face

red face i jakie efekty po tym cyklu miales?

Dobrze Dog Face przeżył tą masakrę Myślałem nad kupnem tego produktu, ale po przeczytaniu tego wszystkiego rozmyśliłem się Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-06-06 17:27:33

[...] jest progres na przestrzeni czasu, to mozna zalozyc, ze ogolnie robisz progres. a co zrobisz potem - to juz twoja sprawa. ja robie 6serii podciagan na plecy np. albo 7 serii face pulls. na trenie moge sobie pozwolic na duza objetosc. robie wioslowania sztangielka po 30powt. w serii - jak ktos po tym nie ma pompy, to pozostaje mu jednak tylko ta [...]

[...] wszystkich treningow w jednym tygodniu. 1. przysiad + pomocnicze1 + kaptury + brzuch 2. wycisk siedzac + wyciskanie sztangielek lezac/wycisk skos + podciaganie na drazku + face pulls 3. martwy ciag + pomocnicze1 + wykroki + brzuch 4. wycisk lezac + wioslowania sztanga/sztangielka + pompki na poreczach + cos lekkiego na barki (unoszenia zwykle) [...]

Generalnie mogłbym ci polecić to co sam robiłem na redukcji pierwsze 4 tygodnie. Plan był super kumplowi co ja robił ze mną też się bardzo podobał. Plan ułożony pod moj makro cykl i niektore ćwiczenia dałem "gorsze wersje" żeby nie robić ciagle tych samych. Powiedz co ci tu nie pasuje, zmienimy pod ciebie. Poniedziałek: Plecy, biceps 1. [...]

[...] on też jest na prostowniki, nawet szczerze mówiąc bardziej, to poprostu izolowana wersja mc klasycznego, w którym część pracy przejmują czterogłowe. Motyle nie maja nic wspolnego z MC, czworoboki już abrdziej, ale jak chcesz priorytet na nie to daj podciąganie sztangi/sztangielek do klatki z łokciami na boki albo face pull, poza zwykłym wiosłem.

kolega pojdzie do dzialow odzywanie,trening.sie pod doping nie nadaje jeszcze.daj sobie szanse ziomek Zmieniony przez - red face w dniu 2009-06-19 02:59:07

[...] odpadają 9. Uginanie nóg leżąc - moge zamienić na unoszenie nóg w podporze? 10. wykroki ze sztangielkami _raczej odpada (chyba że konieczne) 11. Spięcia na maszynie - ??? 12. Zamaszysty wycisk - ??? 13. face pull - ??? 14. I ostatnie pytanie to co to są te liczby w nawiasach. 15. Moge trenować 4 dni w tygodniu 16. nie czytałem dokładnie E4

[...] mięśnie czworoboczne mają odpoczynek mały. W trzecim ćwiczeniu dałbym "szerokie" horyzontalne ciagnięcie (podciaganie sztangielek z łokciami idealnie na boki, face pull ver. na plecy), ew. w ostatecznosci (czworoboczne nadal mają labe ale przynajmniej jest jakieś inne cwiczenie niż kopiowanie poprzednich) vertykalne [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4-5 x 6-8 2.a)Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 8-10 b)Rozpiętki na skosie 3 x 10-12 3.Wyciskanie hantli z supinacją 3-4 x 10-12 4.Wyciskanie na plaskiej 1 x 100 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 5 x 8-10 2.Zottman curl 5 x 10-12 WTOREK Czterogłowe 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.a)Wykroki 3 x 8-10 [...]

Sad panda face

ogolnie chodzilo o to ze nie chcialbym dostac z taka sila ;p a widzieliscie jak face glowa arbuzy na czas rozpierniczal ? ;p

jak wszedłeś w link to tam jest napisane "with two punches to the face"-nieźle,nieźle dziadek ładnie go trafił.Obejrzyjcie fotke jego twarzy ,masakra..

lololole chyba mnie nie zrozumiałeś, wiem, że skutki uboczne są nieuniknione szukam czegoś o największym współczynniku skuteczność/efekty uboczne red face masz rację, ale czuję, że poprostu doszedłem do swoich genetycznych granic bo już naprawdę próbowałem wszystkiego:superserie, serie podwójnie i potrójnie łączone, powtórzenie wymuszone, [...]

1. - za mało dobrego białka i tłuszczu, daj 3 całe jaja, dorzuć orzechy/nasiona - z 2 posiłku dodaj banana (możesz też banana jeść bezpośrednio po przebudzeniu, żeby przypomnieć organizmowi, skąd ma brać energię); owoce naturlanie zmieniaj, jest urodzaj; - pumpernikiel może zostać, ale dziwi mnie takie połączenie - nie lepiej 120g płatków [...]

Ludzie to wstydu nie mają... --> widać, że marne Twoje pojęcie o kulturystyce, skoro największym problemem jest smar. Nawet nie pokusiłeś się, żeby jakiś filmik z backstage'u na MDTV obejrzeć. -->aktualnie waze 76kg ale przez tyle miesiecy napewno nadrobie. Sa wakacje i nie trzymam diety. Zreszta w moim przypadku nabrac 3-5kg to nie problem [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 50g orzechow pistacjowych Białko: 20g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 35g brak pełnowartościowego białka w śniadaniu! mleko nim nie jest. Dodaj jajka/mięso/ryba/odżywkę/twaróg. Mniej orzechów(jak dasz jajka to w ogóle bym je odpuścił) i daj owoc złaszcza jak ekto jesteś. 2 banany za dużo ale jeden będzie ok, [...]

Nie ma co rozgrzebywać starych ran, ale... NUTRIFARM napisał: zgodnie z w/w ustawą nie jest określony błąd dodatni (nadwyżka), gdyż jest to strata dla producenta, a konsument tylko na tym zyskuje Szanowny Panie, Nie trzeba być prawnikiem, żeby wiedzieć, że suplementy diety to nie gwoździe, ptasie mleczko ani papier toaletowy. Najwyżej będzie jedna [...]

molderdist zawsze z twoichg wypowiedzi mozna bylo sie dowiedziec duzo dobrego ale jak mowisz ze rekomp lepiej bez supli to chyba troche nie wiesz co mowisz. dog face mial robic rekomp (w pamietnym mega tescie) i pamietamy ze do supli masowo-silowych dorzucał spalacz i bylo w tym tez hmb. wlasciwie ten cykl solara to taki bardziej rekomp. roznica [...]

Dog Face heheheheh ...chyba to z mama bedzie Molder a skad wiesz ze jak jest sie na towarze wyglada inaczej?! Wiadomo co jak dzial - wiadomo tez jakie sa spadki po nich. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-17 23:40:04