faftaq

czego się wstydzisz? tego że latem będziesz mieć kratę na brzuchu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-06 20:38:30

faftaq chcialbym %-) poprostu jak wyjme pojemnik to bedzie tyle pyerdolenia w stylu ze chodzi na silke i tyle zre a nie widac po nim w dodatku ludzie sie patrza na ciebie jak na d****a... Ale powie wam ze mam chec sie przelamac...

[...] robić coś po to by robić, a nie po to by wyciągnąć z tego maksimum korzyści. ćwicz psychikę, w ramach treningu powinieneś wziąć do szkoły pól kilo mięsa i zjeść na oczach reszty kolegów z takim entuzjazmem i przekonaniem by poczuli wstyd i zażenowanie na widok swoich plackowatych kanapek. %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-06 20:48:10

faftaq powiem ci ze napewno bede probowal cos z tym zrobic a co z tego wydzie to zobaczymy. Trening na siłce wiaze sie z ciaglym cwiczeniem psychy... Niechce mi sie isc na trening ale mowie sobie ze musze i wtedy ide i inne tego typu sytuacje..

[...] dłużej zatrzymywać. Chciałbym by nasza współpraca powoli zmieniała się w relacja, gdzie specjalista mówi co jest źle, zawodnik przyjmuje do wiadomości i wprowadza w życie miany tak jak potrafi. Powoli nastawiaj się więc na działanie, a osiągniesz zamierzone efekty - to nie ulega wątpliwości. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-06 21:06:25

jaja najlepiej gotować tak by białko było ścięte, a żółtko - płynne ;-) ja w sumie wsunąłbym omleta z warzywami, ale chwilowo nie mam patelni %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-06 21:41:38

Ok to będe dosypywał te białko ;-) Mam jeszcze troche białka SFD ( może z 5 porcji) to skończe je i otworze wtedy te z Treca ;-) Udało mi się zgrać fotki z aparatu także wrzucam. Bull jak ogólnie oceniasz dietę? Poprawiło się troche ze mną czy nie? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb48da290a64f78bce5e2f03bb25a48.JPG [...]

Sam bym sobie nie kupił tylko mamuśka sprezentowała... Może jutro bym dożucił troche piersi do tego i wciągnął w szkole ;-) Jakby miał ktoś jakieś nowe przepisy to dawajcie bo teraz cisnę tylko na kura + kasza/ryż/makaron i warzywa a jakby ktoś miał inną opcję na posiłek do szkoły to było by git. Robiłem troche tych co podawali ludzie z forum i [...]

Ok czyli teraz będe trzymał kalorie na poziomie 3500 - 3600 ;-) Co do tych chvjowych rzeczy to będe się starał wywalać. Faftaq mógłbyś przy okazji powiedzieć jak zrobić taki sos do spagetti? I co można dodawać do wody żeby troche zmienić smak?

[...] większe magazynowanie tłuszczu i utrudnione jego spalanie. Jeśli takie oczyszczone cukry pojawią się w posiłku potreningowym - pół biedy, choć lepiej by były tam ziemniaki, ryż, owoce. W innych posiłkach po prostu nie powinieneś tak jeść. chyba, że zależy Ci na rozwoju tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-03 20:12:01

http://potreningu.pl/artykuly/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone Podsumowanie Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna [...]

[...] sęk w tym że zauważyłeś to że jesteś słaby i chcesz to zmienić i to się liczy że dobrą drogę obrałeś;) P.s. W jaki sposób robisz kurczaka? Gotujesz, smażysz, pieczesz? Jakby faftaq mógł odpowiedzieć na jedno pytanie: Jak najlepiej zrobić kurczaka? Gotować, smażyć, piec? I na czym, oliwie z oliwek, smalcu? Niby proste pytanie, ale gdy szukam [...]

[...] się być trochę zbyt daleko idące w swojej kategoryczności. ;-) co do carbo - jest to zbytek, wygodny, w miarę tani, nieszkodliwy na tym etapie, ale zbytek KomandOficer - najlepsze jest gotowanie na parze ;-), ale spokojnie można piec, dusić, grillować, czy nawet smażyć (w odpowiedni sposób). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-21 18:42:59

faftaq bardzo dziękuje za rozwinięcie tematu i linki :-) Miałam cicha nadzieję, że zajrzysz i co nie co wyjaśnisz dokładniej ;-)

[...] w kwestii wymagań pewien progres sukcesywnie poprawiając menu. Staraj się zerkać przez cały kolejny tydzień do moich uwag z tej strony i z poprzedniego tygodnia tak by nie uleciało Ci z głowy to o co Cię proszę i by przypadkiem nie okazało się, że znowu popełnisz te same co dawniej błędy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-21 19:05:22

@ Faftaq właśnie będe musiał sobie przeczytać ze 2 razy rady które mi dawałeś w ostatnim czasie to wtedy jakoś to sobie utrwale, mam nadzieję że jest coraz lepiej ;-)

wypiski wrzucasz czy są ch**owe czy nie. Jak są ch**owe dostajesz zj**y, jak dobre - pochwały i tyle. Co do postanowień - jak przekujesz słowa w czyny, to może odzyskam wiarę w młodzież. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-03 21:29:02

[...] Jak nie weźmiesz się za siebie, czeka Cię to samo. ;-) Będę regularnie sprawdzał wypiski z mich. Brak którejkolwiek - lecisz. Kilka razy pokazałeś, że masz motywację i potrafisz się zdeterminować i przełamać wewnętrzne obawy. Wiec jesteś w stanie postawić sobie wyżej poprzeczkę. Pracuj. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-05 17:44:22

[...] Np w ten weekend weszło 2 litry. Wypiłem ponad połowę tego, reszta chłopaki (o dziwo, całkowicie wyszła zwykła cola z domu i nikt nie narzeka). Jeszcze sprite czy fanta była próbowana i są pyszne. Ale 6,5 PLN za 1l to przesada. Słodzika używałem i średnio podszedł (koszt/smak) - stevia, ale znowu muszę coś nowego sprawdzić za radą faftaq'a.

[...] - moge dochodzic do 30, 35, 40 min itd. a kalorii nie ruszac ;-) To taka piekna teoria, czas zweryfikuje moje wykonanie. Interwaly - nie wiem, mam lekkie nadcisnienie i faftaq mi odradzal. Z drugiej strony czytalem jakies badania, ze interwaly wcale nie sa zle w umiarkowanej ilosci dla osob jak ja :-) Wez badz madry i pisz wiersze... Jeffrey [...]