doprecyzuję, że nie mam zamiaru być ogromnym mięśniakiem, trakruje siłownie jako aktywny sposób spędzania czasu i miejsce pracy nad [...]

[...] Przez ograniczenie śmieciowego żarcia? Czy może dlatego, że staram się ograniczać węglowodany? Jem ich jak najmniej, właściwie tylko z ryżu i pieczywa, wszystko przynosi fajne efekty, ale wprowadzając stałą, sensowną dietę (nie taką którą dostałem od tamtego trenera, chodziłem non stop nażarty) chyba poprawię swoje wyniki, prawda? Więc to [...]

Witam. Nie cwicze juz na silowni 3miesiace. Chce zaczac cwiczyc w domu- obecnie tylko taka mozliwosc. Posiadam dwa fajne stoliki(podciaganie) i podporke do pompek. Zdecydowanie stawiam nad plan obwodowy. Czy cwiczenie 3-4razy w tygu po 3serie tym planem ma sens? 1.przysiady 30p 2.podciaganie 15p 3.wspinaczka pozioma 30p 4.pompki na podwyzszeniu [...]

[...] co wy na to? i najważniejsze co mam brać??? myśle nad enantanem + deca + meta na start kicka. czy jakieś inne środki? mam dostęp do wszystkiego, więc licze na jakieś fajne propozycje. pozdrawiam. a jeszcze jedno z ciekawości...po cyklu wiadomo odblokowanie i kreatyna a znajomy powiedział ze zawsze bierze clenbuteron i wtedy to sie łączy i [...]

[...] ustawienia na ławce zostawcie to ćwiczenie) Rozpiętki 8 serii na ławce poziomej - 12/12/12/12/10/10/8/8 6 serii na ławce skośniej - 12/12/12/10/10/10 (gwarantuje Wam fajne uczucie po takim treningu) Triceps 3 serie wyciskania francuskiego zza głowy leżąc - 10/10/8 3 serie wyciskania francuskiego zza głowy siedząc - 10/8/8 Wtorek: Barki [...]

[...] ustawienia na ławce zostawcie to ćwiczenie) Rozpiętki 8 serii na ławce poziomej - 12/12/12/12/10/10/8/8 6 serii na ławce skośniej - 12/12/12/10/10/10 (gwarantuje Wam fajne uczucie po takim treningu) Triceps 3 serie wyciskania francuskiego zza głowy leżąc - 10/10/8 3 serie wyciskania francuskiego zza głowy siedząc - 10/8/8 Wtorek: Barki [...]

Rok temu zacząłem przygodę z siłownią, pare tygodni, efekty całkiem fajne, potem systematycznie w piątki pojawiały się imprezy i przygoda z siłownią się zakończyła. Od tygodnia zacząłem zaś ćwiczyć, utrzymuję w miarę dietkę, ogólnie jestem bardzo szczupły 58kg przy 175cm . Niestety jestem zwolennikiem imprez, od 4 miesiący regularnie co piątek [...]

[...] ale efekty łabe. mam teraz dietę od dietetyka na masę (ważę 57kg) i czy myślicie, żeby wrócieć teraz (zapisałem się na silkę) do planu, który przerabiałaem i dawał fajne efekty? przysiad4s MC 4s wysciskanie płasko4s wymachy sztngielką przodem2s, bokkiem 2s uginanie przedramion3s wyciskanie frrancuskie3s przysiad4s (bo nie mam dostępu [...]

[...] ale efekty łabe. mam teraz dietę od dietetyka na masę (ważę 57kg) i czy myślicie, żeby wrócieć teraz (zapisałem się na silkę) do planu, który przerabiałaem i dawał fajne efekty? przysiad4s MC 4s wysciskanie płasko4s wymachy sztngielką przodem2s, bokkiem 2s uginanie przedramion3s wyciskanie frrancuskie3s przysiad4s (bo nie mam dostępu [...]

[...] znowu cwiczyc z tym, ze nie moge sie okreslic czy lepiej bedzie przyredukowac pare kg a potem masa czy jednak w miare dobra dieta na mase + suplementy i trening silowy dadza fajne efekty, chodzi mi glownie o pozbycie sie tego piwnego brzucha i nabrac suchej masy. Drugie moje pytanie brzmi czy na redukcji konieczny jest trening z zelastwem czy [...]

[...] poprosić o ćwiczenia ,aby nadać fajny kształt tyłeczkowi , lecz nie wiem jak z biodrami ... (wiek:17 lat , wzrost:161 , waga:55). Ma dość szerokie , ciężko jej kupić fajne spodnie , brzuszek nie jest zły , lecz biodra za szerokie . Dodaje załącznik w celu ocenienia sylwetki i dobrania ćwiczeń .Ogólnie bioderka i tyłeczek ona chce jak [...]

hej wszystkim, chciałabym się od Was dowiedzieć czy znacie jakieś fajne kluby w Krakowie kickboxing'u.

[...] Kg jestem ektomorfikiem przynajmniej tak mi się wydaje mam 180 wzrostu i od 3 miesięcy może troche więcej chodze na siłownie i w pierwszych miesiącach było widać na prawde fajne efekty a teraz powiedzmy... nie idzie mi. Prezes siłowni właśnie zaczął (Jestem z nim w grupie) trening na mase zawsze tak robi na zime. I korzystając z tego faktu [...]

[...] barki i po 3 na bic i 3 na tric Czy jestem zadowolony z tego planu mysle ze tak. Pierwszy raz włożyłem dropsety na ławkę plaską i skos dolny i zakwasy co tydzien megaa, fajne uczucie. jestem zadowolony z podciagania bo robiłem z hantlami 10-12-15 kg czasami i kilka razy sie podnosiłem, i teraz bez niczego o wiele razy wiecej sie podniose. [...]