faftaq

[...] pasteryzacji, jak ROBICO, smaczne, ale... trochę drogie. Sam mleko pijam rzadko, chyba przez ostatnie 2 - 3 miesiace ani razu nie piłem, ale za to w moich wypiskach znajdziesz śmietankę i smietanę, która - jeśli mleko ma estrogeny - to sama też je zawiera, pewnie nawet wiećej niż mleko ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-18 22:45:10

Ojtam ;-) Filmików nagranych jest jeszcze koło 8. Bede emitowane co tydzień. Po NR powstanie nowa seria, mniej z partyzanta nagrywana. Mozliwe, ze odcinki będą dłuższe. Co do mojego dziennika to cóż. Dziś DNT, jutro i pojutrze tak samo, ze wzglęud na wyjazd i szkolenia. Przy okazji wraca temat samochodu. Kupiłem nowy siłnik, zapłaciłem sporo za [...]

Nie przejmuj się łapkami i statystyką :-D Statystycznie "prędzej chudy zdechnie niż gruby schudnie " taki powiedzenie mi się nasunęło :-D Faftaq mam sprawę, możesz podrzucić tytuły jakiś ciekawych książek na temat odżywiania/diet czy treningu ? Szukam czegoś na weekendy do poczytania ale nie wiem które warto brać pod uwagę. Bo nie mam ochoty [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/2/910f6bf2f3794344b4e81aa512088822.jpg /SFD/Images/2015/12/2/ed3c9819a443467f8e4a72df0041ad1b.jpg /SFD/Images/2015/12/2/577e1d33c59a44d5979d72a1135d0fe8.jpg No i wartosc odżywcza: (fatu oczywiscie jest wiecje o 100) /SFD/Images/2015/12/2/4d6488fe1c0542978a68862a8cd1ee53.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-02 00:07:15

[...] w tygodniu. Innymi słowy chciałbym aktualnie zafundowac sobie IF gdzie przez 2 dni w tyg podaż energii u mnie w diecie wynosi około 25% zapotrzebowania, w pozostałe dni musiałbym to jednak nadrobić. Oznacza to koniecznosć spożywania około 5000 kcal dziennie, chcę zobaczyć jak mi z tym idzie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-02 13:03:28

[...] migdały 10g 6. Whey (rózne rodzaje) 40g, ryż brazowy 75g, banan, migdały 7. MIęso z ud kurczaka, ryż, lody, warzywa, owoce, migdały, razowy, etc Dziś z braku czasu mało fotek /SFD/Images/2015/12/3/3ed801e30165457cbdc360598bbdf094.jpg /SFD/Images/2015/12/3/a5adfd2dea0d42c993e24012a93ebd10.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-03 00:25:48

Night - oczywiscie nie mogą być to DT. Ale w dniach gdy prowadzę szkolenia niekiedy nic nie jem dopóki nie skończę zajęć (tak było teraz w Poznaniu - pierwszy posiłek zjadłem koło 18:30). System wtedy jest taki, zę najchętniej zjadłbym 1 posiłek wypił lampkę wina, poczytał coś i poszedł spać. rozważam jeszcze jak wprowadzić ten system. Możliwe, że [...]

MAsło orzechowe / migdałowe to taki papierek lakmusowy kontroli łaknienia. Jasno pokazuje kto kogo kontroluje %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-04 08:10:56

DO FAFTAQ ZAJRZYJ NA NASZ PRIV ZMIEN MI POSILKI KTORE WYMIENILEM.WRZUCILEM 2 NOWE FOTKI

[...] /SFD/Images/2015/12/9/a00e6b037d80468385a9f04f1a2893d7.jpg /SFD/Images/2015/12/9/81862c3cc57843c2a6a78355ff166523.jpg /SFD/Images/2015/12/9/b53cbd69efbd413092abca091ed19a10.jpg /SFD/Images/2015/12/9/b8f29bdf7bf7430dbda7e98b46f1284b.jpg /SFD/Images/2015/12/9/6681cf5417bc4a919ae821c9e24fb782.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-09 00:29:33

