faftaq

[...] w tygodniu. Innymi słowy chciałbym aktualnie zafundowac sobie IF gdzie przez 2 dni w tyg podaż energii u mnie w diecie wynosi około 25% zapotrzebowania, w pozostałe dni musiałbym to jednak nadrobić. Oznacza to koniecznosć spożywania około 5000 kcal dziennie, chcę zobaczyć jak mi z tym idzie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-02 13:03:28

I jeszcze jedno - jeśli chodzi o mnie to marzy mi się inna formuła IF, a mianowicie taka gdzie post (modyfikowany) przypada np 2 - 3 x w tygodniu. Innymi słowy chciałbym aktualnie zafundowac sobie IF gdzie przez 2 dni w tyg podaż energii u mnie w diecie wynosi około 25% zapotrzebowania, w pozostałe dni musiałbym to jednak nadrobić. Oznacza to [...]

Ciekawe metody , tak wogóle Faftaq to jest jakaś większa różnica liczenia kcal dobowo a np tygodniowo?

Aktualnei mam herb mixa ale nie jem. Moze zjem po swietach jak trudno będzie mi się pogodzić z moim nowym obliczem %-) };-)

[...] migdały 10g 6. Whey (rózne rodzaje) 40g, ryż brazowy 75g, banan, migdały 7. MIęso z ud kurczaka, ryż, lody, warzywa, owoce, migdały, razowy, etc Dziś z braku czasu mało fotek /SFD/Images/2015/12/3/3ed801e30165457cbdc360598bbdf094.jpg /SFD/Images/2015/12/3/a5adfd2dea0d42c993e24012a93ebd10.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-03 00:25:48

Night - oczywiscie nie mogą być to DT. Ale w dniach gdy prowadzę szkolenia niekiedy nic nie jem dopóki nie skończę zajęć (tak było teraz w Poznaniu - pierwszy posiłek zjadłem koło 18:30). System wtedy jest taki, zę najchętniej zjadłbym 1 posiłek wypił lampkę wina, poczytał coś i poszedł spać. rozważam jeszcze jak wprowadzić ten system. Możliwe, że [...]

faftaq wysłał fitnessce próbki supli z yohą dla mnie - pewnie za jakies 2tyg. wleci

faftaq wysłał fitnessce próbki supli z yohą dla mnie - pewnie za jakies 2tyg. wleci Jak dla mnie yoha musi iść solo + do tego jakiś spalacz najzwykleszy. Dlatego że można wszystko dobrać pod siebie, a tak jak kupisz jakiś gotowy suplement to yohy jest przeważnie max do 8mg a innych syfów pełno.

[...] /SFD/Images/2015/12/3/463c8f56a1d9474bab8bf4c7519511f0.jpg /SFD/Images/2015/12/3/ff3add39a070457492d35d028e16f3e3.jpg /SFD/Images/2015/12/3/10f6c28c79f043f2919ba209b3906f44.jpg /SFD/Images/2015/12/3/8732d754a6784684a631cba5ba704876.jpg /SFD/Images/2015/12/3/58ebc4aac2e4430c953257e616be7ecb.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-03 23:35:58

Wojtek Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje? - 50 - 65% z W, 10 - 15% z B, 20 - 35% z T. MaGor - wprowadzasz w błąd i to publicznie. Szwedzkie ministerstwo zdrowia nigdy nie odrzuciło diety niskotłuszczowej (nie stwierdziło, ze nie powinno się tak [...]

MAsło orzechowe / migdałowe to taki papierek lakmusowy kontroli łaknienia. Jasno pokazuje kto kogo kontroluje %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-04 08:10:56

[...] Zrozumienie celowości w/w procesu sprawi, że uznasz, iż zadałeś pytanie na które prawidłowa odpowiedź ("tak" lub "nie") może być myląca jeśli chodzi o praktyczne skutki.... Zagmatwałem? %-) Nie kombinowałbym gdyby pytanie było zadane w odniesieniu do jakiś aspektów praktycznych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-04 10:25:30

Faftaq jej pomaga, z tego co pamietam. ;-) A z ta realzacja wszystkich fantazji to bym sie lekko wstrzymala. :-D%-)

dzięki Anu. Niedlugo wpadnie troche grosza myśle o zakupie jakiejs ciekawej ksiazki o dietetyce.raczej ogolnikowo, moze jest cos co warto przeczytać i polecacie? Faftaq polecał " Żywienie w sporcie" Anita Bean

@Faftaq - dzięki za poświęcenie cennego czasu. Jeszcze tylko jak będziesz w pobliżu: Zastanawia mnie kilka sprawa. Kto chce redukować musi iść w przemyślane niedobory energii. Przemyślane bo nie powinno zabraknąć składników kluczowych: witamin, pierwiastków, mikroelementów, a i sam margines tolerancji deficytu bywa stosunkowo niewielki. Kto chce [...]

Ważne ze pomimo "redukcyjnej" diety, która w ujęciu tygodniowym juz raczej na redukcyjna nie wyglada, to siła do przodu. Sobotnie trening zdecydowanie sa moimi ulubionymi. 3 serie, 3-6 powtórzeń. Przerwy 2-3min. Cały trening 70-80min. Ciężar maksymalny. Pomimo tego, ze człowiek nie poci sie, to jednak satysfakcja po takich sesjach jest [...]

dzięki Anu. Niedlugo wpadnie troche grosza myśle o zakupie jakiejs ciekawej ksiazki o dietetyce.raczej ogolnikowo, moze jest cos co warto przeczytać i polecacie? Faftaq polecał " Żywienie w sporcie" Anita Bean ok wielkie dzieki

Wojtek z mojej strony skoniec spamu u Ciebie ;-) Szkoda :'-( @@-)

[...] dobrych ekspertów, którzy z tego co pamiętam oferowali swoją pomoc na forum. Więc skoro ważysz to co jesz to wklej zrzuty z 2 dni tak jak Koniu pisał. Dzięki temu on i faftaq będą mogli ocenić czy potrzebujesz na tym etapie ketozy czy może mniejsze działa wystarczą. I nie daj się zwariować, ketoza to nie jest jedyna dieta która może Ci [...]

Masz pod nosem najbardziej wiarygodnego i sprawdzonego dietetyka (faftaq), uderz do niego.