faftaq

w jakim celu chcesz stosować IA i o jakich IA mówisz? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-03 16:11:42

zalezy jaką dawkę zastosujesz, mi 300g starcza na około 5 - 6 tyg, a możesz brać nawet 10tyg jak czujesz działanie lub dłużej. możesz popić gainerem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-03 17:27:05

czekam na dalsze wypowiedzi ale dzieki faftaq :D

[...] tłuszczu do wszystkich posiłków, oraz węglowodanów przede wszystkim w posiłkach potreningowych tak by najpierw zwiększyć podaż kcal do limitu dziennego zapotrzebowania (rozłoż to sobie w skali tygodnia). przeleć dietę programem analizującym podaż wszystkich niezbędnych składników pokarmowych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-03 20:28:47

[...] że popełniasz inne błędy (np nadmiar tł nasyconych) ale oczywiście - nie będę się dopominał o szersze info - bo to nie mój interes, wiec raczej pójdę sobie na piwo ;-) Odnosząc się do Twojego pytania o to czy zmiana spożycia makroskładników będzie OK, odpowiem - nie wiem, możesz próbować. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-03 21:00:00

No, nogi koniecznie kolego. To o wiele ważniejsze niż banan po treningu ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-04 15:05:18

[...] do tłuszczowej jest trochę lepsza ;-) poza tym nie traktuj wzorów jako bezwzględny wytycznych, ich wyniki są przybliżone, a często nieraz - nietrafione. To są jedynie wartości orientacyjne. Bilans zerowy to taki w którym ani nie tyjesz, anie nie chudniesz - łatwo sprawdzić empirycznie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-04 15:11:05

to zalezy czy nie masz problemów z laktozą... jak nie chcesz żadnych zbednych dodatków weź sobie carbo i białko bezsmakowe. a jak masa nie idzie, to moze tłuszczu masz mało. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-04 15:35:45

to zalezy czy nie masz problemów z laktozą... jak nie chcesz żadnych zbednych dodatków weź sobie carbo i białko bezsmakowe. a jak masa nie idzie, to moze tłuszczu masz mało. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-04 15:35:45 faftaq najgorzej, że mało jest białek bezsmakowych na rynku. Przynajmniej ja ich mało widzę :-P

[...] nie potasu czy magnezu, których źrodłem jest aspargin i których de facto zawiera stosunkowo niewiele. Sok jabłkowy rozcieńczony wodą w proporcji 1:1 już raczej będzie napojem izotonicznym nawet bez asparginu, podobnie jak izotonikiem będzie 5% roztwór glukozy czy 0,9% roztwór soli kuchennej. ] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-04 18:23:47

za dużo prochu, brak owoców i warzyw dieta monotonna - to tylko jeden dzień, mam nadzieje że w pozostałe ją urozmaicasz. Ilość kcal na początek w miarę ok. W razie potrzeby - zwiększaj. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-04 18:30:06

zbytowy - bez linków do takich miejsc. Mamy nasz serwis i nasze artykuły : http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-04 18:29:15

a to ciekawe spostrzeżenie, przyznam, że nie miałem pojęcia o takim działaniu zielonej herbaty ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-05 17:13:03

Będę szukał dalej, nic innego mi nie pozostaje. Ewentualnie wyczekam moment, w którym wznowią nakład i zakupie w księgarni. Albo wpadne do Poznania%-) Dzięki Faftaq! Z pewnością za moment przeczytam. Gdybyś był w posiadaniu jeszcze czegoś wartego uwagi, będę wdzięczny za link, lub tytuł artykułu/książki/czegokolwiek. Aktualnie trawię Gawęckiego [...]

Zacznij jeść i stosować się do wskazówek Faftaq'a. To, co aktualnie prezentujesz jest kiepskim wyjściem, a na dłuzszą metę nic dobrego z tego nie wyjdzie. Ogranicz nabiał, dorzuć węglowodanów i tłuszczu, podbij kalorycznośc, bo próg 1300kcal to wartość głodówkowa.

[...] o obracanie się w pewnych przedziałach liczbowych w praktyce pozwala podnieść skuteczność zabiegów żywieniowych wycelowanych na poprawę kompozycji sylwetki. Dieta intuicyjna może być zarówno strzałem w przysłowiową "10", jak i niekiedy strzałem w kolano. Wszystko zależy od intuicji... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-07 17:16:11

Jak robisz masę to nie cykaj tak, zawłaszcza że to jednorazowy wybryk. Najlepiej zjedz do 2 - 3h po treningu ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-07 17:18:23

Jak robisz masę to nie cykaj tak, zawłaszcza że to jednorazowy wybryk. Najlepiej zjedz do 2 - 3h po treningu ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-07 17:18:23 Załóżmy, że kończę trening 12:00, łykam bcaa i jem 12:20-12:30, a następny posiłek wychodzi mi o 15:00 to ciasto zjeść razem z posiłkiem czy niekoniecznie? :) I jeszcze jedno [...]

tak jak faftaq mówi. Zjedz sobie kiedy będziesz chciał. Nic Ci się nie stanie po jednym kawałku. Jednak najlepsza pora na tego typu rzeczy to jest pora po trneingu ew rano

[...] takich które rozróżniają części jadalne od produktu rynkowego i które biorą pod uwagę straty wynikające np z rodzaju obróbki termicznej oraz w przypadku należytej interpretacji danych możemy uzyskać wyniki o wiele bardziej dokładne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-08 12:14:34 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-08 12:16:19