[...] (100g), oliwa 5g, masło 5g 4. Tosty (150g), kiełbasa z piersi kurczaka (120g), jaja (120g, warzywa (250g), owoce (400g), delicje 90g Dziś brak apetytu. Dobiłem delicjami %) /SFD/Images/2015/12/9/3190b4d863704b0c93bb7bdec10c25b4.jpg /SFD/Images/2015/12/9/e8f5c52a214446a791f807ac8025c1f1.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-09 23:16:21

[...] zasadzie trenuję planem "spontanicznym", co nie jest dobrym rozwiązaniem. Od poniedziałku się to zmieni, choć trochę komplikuje mi fakt, że będę mieć sporo wyjazdów zarówno w weekend jak i w tygodniu. Ale postaram się to ogarnąć. A co do dalszych planów to zobaczymy jak będzie po świętach %-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-11 10:18:31

Jak widać w gupie performance supplements jest ledwie 5 substancji (nie ma tam BCAA, glutaminy, AAKG, HMB i innych polecanych wynalazków), w tym beta alanina, kreatyna, kofeina, dwuwęglan i... sok z buraków To w sumie trochę podobnie jak w PL w dokumencie o wdzięcznej nazwie 'Wspólne Stanowisko Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Komisji [...]

[...] najadł bym się już przy około 3000kcal. Różncia jest taka, że jak miałem w diecie wiecje tłuszczu to też byłem nasycony, ale posiłki zajmowały mniej miejsca w zołądku. Z drugij strony odkąd zmniejszyłem ilosć tłuszczu a mam wiecej węgli paradoksalnie nie robię się senny po posiłkach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-12 00:29:36

nie znam ich do końca ich wizji dietetyki ;-) Czasopismo "Body Challenge" wydaje wydawnictwo Forum i założenia ich dietetyki są takie, że trzeba sprzedać jak najwięcej egzemplarzy pisma, a co kto je i ile to jego sprawa. :-) A zatem nie spodziewam się bogatego wnętrza. Obym się pomylił. Czasopismo nie powstało z pasji i chęci upowszechniania [...]

Cayek - co ciekawe, uskuteczniamy "elastyczne podejscie do diety" oparte na rozsądnym IIFYM (czyli jest grupa produktów wykluczonych, a reszta - IIFYM). BYł moment że sylwetka miala trochę mniej ostrości, teraz jest trochę mniej kcal i zmiejsca - lepsze docięcie. Co ciekawe - wyniki badań krwi (spory palkiet) wykonane miesiąc temu - rewelacyjne [...]

4. W trtakcie: 120g musu kubuś, 10g anticatabolix, 10g BCAA xpolode 5. Po: 45g wheya, 65g carbo 7. 300g woła, 100g ryżu, 400g owoców, 200g warzyw, 30g żelków, 15g bitej śmietany, 30g żurawiny 8. 90 g razowego, 80g soczewicy, 80g piersi z kurczaka, 10g oliwy, 200g warzyw, 300g owoców, 30g marsa, czy słodycze typu mars nie powinny wpadać zaraz [...]

[...] ;-) Poza tym - ważna sprawa; ostatnim posiłkiem niekiedy kalibruję dietę by mi sięzgadzało b/t/w i kcal. Jak widze, zę mam zapewnione spozycie wszystkich witamin, skł mineralnych, kwasó tłuszczowych, błonnika - a jest miejsce w bilansie na węgle i fat to dlaczego nie mniałbym tam dołożyć marsa? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-12 12:29:09

[...] /SFD/Images/2015/12/13/9016c55d2f1241a5bdafb335f6d6bdef.jpg /SFD/Images/2015/12/13/e880ca1a8f3a4e20ab837b35e8eb93fc.jpg /SFD/Images/2015/12/13/a39fa991e5544fd4b292ac63de732ae7.jpg jeszcze wartosc odżywcza: dziś trochę wiecje fatu ;-) /SFD/Images/2015/12/14/30ab0e44692b459cac2f93142d4f5f14.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 00:04:07

[...] się, ze się rozwijasz, a fotka jest ładna ale przy kolejnej takiej sytuacji zablokuję Ci dostęp do tego działu ;-) I to nie jest żart. Po prostu pytasz o sporo rzeczy niezwiazanych z moim dziennikiem... A teraz wstawiasz swoje zdjęcia. Wygfląda to jakbyś miał gdzieś konwencję tego tematu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 00:12:33