faftaq

[...] goitrogeny także (krzyżowe), ORZESZKI ZIEMNE (te też zawieraja substancje hamujące wchłanianie jodu, a Ty masz je w śniadaniu). W suplach brakuje wit D. Masz dużą dawkę ethyroxu, Powiedziałbym że pro-kataboliczną. Warto byłoby zadziałac od strony żywieniowej tak by nie nadwyrężać tarczycy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-14 11:26:57

u mnie przywiera niestety, zresztą faftaq nie polecał smażenia całkowicie bez tłuszczy

[...] polecam lekturę: http://potreningu.pl/articles/2678/jem-malo-a-mimo-to-nie-chudne--dlaczego http://potreningu.pl/articles/1342/jem-chudo-a-mimo-to-nie-chudne--dlaczego I jeszcze w kwestii kanibalizmu - BCAA nie jest żadną bronią, nawet w podwójnej dawce, NO chyba, że mocno się zamachniesz ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-21 00:15:50

8-)MOja uwaga "przynajmniej są w normie" dotycząca wynikó badań to nie było stwierdzenie typu "wszystko OK", tylko, "dobre chociaż to" ;-)( Wiem, wiem - dlatego wizyta u endo Warszawie klepnięta na 10 lutego. :-) Dla ciekawskich - bez użycia SAA. ;-) A co to jest SAA???? 8-) :)) Poza tym - postępy bardzo ładne. Ciekawe co by było gdyby test [...]

[...] dnia) Posiłek nr 2 Ostatni posiłek Musiałem teraz zrezygnować z IF właśnie z tego powodu, gdyż pierwszy posiłek mam spożyć do 1-1,5 po treningu (jak współpracowałem z faftaq'iem, to jedna z wielu rad). Jak jeszcze ćwiczyłem o 12-13, wtedy nie było problemu, miałem okno żywieniowe od 14. Teraz już nie mam opcji treningów w innych porach w [...]

no na to wyszło. Zresztą faftaq przed samym IF/LC ostrzegał

[...] Ćwiczenia – układanie diety - układanie diety w praktyce z użyciem specjalistycznego programu komputerowego Czas trwania szkolenia około 6h Prowadzący: Tadeusz Sowiński (faftaq) Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie. Jako dietetyk współpracuje zarówno ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w ramach współpracy z Polskim [...]

aminokwasy BCAA są w kazdym produkcie zywnsociowym, nawte w chlebie i ziemniakach ;-) Wszystko co zawiera bialko, zawiera tez i aminokwasy w tym BCAA a i nie bierz bialka po 3 x dziennie kolego, bo to bez sensu. http://potreningu.pl/articles/991/jak-dawkowac-odzywki-bialkowe Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-26 12:49:32

Streetz Killer - kolega juz odpowiedział, ale ja dopowiem, ze wieczór to doba pora na to by zjesc wegle - sa dowody na to, ze takie praktyki wspomagaja odchudzanie on ma koło 190 i 60kg %-) z tego co pamiętam.

M3fisto - CKD nierozerwalnie łaczy sie z planem treningowym... No wiec, przejscie na nisko ww bedzie dobrym wyborem?

W sumei dobrze że tort wpadł jeszcze bo byłoby krucho %-) No bida bida ;-) P.S. Faf, możesz wejść na test formy na wiosnę, zobaczyć spaślaka ;-). Lecę na dobranym pod siebie IF (early and late fast). Tym razem na węglach :-) 24,3% się zrobiło przez 4,5 przerwy... Wybacz %-)

[...] producentiom, że nowoczesne formy sa lepsze niż tradycyjne mono... A jesli pojawią się pytania o doping - to niestety cykłów rozpisywac nie będę, ale jako dietetyk prowadzący sportowców stosujacych SAA (i amatorów i klasy mistrzowskiej) myślę, że mam i w tej sprawie coś do powiedzenia ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-26 14:16:27

Żeby ocenić jakie działania podjąc trzeba byłoby znać wynik pełnego lipidogramu. Ja akurat mam trochę inne podejście do kwestii planowanych działań w przypadku hiperlipidemii niż mój przedmowca, ale mieć na uwadze, należy iż istnieje wiele mozliwych rozwiązań problemu. Napewno taki wynik jak ma Twoja mama jest bardzo niepokojacy i rozwiazania [...]

faftaq często opisywał, że nie ma sensu wcale się spieszyć z posiłkiem potreningowym: http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek

faftaq - dzieki za odniesienie sie do mojej wypowiedzi osobiscie:)

Ok, to albo Pń albo 3M lub Wawa się widzimy? Świetnie. Ja też w Poznaniu chętnie wpadnę na szkolenie :) Czy na szkoleniu udostępniasz/rozdajesz materiały czy należy prowadzić notatki samemu?? Pozdro Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-01-28 14:53:55

[...] seta z porcją wiedzy dot tego zagadnienia. sajo - do wakacji na pewno cena nie zmieni się przynajmniej za ten pakiet szkoleń. Pro666 - zapraszam ;-) Materiały wysle na @ uczetsników. Ale notatki warto robić, bo w skryptach wszystkiego przeciez nie będzie a jedynie kluczowe zagadnienia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-28 19:10:13

Niestety długo się to nie zmieni. Jeśli "trener" na siłowni za bardzo nie wie, co to jest dieta i po co ona jest, a tym bardziej jak powinna wyglądać przyzwoita miska, to już samym ludziom nie ma się co dziwić... Trener nigdy nie będzie wiedział za dużo na temat diety, nie oszukujmy się, ale żaden kurs, czy szkolenie nie nauczy Cie tego co dobre [...]

Kilka osób pytało się przez PW, odpowiedziałem, ale napiszę i tutaj: płatności uruchomione Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-29 12:14:01

Z tym wapniem to nawet brzmi sensownie, faftaq kiedyś pisał, że istnieje takie ryzyko przy ograniczeniu nabiału. Nie wiem, ale myślę, że jak Ci tak niedobrze, to ja bym przerwała na tydzień-półtora, każda rutyna na dłuższa metę może męczyć.