faftaq

[...] ale nie da się go rozstrzygnać w sposób satysfakcjonujący dla czytelnika, zakresy spożycia węgli i tłuszczu maja charakter mocno umowny. Są pewne minimalne zakresy poniżej których nie powinno sięschodzić (np. dla tłuszczu jest to około 40 - 50g na dobę), ale reszta założeń jest mocno relatywna Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-03-19 15:13:38

faftaq- dzięki, widzę że masz dokładnie odmienne zdanie niż Obli,więc nadal jestem w rozdźwięku:) niestety w pl ferrarelle jest kosmicznie droga:/ ale pyszna:) to czekam na jakiś artykulik właśnie opisujący jak to jest z estrogenami i wodą:)

[...] innych, szczególnie jak wiem, że są prowadzeni przez osoby znające się na temacie. A zmierzam generalnie do tego ze Tadeusz Sowiński czyli naczelny dietetyk potreningu i sfd znany jako faftaq aplikuje podopiecznym 200, a nieraz grubo ponad 200g białka. Nie sądzę żeby jego celem było podtrucie czy otłuszczenie klienta ;-). Tyle w temacie.

Pozwolę sobie zacytować Faftaqa: Dlaczego nie glutamina?  brakuje rzetelnych dowodów w postaci wyników badań naukowych wskazujących iż glutamina hamuje katabolizm  w badaniu, w którym postanowiono sprawdzić wpływ suplementacji glutaminą na poziom 3-metylohistydyny w moczu nie zanotowano żadnych korzyści wynikających z suplementacji w porównaniu [...]

baby01 - nawet podobnych opinii do Twoich jest sporo (inaczej szybko by zapomniano o tej diecie), jeszcze wiecej jest odmiennych. Ale tak jest przecież zawsze z tego typu wynalazkami jak dieta grup krwi. Podobnie mozna poczytac o diecie makrobiotycznej, kliniki Mayo, a nawet kopenhaskiej czy diecie bananowej. Z podobnych powodów taka popularnością [...]

Z tego co Faftaq mowil na szkoleniu to kombo ww + B to najoptymalniejsze rozwiazanie, ale nie pamietam uzasadnienia

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-28 15:09:15

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Jeśli HTZ ci nie dadzą, ani faftaq nic nie zdziała to pozostają ci 2 opcje raczej, gdzie jedna z nich to SAA.

Jeśli HTZ ci nie dadzą, ani faftaq nic nie zdziała to pozostają ci 2 opcje raczej, gdzie jedna z nich to SAA. HTZ i SAA to to samo. Wojtek ma jeszcze wiele opcji do wyboru, bo za wszelka cene chce sprawe rozwiazac inaczej.

zrób dokładną dietę z z linku od faftaq będzie można zobaczyć co zle robisz, dieta to przede wszystkim regularne posiłki i nie podjadanie, mi przy regularności mija ochota na słodkie, słodycze zastąp np. omletem na słodko ale np. ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii [...]

zrób dokładną dietę z z linku od faftaq będzie można zobaczyć co zle robisz, dieta to przede wszystkim regularne posiłki i nie podjadanie, mi przy regularności mija ochota na słodkie, słodycze zastąp np. omletem na słodko ale np. ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii [...]

[...] podnosi poziom kortyzolu Rozwiązania typu CN to opcja dobra jesli w grę wchodzi wspomaganie hormonalne. U Wojciecha póki co nie ma planów by odpalić bombę. Myślę natomiast, że zrotujemy wegle w skali dobowej tak by przesunąć je na wieczór. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-12 11:25:53 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-12 11:28:38

Faftaq zaczal sie u nas udzielac. Jak to jest z tym wapniem w diecie? Zobaczcie w ostatnim poscie w temacie "Jadlospis do oceny".

[...] 1,8 - 2g / kg, tłuszcz nie mniej niż 50g (optymalnie koło 60 - 65g). O tuńczyku z wody bym zapomniał i przypominał sobie jedynie od czasu do czasu. Posiłki typu orzechy plus marchew też są słabe. Sam banan po wysiłku to mało - warto dac jakieś białko. Więcej węgli do kolacji poza tym ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 16:37:00

Faftaq zaczal sie u nas udzielac. Jak to jest z tym wapniem w diecie? Zobaczcie w ostatnim poscie w temacie "Jadlospis do oceny". sugeruję traktować go jako wyrocznię w zakresie odżywiania

[...] - odwraca tę nieprawidłowość). Tutaj poruszałem to zagadnienie: http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/1504/odchudzasz-sie-uwazaj-na-niedobor-wapnia I jeszcze art z dziś: http://potreningu.pl/articles/3874/skad-brac-wapn-w-diecie-bezmlecznej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 16:51:15

Pytanko co do posilku po treningowe. Trening zaczynam o 17 ( wczesniej nie moge ze wzgledu na prace ), wracam i jem o 19. Dotychczas wygladalo to tak ze miałem: platki owsiane 100g , rodzynki 50g, banan 140g, odzywka bialkowa 50g ( 815kcal, 54bialka, 128 wegla, 9,4 tłuszczu ) Po godzinie, czy po poltorej godziny jadłem pieczywo pano, orzeszki [...]

[...] godnym uwagi. Przygotowując słodkości dobrze jest nie przesadzać z ich wyrazistością smakową. Najlepiej jest zdyscyplinować receptory smakowe poprzez zmniejszenie ich ekspozycji na działanie silnych bodźców. Nieraz skutecznie zmniejsza apetyt na słodycze dwutygodniowa abstynencja ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 20:16:59

[...] spożycia węgli i doboru pokarmów. Prowadzisz dziennik?. A co do samych słodyczy - lepiej jest robić je samemu. Można przy tym używać słodzików. nightingal - no nie przeceniałbym popularności tematu, ale cieszę się, że pojawił się pomysł byt taki topik powstał i że cieszy się zainteresowaniem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 21:01:46