faftaq

[...] węgli. Nie wiem, jaka jest Twoja dzienna kaloryczność, ale imo ponad 2700 na tą wagę to wcale nie jest mało. Btw, wjeżdżasz na mnie, a sam przybierasz na wadze znacznie wolniej, bez urazy oczywiście. A, jeszcze małe pytanko do faftaqa: piszesz, że mierzenie obwodów nie jest miarodajne. Zgoda, tylko jak w takim razie kontrolować postęp?

[...] na to, że królicza łapka życie potrafi ocalić. Zawsze jednak warto poznać istotę rzeczy i możliwość potencjalnej zależności. I ja sobie źródła wiedzy - zarówno teoretycznej jak i eksperymentalnej, ale standaryzowanej - cenię niewspółmiernie wyżej niż opinię jednostki w postaci "odczucia". ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-09 17:00:47

[...] - ten też zbiera dobre opinie, jak na PL warunki - wszystko co potrzeba ma. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html - jak lubisz mega pompę ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Hyper_FX-opis25500.html - ten też zbiera niezłe opinie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-09 17:47:26

DNT - dni nietreningowe, dawkowanie BCAA : tego preparatu p[roponuję 10g przed i po treningu, lub 20g wymieszane z 500 - 1000ml wody i pite podczas treningu do tych 300g mono dokup sobie: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=SFD+100%25+Pure+Power ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-09 17:47:53

Wydaje mi sie masz ciagle te same pytania masz ,przeciez nikt nie wie ile ci przyjdzie w bicepsie ,sprawdz to sie przekonasz proste.Moze byc 10cm moze byc 0 zalezy tylko i wylacznie od ciebie i jak podejdzeisz do sprawy.Wody minmum 2-3 litry na dzien wystarczy. A co do tego odzywiania to hmm ciekawostka bo nie wiedzlaem dzieki faftaq: D

Wiesz faftaq może coś (lub ktoś inny, kto posiada owe informacje) na temat związku pory spożywania posiłku na procesy starzenia się/odnowy organizmu? A propos teorii to czytałem gdzieś, że kiedy śpimy i zalega nam w żołądku sporo pokarmu, to procesy odnowy (a także sekrecja hormonu wzrostu) są znacznie spowolnione/osłabione. Z tego wynika, że dla [...]

Poczekamy do poniedziałku jednak, aż Knife i Tadziu dodadzą trochę treningów i diet. Tadziu ( Faftaq) oprócz współpracy z nami, to aktualnie oficjalny dietetyk kadry wioślarek i wioślarzy - będzie profii! Przy okazji jeśli macie jakiekolwiek zamówienia, zapotrzebowania na arty z zakresu: zdrowie, dietetyka, odżywianie, diety, trening itp to z [...]

Przeczytałem tego linka od Ciebie faftaq... i juz widze, ze ta moja "dieta" to troche z dup* jest.

Faftaq, jakbyś potrzebował tematów do następnego odcinka, to chętnie służę pomocą :-D A tak schodząc odrobinę z tematu - można Ci czasem podsunąć jakiś temat do artykułu na potreningu? ;-)

rozpisz jak dawkujesz w/w, najprawdopodobniej winny jest nadmiar kreatyny. Efekt nasila kofeina i ziółka obecne w olimpowej multiwitaminie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-21 22:55:33

kolagenu ok 10g dziennie, a imbir i kurkuma dokładnie nie pamietam ale wychodziło cos ok po 1,5 łyzeczki jedneg i drugiego, w 2-3 porcjach, najlepiej jak Faftaq napisał by Ci dokładnie

kurkumę warto brać w towarzystwie pokarmów zawierającyh fosfolipidy (np jaj). Wg niektórych publikacji korzystnie też działa na jej biodostępność piperyna z pieprzu czarnego. Można dodawać do potraw, trudno ustalić dawkę, ja jadłem łyżeczkę laską dwa razy dziennie. Imbir połowę mniej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-22 21:59:15

[...] podobnie ale mam wrażenie ,że znacznie lepiej się czuję, nie wiem czy dobrze to interpretuje ale mam wrażenie ,że to właśnie przez te witamine D której brak w Olimpie. faftaq dzięki za info a propos lkarnityny, próbowałem ALC i GPLC i oba choć w różny sposób to działają dość wyraźnie. miałem nadzieję ,że i inne formy mają jakiś potencjał...

kreatynę możesz brać dłużej niż 7tyg. wiec teoretycznie nie ma przeciwskazan by ciągnąc dalej co do mixu kretki i BA -> http://potreningu.pl/artykuly/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-26 12:50:58

[...] macie w ofercie (bo w PL trudno jest dostać - więc bym kupił od razu). Ja kiedyś się skusiłem i przyznam, że to był rarytas nawet jak na sci teca. Białko ubijało się jak śmietane, a latem z jagodami czy truskawkami smakowało tak dobrze, że pierwszą puszkę zjadła mi dziewczyna w kilka dni %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-27 09:53:41

[...] Z supli, po odpracowaniu diety można połączyć spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=thermo+stim - na początek może być i ten http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Creamission-opis26058.html + białko / omega / bcaa - jesli potrzebujesz - rozpiszemy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-27 22:26:41

ja jak faftaq tez pijam wiekszosc z bialkiem - ja nie wszystko pijam z białkiem. Np piwa z białkiem bym nie tknął %-)

możesz pić z mlekiem i mono i cm3 i białko - o ile dobrze tolerujesz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-29 11:40:56

może masz zbyt przeładowany trening na klatkę, wiele osób zbyt mocno katuje tę partię mięśniową względem innych partii. na regenerację pomogą: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Leucine_Xtra-opis26257.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-29 16:24:54

Sam czasem użyję mleka, choć nie jestem jego wielkim entuzjastą, to mleko jest źródłem białka, tłuszczu i pewnej ilości wapnia oraz niektórych witamin (choć mleko UHT zawiera ich wyraźnie mniej) Białko to w większości nieszczęsna kazeina. Wapń i inne substancje tylko w mleku "od baby" na dodatek nie przegotowanym. Mleko UHT nie zawiera żadnych [...]