faftaq

faftaq czytalem jakis artykul ze warto dodac odzywke bialkowa do codziennie suplementacji, dokladnie nie pamietam czemu ale ogolnie porcja dziennie jakies przynosi korzysci

hmm no chodzi mi o to co ile czasu i jak robisz przerwy czy rozstrenowanie...bo chyba nie robisz na maksa ciezkich treningow przez 12 miesiecy? Przyjmuje sie ze po ~8 tygodniach robi sie przerwe/regeneracje i zmienia plan itp itd...A moje pytanie brzmi jak to wyglada po cyklu kreatynowym Faftaq odpisz bo na dniach koncze cykl i nie wiem co dalej [...]

[...] czasu do 11% sszedlem bez spalacza, na dobrej diecie (3 x w ryg silka, 3 x w tyg zapasy). Z supli wtedy kreatyna (4g na dobę), bcaa (po 10g przed i po treningu, wtedy kosztowaly mnie fortune), karnityna (3 - 4g przed treningiem). prosze nie dawac linków do konkurencyjnych sklepow internetowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-19 13:18:09

jesli profil prawdziwy - to jest to zly pomysl w Twoim wypadku. poza tym zanim zalozysz temat - przeczytaj prosze regulamin działu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-20 10:20:04

faftaq wiem wyszukiwarka ale licze ze ktos mi odpowie :>

faftaq dziękuję również za opinie nie no w takim wypadku bede musiał zrezygnować z bsn napewno..... zastanowie się nad czymś innym bardzo dziękuję za pomoc coś napewno wybiorę wszelkie opinie są jak najbardziej na miejscu za co dziękuje i życzę miłej nocy...

[...] nieraz zdarzy się. Ale gdzie w grę juz wchodzi zakres 3 - 5 powt - jest duzo gorzej. Zwlaszcza w wypadku klatki, która silowo wyprzedza troche inne partie, i w ogóle dla relacji waga/wzrost - w moim przynajmniej wypadku - uważam, że wiele juz chyba nie dołożę na sztangę w tym cwiczeniu ;-( Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 10:56:27

[...] do planu. Za zakres powtówrzec zmieniam (mikrocykl 10 i mikrocykl 5 powt). Dla mnie aktualnie to rozwiązanie optymalne. Sa cwiczenie - gdzie po prostu boję sie dokladac ciezaru (poręcze 5 powt z 55kg na pasie, jako trzecie cwiczenie po wl i wyciskopodrzutach), bo juz kontuzje niejedną mialem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 11:19:49

zle to napisalem (jako calosc) są cwiczenia w których sie boję (vide poręcze) sa cwiczenia w których bym chciał, nie boje się, ale nie dorzucam bo nie idzie juztak jak kiedys (vide WL) sa cwiczenia gdzie dorzucam (siady, ciągi) a cwcze bardziej (choć nie typowo) trójbojowo niz kulturystycznie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 11:28:10

[...] nie ilosciowo - a procentowo. Mozliwe bowiem jest, ze im wieksza dwaka kalorii a w tymi bialek jednorazowo w posilku - tym mniejszy procent zostaje zagospodarowany przez organizm (chocby: mozliwosci enzymatyczne danego organizmu). Wiele tez zapewne zalezy od zrodla bialka, pory przyjecia itp... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 14:14:34

[...] Ja w wieku ok 19 - 20 lat do poziomu ok 10% dochodzilem bez spalaczy w ogole (BB+SW). Jest to mozliwe. Serio szkoda zdrowia (układu nerwowego, hormonów), w Twoim wieku na mocnieszje zabawki. KOmbinowalbym raczej z aero/hiit, planem treningowym (mozesz tutaj wrzucic przy okazji), i dietą. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 16:59:49

czy lektura podwieszonych tematow - w tym regulaminu działu i obsługa wyszukiwarki przerastają Twoje mozliwosci? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 17:12:27

[...] kogos innego - nie. Poza tym rozpuszcza sie dobrze, smakuje dobrze i jest dośc uniwersalne. Dla mnie 14% wegli (w tym niecale 3g błonnika) i 8% tłuszczu - w tym CLA - nie stanowi mankamentu. Uzasadniłem w poprzednim poscie dlaczego i autorowi topiku wydało sie to rozsądne z czego sie cieszę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-24 15:44:45

Dzięki zjadłem juz tabliczke czekolady. zaraz wsune jabłecznik i butelkę wina Wasze zdrowie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-26 21:19:34

[...] sie z tym publicznie zgadzał lub nie, (bo oczywistym z retorycznego punktu widzenia jest Twoj sprzeciw), tylko żebys wiedział jak to wygląda. Nawet ostatnia Twoja sentencja - komplementuje w sumie moją osobe i obraża niektórych bywalców forum. Dialektycznie - fajnie sie z Tobą rozmawia. pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-27 18:25:09

dzięki Panowie jak na złosc - odezwala się ostatnio kontuzja klatki, więc treningi musze zluzowac, a i psychicznie mnie to nie bawi z dru8giej strony nie będzie "żalu" zapić kilka wolnych chwil jak sie przytrafią i oblac urodziny moje i kilku kolegów Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-28 00:17:49

http://www.google.pl/search?q=kreatyna+cisnienie&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a to ma byc prowokacja jakas? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-01 12:18:38

[...] a autor potrafi napiac ze w googlach nic nie ma utwierdza mnie to w przekonaniu ze to prowokacja. Zwlaszcza, ze zwrocilem autorowi uwagę by uzyl wyszukiwarki przed zadaniem kolejnego pytania... Są tematy podwieszone - w których opisane sa zasady panujace w dziale. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-01 12:30:48

ja tam w sumie nie mam wogóle przekonania do mono bo wogóle na mnie nie działa;) ale na każdego działa co innego;) Brałem kiedyś mono vitalmaxa i oprócz problemów z żołądkiem nie widziałem żadnych innych efektów...(a przeż problemy z żołądkienm miałem spadek masy o ok 2 kg). Ale tak jak to niedawno rozmawialiśmy faftaq każdy organizm jest inny;)

przed wakacjami kolega robil redukcje i bral nitroII: - waga: ok 4kg w dół - pas: 4 cm w dół - biceps ok 0,5cm w dół - siła: constans mniej wiecej trening typowo siłowy do tego hiit dieta low carb byl bardzo zadowlolny Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-01 22:50:07