faftaq

Swoją drogą chyba Koniu kiedyś pokazał, że można redukować na coli i czekoladzie, ja robiłem redukcję jedząc dwa royale po każdym treningu w McDonaldzie przy 4 - 5 posiłkach na dobę i oczywiście jest to w pewnych zakresach możliwe, jeżeli summa summarum masz ujemny bilans i odpowiednią ilość białka. Nie jest jednak pożądane z punktu widzenia [...]

Piliście coś? };-) Ja to napisałem, a nie Logan %-) Miałem Ci odpisać faftaq, ale padł mi prąd i poszło się yebać sporo tekstu.

:)) nie wiem jak to napisalem - ale wiedzialem ze to Ty, ale jakos zostal mi w glowie text faftaq'a chyba

[...] propagatorem popularnych adaptacji modelu żywieniowego typu IF, powoływałem się na wyniki badań, które wskazuję, że nie jest to tak kolorowy schemat jak się niektórym wydaje, JESTEM JEDNAK ZWOLENNIKIEM STOSOWANIA SIĘ DO KONWENCJI TEGO DZIAŁU - W TYM DZIALE i będę jej przestrzeganie egzekwował. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-29 15:18:52

[...] jeżeli nie jesteś w stanie zjeść wszystkiego w oknie 6godzinnym, to może wydłuż i stosuj 16/8. Próbuj wedle uznania, a jeżeli nie dajesz rady to przerzuć się na inny system, pamiętaj, że dieta powinna być jak skrojony na miarę garnitur, a nie pokutny worek (parafrazując słow faftaq). ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-16 10:15:44

[...] jest zdrowe czy jest nawet anty-zdrowotna! ale w druga stronę to też tak nie działa to że ktos pije tylko źródlaną wodę najdroższą w sklepie,je brązowy ryż czy warzywa z krajów gdzie jedynym środkiem transportu jest osioł,spożywa wołowinę jak to faftaq napisał 'wypasana lewą stroną do słońca' - wcale nie musi oznaczać że zył będzie długowiecznie

[...] kofeina. Nie zaleca się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny - bujda na resorach. Popatrz na sklad przetreningowych stackow kreatynowych ktore mają nawet i po 320mg kofeiny na porcje (razem z kreatyną)... z resztą wiele bzdur i obiegowych mitow przytoczyles. pytam: po co? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-31 13:32:25

[...] z testu równoległego szczególnie za ładne efekty końcowe, -kolegów z tegoż testu jak wyżej %-) , -wszystkich forumowiczów zaglądających oraz dających porady, -SneS'a, faftaq'a - którzy wspierali mnie wiedzą, w kwestiach treningu oraz diety. DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1 rok 9 miesięcy INFO O MNIE Staż treningowy: 1 [...]

Nie oznacza to jednak, że sam pomysł by włączyć wit D do suplementacji uważam za nieodpowiedni czy też - niebezpieczny. Wiesz, nie tak dawno był dla Ciebie niebezpieczny i przestrzegałeś przed suplementacją witaminy D: Natomiast uwagę naukowców zwraca witamina D, która podawana drogą pokarmową potencjalnie może zwiększać wchłanianie nie tylko [...]

BOOSTERY TESTOSTERONU: (c.d) 6) Duzo osob pyta o rosline zwana Tribulus Terrestris dziala czy nie dziala? warto czy nie warto hit czy kit? Posluze sie po czesci artem faftaq'a - on juz powinien rozwiac watpliowsci poniektorych osob mam nadzieje ze nie masz nic przeciwko temu Calosc pochodzi z tematu [...]

[...] będzie już miała sama obecnośc wegli (i/lub aminokwasów) w posiłku. Cała odpowiedz hormonalna i szereg przemian biochemicznych zachodzacy w opodwiedzi na porcję bialka i/lub wegli po treningu nie sposób zamknąć we frazie albo "uzupełnienie energii" albo "budulec". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 17:34:26

[...] spożytkowane jako źrodło energii (np alanina). Tak więc fikcją jest wyobrażenie zgodnie z którym 100%, czy nawet 90% z przyjętej porcji białka mogłoby zostać wbudowane w trenowane przed chwilą mięśnie. Trzymajmy się podstaw i metod których zasadność została wykazana w odpowiednich próbach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 19:23:51

zapomnialem dopisac - wniosek taki sam jak faftaq'a nie tyle ze WPH nie okazalo sie lepszejsze od WPI to na dodatek wchlanianie (szybkosc oprozniania zoladka),szybkosc uwalniania i 'wielkosc' (szczytowa zawartosc bcaa) byla lepsza spozywajac WPI niz WPH !

[...] kwasów tłuszczowych de novo, warto zwórcić uwagę że znaczna część spożytych aminokwasów będzie jednak metabolizowanych do produktów pośrednich cyklu Krebsa, a w wypadku nadmiaru kalorii po wejściu do cyklu pentozowego i będą stanowić idealne źródło NADPH w procesie syntezy kwasów tłuszczowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-10 10:40:38

[...] i wolniej trawionych może dawać podobną odpowiedź anaboliczną. W tym wypadku jednak warto byłoby zapoznać się z pełnym tekstem publikacji, bowiem zarówno posiłek przedtreningowy jak i czas spozycia i jakośc kolejnych posiłkow po szejku białkowym mogłyby moim zdaniem zmodyfikowac wynik tej próby Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-15 10:43:32

[...] potrenigowym "ładowaniu" (co sprawdzano dnia nastepnego i były widoczne róznice - ok 20% - pomiedzy grupą high-fat i low-fat). Przypadek jednak nie dotyczył sportów siłowych, a wskazałem na niego w ramach ciekawostki tutaj pełen text: http://jap.physiology.org/content/97/1/11.full Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-15 15:12:15

[...] mixu) czasami dobrze sie nie konczy wiec wszytsko nalezy dobierac pod siebie w tej koncepcji - uwzgledniajac uzupelnienie glikogenu rowniez jako prior (choc jak pisal faftaq nie do konca jest to taki prior) wegle i bialko/bcaa musza byc - wegle poto aby zmaksymalizowac pobor aminokwasow czy zmniejszyc katabolizm tych wegli moze byc [...]

[...] ilości i rozkładu kcal i b/w/t w ciągu dnia, jak i intenywsnosci i objętości treningu, już samo pojęcie kg masy ciała - może być chwiejne, takie przeliczanie bowiem ma wiekszy sens raczej na kg beztłuszczowej masy ciała. Tak więc sugeruję traktować w/w ilości jako dane mocno orientacyjne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-15 17:15:09

[...] do daj je w tym okresie! mozesz w innym ale w tym sa najbardziej wskazane (wskazane jesli masz wegle w diecie) z reszta jak Kamil jesli nie masz wegli - to tak jak wspomnial faftaq - nie sa one priotytetem az takim sa pomocne ale nie sa podstawa podstawa jest bialko/bcaa wegle (insulina!) tylko przyspieszaja proces regeneracji uzuplenienie [...]

[...] pora? moze jakosc? moze rozklad BTW? moze ilosc kcal? poprzez nieodpowiedni trening czy regeneracje? http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html faftaq spokojnie bedzie mogl dorzucic kilka kolejnych badan sam mam kilka kolejnych publikacji i w zadnym przypadku nawet nie jest blisko 3gram/kgmc! ja nie spotkalem sie z [...]