faftaq

[...] problem. dabadu - pojawiłsię krytyczny przegląd danych dot tego zagadnienia, któego autorzy sugerują, że azotanów z roślin bać się nie nalezy, ale te obecne w produkatch mięsnych, dodane z zewnątrz mogą być potencjalnie szkodliwe http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245587/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 11:28:31

[...] 7g, merchewka 100g, piwo 400ml, parmezan 15g, oreo 22g /SFD/Images/2015/10/5/2c5c0b7f25fb4d9bacb46e05b52e313c.jpg /SFD/Images/2015/10/5/e29811c113cc42689d1ea911398f9925.jpg /SFD/Images/2015/10/5/7e9449dfddd147f19c524290ce8d01a4.jpg /SFD/Images/2015/10/5/1bfbe9e830a94baeafcf04ab1e32ca27.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 23:41:15

[...] /SFD/Images/2015/10/6/62437957c17a4815aa5d1dd4cc848a2e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/ed5faa8b6114414f9f85d86dcd3003c5.jpg /SFD/Images/2015/10/6/5bf46e1bed5b4c5d9c2e4a03f53df4a6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/a572296d3f3b4fbb87b7831e8aec4a51.jpg /SFD/Images/2015/10/6/0ebb79474ffa43079e73170c16a04de3.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-06 23:17:25

nawet w googlach: "faftaq blog program" jest odp 8-) gratulacje dziennika, zdjęcia wyglądają lepiej niż w niejednej gazetce z przepisami, dużo wiedzy + trening i miska jasno rozpisane :)

..... Dziś jak przyjechałem okazało się, że w warsztacie była jeszcze jedna toyota corolla - innego właściciela i jemy wykonano moje naprawy. Ciekawe czy się ucieszył %-) czyli w myśl zasady klient nasz pan, nieważne czy popsute czy sprawne skoro zapłaci - proponuje poszukać innego serwisu

[...] niedoborami wit A, E, D, K, spadkiem produkcji h, płciowych, zwiększonym łaknieniem. Nie musimy wybierać pomiędzy spadkiem wydolnosci a obniżeniem testosteronu ;-) Problemem może być jedynie udział jednych i drugich w diecie. Tutaj wiele też zalezy od rodzaju węgli i rodzaju tłuszczu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-16 13:22:27

[...] jest większe i tak się lekko zabezpieczam. Poza tym swego czasu dostałem 4 puszki BCAA xtra i je sobie zjadam. Ale to już ostatnia. ;-) mlodykks - tutaj opisałem zaleznmosc o którą pytasz: http://potreningu.pl/articles/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 09:08:00

crewliq - póki co nie planuję przeliczać dawek wegli w taki sposób by powyższa wiedza była w moim wypadku przydatna, tak więc na potrzeby tego dziennika nie zajmujęsię w/w zagadnieniem, chocpwływ wspomnianych słodzikó na pobór węgli z przewodu pokarmowego jest zagadnieniem ciekawym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 16:03:58

[...] jej mniej niż na etykiecie. Co więcej, by wydatnie podnieść poziom wit D w ustroju przy dobrym preparacie wystarczy zaledwie 6 tyg suplementacji dawką 4000 IU. No i prawdopodobnie stosowanie w stałej suplementacji 10.000 - 20.000 wit D z dobrego preparatu mogłoby okazać się szkodliwe... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-28 13:51:15

[...] Anubis - ten co dałeś fotęjest słaby. Dobry ma 8 - 10g ww ;-) I przy okazji: osoby którym nie odp na maile i PW - zrobięto jutro. Przepraszam, 3 dni byłem niemal offline, a dziś nie zdąrzyłem ogarnąc wszystkiego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-17 00:22:53

[...] evidence based nutrition program w pełnym tego słowa znaczeniu. ;-) infernol - jest do zrobienia ale ma bardzo ograniczony zasięg czasowy i najczęsciej pomaga jej pamięć mięsniowa i kilka innych czynników. U mnie rekompozycyjna poprawa byłą ułatwiona głownie dlatego, że odrabiałem straty ;-) \ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-24 10:35:43

PawelSzEvc - dzięki, spróbuję ;-) kacper95 - jako źrodło węgli. Węgle i BCAA używam zamiennie lub uzupełniając. Chyba na jakiś czas zamienię BCAA na węgle w postaci miodu, bo mam 3 słoiki ;-) lodzianin1 - w ciągu dnia wpada łacznie około 5 - 7g kreatyny, jak na wypisce jest mniej to zapominam wpisać raczej, choć nieraz zapominam wziac też [...]

I jeszcze jedno - jeśli chodzi o mnie to marzy mi się inna formuła IF, a mianowicie taka gdzie post (modyfikowany) przypada np 2 - 3 x w tygodniu. Innymi słowy chciałbym aktualnie zafundowac sobie IF gdzie przez 2 dni w tyg podaż energii u mnie w diecie wynosi około 25% zapotrzebowania, w pozostałe dni musiałbym to jednak nadrobić. Oznacza to [...]

[...] Zrozumienie celowości w/w procesu sprawi, że uznasz, iż zadałeś pytanie na które prawidłowa odpowiedź ("tak" lub "nie") może być myląca jeśli chodzi o praktyczne skutki.... Zagmatwałem? %-) Nie kombinowałbym gdyby pytanie było zadane w odniesieniu do jakiś aspektów praktycznych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-04 10:25:30

Pochwalę się i przy okazji zaproszę na wydarzenie na którym będę mieć swoją prelekcję dotyczącą strategii promujących odnowę powysiłkową /SFD/Images/2015/12/11/71e7327ba57e4ee5b535efd2cdb77edd.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-11 00:04:29

Dokłądnie j/w. Fałdomierz za 200zł moze być dokładniejszy niż analizator za 15 tys ;-) Trzeba się nauczyćgo używać i tyle. Wadą kalipera jest jedynie to, ze ilośc tłuszczu trzewnego dolicza wg wzoru, ale to nie jest duży problem... ;-) Ciekawy, jak na domowe potrzeby, 8 czujnikowy analizator można kupić za 700-800zł (nie będę sapmował [...]

Twoje posiłki burzą moją koncepcję żywieniową.Żelki,żelki,żelki,mars,owoce i jeszcze bita śmietana ja już nic nie wiem a przy tym jaka moc na treningu. Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Zaskakujące że widzisz zelki, marsy, a nie widzisz brokułów, wołowiny, pestek dyni, migdałow, owoców, etc ;-))) .... krótko mówiąc - ten typ [...]

prin - jesli chodzi o tłuszcze utwardzone - to ich nie jadam. Widziałęś je gdzieś w mojej diecie? Uważam je za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich [...]

[...] tam napisać. Trzeba byłoby zadać pytanie autorowi wspomnainych przez Ciebie założeń, czy ma na ich poparcie badania przeprowadozne na osobach aktywnych. Ja mam takowe, które potwierdzają, zę stosowanie rezweratrolu znosi niektóre pozytywne skutki treningu. To dotyczy wielu przeciwutleniaczy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 09:38:27

Faftaq - podjąłem inicjatywę, zapytałem o zdanie osobę, którą uważam za bardziej kompetentną ;)