fairdo

Wielu z Was publikujac na lamach NZ swoje zdjecia pyta o takie rzeczy jak: co zrobic aby osiagac sukcesy, jak realizowac plany i zamierzenia, jak byc wiekszym, silniejszym, inni natomiast sa na tyle leniwi, ze wola wciaz zadawac te same pytania zamiast uzyc wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp badz poszukac informacji w odpowiednich dzialach. [...]

[...] deskach. Powyzej zamieszczony plan proponuje wyciskanie na 2ch deskach (w calosci 10 cm) http://www.defrancostraining.com/pics/images/pics/meatheads/pic_4-board-press.jpg Strona na której mozecie znalesc wyrazna tabele z zamieszczonym treningiem: http://fairdo.tripod.com/id3.html Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-29 17:14:04

FairDo --> super artykuł, sog ode mnie również wtrącić chciałbym jednak swoje dwa grosze, trudno mi sobie bowiem wyobrazić jak na zawodach IPF zawodnicy odchodzą od stojaków z 400 kilogramową sztangą na plecach i rozstawiają nogi jak do sumo, samo odejście jest już dużym wyczynem. [...]

> Nic dziwnego. Bo przysiad oprócz nóg obciąża przecież plecy. Sie wie. > Musisz przemyśleć sprawę. Ja robię MC razem z wiosłowaniem i nie narzekam No nie wiem, ja po martwym czuje prostowniki bez zadnych dodatkowych atrakcji (co nie znaczy ze martwy robie do upadlego). > (kolejność obojętna - 5 serii MC, 5 wiosła - najszersze + reszta [...]

FairDo pozatym spojrz na rekordy nawet w ipf zawodników z usa robionych u siebie z przed 20lat gdzie nie bylo kontrloi lub byla tylko na papierze. moze mi wmowice ze tam jest inne przyciaganie ziemskie. FairDo i reszta zjedliscie chociaz 1/5 tego co rychlak?czy wyciskaliście w takiej koszuli?czy trzymaliscie ja chociaż w rekach ub stare ehphd i [...]

zgoda apokalipsa, ale nawet przy poprawnym wykonywaniu ponoć "przyszczypują" ścięgno, czy coś w tym stylu - co owocuje kontuzjami po jakimś czasie. Tak twierdzi FairDo - w moim artykule o barkach (z godzillą w tytule). Ponieważ FairDo jest specem od obręczy barkowej - nie będę tu polemizował Jeżeli robić unoszenie przodem - to w [...]

DAj sobie chlopie pomóc . . . odpowiedz na powyzej zadane pytania (patrz powyzszy post) i wtedy napewno Ci ktos pomoze? Zmieniony przez - FairDo w dniu 2004-11-11 23:06:39 Zmieniony przez - FairDo w dniu 2004-11-11 23:15:31

Aga1980 - Porozmawiaj sobie z forumowiczem FairDo - to Polak siłacz z zachodniej części Londynu, zna się na treningu trójbojowym jak mało kto. Poza tym w Londynie mieszka wyciskaczka z Legnicy, możecie się skumać, bo ona tez potrzebuje treningu. Do FairDo - masz wreszcie już tę nową siłownię, o której mi pisałeś, daj adres. POzdrawiam

Drogi Michaile, proponuje FairDo w Dziale Strongman i Trójbój. Przepraszam że pisze w miejscu gdzie powinni wypowiadać sie moderatorzy ale FairDo to po prostu fachowiec. Wesołych Świąt Power comes from God, if you believe...

[...] tj. good mornings, MC na prostych nogach. bo nie miałem siły sie wyprostować a uda sile mialy. a wyciskanie to i tak sie ciesze ze wogole sie do przodu ruszyło. a planem fairdo fajnie sie cwiczy krótkie sesje, dynamika sie poprawia. sa podejscia pod maxy. jest całkiem spoko poszło mi po nim 24 kg. jakbyś chciał coś jeszcze wiedzieć co to [...]

Witamm, link do artykulu wraz z opisowymi zdjeciami z dzialu "strongman i TS" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124143 PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po [...]

Sory ale tak niemoze być że dział jest bez żadnego aktywnego moderatora. Poziom drastycznie spada dobrze ze nie robi się bajzel. Ja tu jestm zaczerwieniony trochę przez roztargnienie mateo bo jestem przedewszystkim modem w strongman i szczerze powiem na trójboiu to ja się nie znam.A z aktualnymi sprawa wyglada tak p-aR-ker Ostatnio aktywny [...]

Prosze nie wyrzucac , chociaz post z pogranicza odzywiania jest. Mozna by to podwiesic :) Czy moglibyscie podac swoje diety jaki stosujecie , chodzi o to jak powinna byc zbilansowana,itp oraz konkretne przykłady jesli to nie tajemnica. szczególnie niech napisza cos FairDo oraz WZOREK.

niewielki filmik demonstrujący co normalni ludzie trenujący aby być silmym i sprawnym są w stanie dzwigać. Chciałbym kiedyś zobaczyć tych trenujących "3-4x10" podnoszących coś naprawdę cięzkiego bądz też wykonujących jakiś DYNAMICZNY ruch. http://video.google.com/videoplay?docid=3718011446517802901&q=lifting Pozdrawiam, P.S. Dodam, że jest to [...]

Witam! Oto kolejne wypociny początkującego trójboisty. Tym razem dotyczą metodyki treningu. Postaram się opisać dokładnie mój cykl treningowy. Jeżeli ktoś doświadczony zechce rzucić okiem na moje dzieło i co więcej wypowiedzieć się na jego temat, a już super by było gdyby wypowiedź była konstruktywna i dawała mi dalsze wytyczne, będę naprawdę [...]

http://fairdo.tripod.com/id3.html czy w tym treningu w przysiadach z 3 sekundowym przytrzymaniem chodzi o przytrzymanie będą na dole, czy na górze(prawie wyprostowane nogi)?? I czy to ma być dosłownie 3 sekundy czy tak naprawde 2 szybsze wdechy? czym można zastąpić wyciskanie z desek?, wąskie wyciskanie?

jak w temacie czym zastąpić te ćwiczenie w tym programie: http://fairdo.tripod.com/id3.html ?? cel:siła PS te ćwiczenie raczej przydaje się dla wyciskających w koszulkach, które pomagają najbardziej im gryf bliżej klatki jeśli się nie myle, a ja obywam się bez koszulki, więc czym to zastąpić?

http://fairdo.tripod.com/id3.html ten przysiad z przytrzymaniem rozumiem należy przytrzymać się w dole, kiedy jest się w siadzie, tak?

otóż robię aktualnie ten trening: http://fairdo.tripod.com/id3.html Jak oceniacie poszczególne dni, szczególnie środę, bo w tym treningu prawie barków się nie ćwiczy a ja bym lekko chciał. narazie zmodyfikowałem go troszkę tak: poniedziałek: - nogi z programu - 3 serie łydki (stanie+siedząc+ośle) - bez trenigu grzbietu środa: - trening klatki [...]

[...] o klacie wg Henryka Jasiaka http://republika.pl/power_lublin/trening.html Jak łatwo wycisnąć 227 kg http://www.sfd.pl/temat63281/ - ćwiczenia pomocnicze w wyciskaniu http://fairdo.tripod.com/id3.html - siła http://www.sfd.pl/temat55072/ - siła http://www.sfd.pl/temat99002/ - kolejna http://www.sfd.pl/temat51475/ - błędy w wyciskaniu powodzenia