/SFD/Images/2016/5/29/f3a3ae9f457844baa4b8fc6c2dbbd569.jpg 29 maj DNT kolejny dzien bez treningu ale to ze wzgled na wyjazd na dlugi weekend wsumie 4 trenngi w tym tyg wpadły , od jutra zwiekszam cardio , jeden dzien dokładam i teraz bedzie 4x30min /SFD/Images/2016/5/29/17e02305e8e941dbaebbf536c3748c24.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - [...]
/SFD/Images/2016/5/30/b952392594a9412e980a1ee92dd23b64.jpg 30 maj DT poniedziałem zaczety nogami z rana i cardio 30min :-D /SFD/Images/2016/5/30/6fde91561c524ed78e15b09ab37836d9.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.przysiad 4 serie 3.wykroki chodzone 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=zurn1SD-tDI 4.suwnica wypychanie 4 serie [...]
sa miejsca gdzie idzie opornie ale z wszyskim sobioe trzeba dac rade tylko z moim "zdrowiem" na tą chwile robienie brzucha odpada, może powoli będę robił go na początku treningu klaty i barków, jeszcze zobaczę /SFD/Images/2016/5/30/0c0d08dbb8eb49d58b173264c72d32ce.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na smithcie [...]
/SFD/Images/2016/5/31/3d798e01ab9c4ec48b371d3b6cbf5bf3.jpg Dzisiaj 12h w pracy, cały dzień aktywny. Powrót do rzeczywistości ,czyli pobudka o 5 rano, aby zjeść śniadanko. Po długim weekendzie , nawet dobrze zniosłem ten dzień, lecz pod koniec już głód i brak energii zmulał mnie. /SFD/Images/2016/5/31/5b791728e5004ed08ac46a90cd2c4fa1.jpg Rano: Hi [...]
/SFD/Images/2016/5/31/9ad25fda2e594ea9b640209e885065c1.jpg 31 maj DT plecy z rana jak smietana ;) /SFD/Images/2016/5/31/7fb7b83c22d34a11b12c77a4ebd9b82b.jpg 1.hammer 4 serie 2.hammer 4 serie 3.wiosło hantla 4 serie 4.wiosło półsztanga 4 serie 5.podciaganie na drażku 3 serie 6.szrugsy sztanga 4 serie [...]
/SFD/Images/2016/6/1/9d955300aea44ad28b4b4bd6ba22b5e6.jpg 1 czerwiec DNT wolne od treningu , cały ranek latanie a potem do pracy /SFD/Images/2016/6/1/fb415756827a4bd8a8b396e8d4bafa71.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia Dziekuje za wsparcie [...]
/SFD/Images/2016/6/2/2cce9c07a3aa4da7b4f6f98df5d7d5db.jpg Opis - Mocne działanie termogeniczne - Szybka walka z każdym rodzajem tłuszczu - Bezpieczny i skuteczny Burn4ALL Extreme to produkt stworzony z myślą o wszystkich, którzy marzą o skutecznej i bezpiecznej utracie tkanki tłuszczowej. Burn4ALL Extreme zawiera w swoim składzie 5 ekstraktów, [...]
/SFD/Images/2016/6/2/d0475405b419449cb9228bf9c19e832b.jpg 2 czerwiec DT z rana klateczka zrobiona , mega pompa a potem 30 min rowerek :-) /SFD/Images/2016/6/2/c56ba0cbc93042d5a71fcebcde765d78.jpg 1.wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodtani 4 serie 3.rozpietki hantlami ława skos dodatni 4 serie 4.hammer 4 serie [...]
/SFD/Images/2016/6/3/c559dd028c534874872f6d51e0ed2f2b.jpg 3 czerwiec DT dzis na warsztat poszły łapy /SFD/Images/2016/6/3/cdfa7e7641764a93993d3f62b58dba02.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 3.linki młotkowo wyciag dolny 4 serie 4.uginanie przedramion z hantlem w opadzie tułowia 4 serie 1.francuskie sztanga [...]
na to nowe smaczne sniadanie musisz kupic wieksza miche hahah albo ze stolu prosto bedziesz jadl niedlugo miseczka mnie wspomogła :) /SFD/Images/2016/6/3/dadfae510fc7405f857f94a1285127ca.jpg Tabata 16min nad czczo po niej śniadanko i ponownie kima xD mega byłem zmęczony po wczorajszym treningu..a dzisiaj widzę mega rozstępy na najszerszych xD [...]
Winko odstaw, to środek bardzo toksyczny, bardziej toksyczny niż metanabol. Boldek + test to jest dla Ciebie extreme hard core cykl, przy twoim poziomie wiedzy.
/SFD/Images/2016/6/4/6893109d076f464192a926cab1e6a030.jpg 4 czerwiec DNT dzien bez treningu cały dzien nad morzem , spaliłem sie niezle bo pogoda dopisała , oczywiscie pojemniki z jedzeniem z rana zrobiłem , a potem mały czit burger z podwójna wołowinką :-) /SFD/Images/2016/6/4/8fd5ae6fd6b5462bb00e622b49c8c3f8.jpg [...]
/SFD/Images/2016/6/5/cbd2a041db2f43378a578e9edf21b0a0.jpg 5 czerwiec DT 5 dzien treningowy w tym tygodniu , wpadły barki i pare serri nóg ale ciezko . Tesco zaszalało i fanta sprite nestea zero w promocyjnych cenach /SFD/Images/2016/6/5/20897ee95ba144479a6eb53f86b2db27.jpg /SFD/Images/2016/6/5/b5b11417279d40d4a66c40b89e0599e3.jpg 1.wyciskanie [...]
/SFD/Images/2016/6/6/6faa2de2f31a4d43898ac5b181fe8dec.jpg 6 czerwiec DT plecy z rana i do pracy /SFD/Images/2016/6/6/af770a4c7929438fa2d489e7d9ee912f.jpg 1.hammer 1 + hammer 2 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=-TULdtzAI30 2.podciaganie na drażku 3 serie 3.wiosło hantlą 3 serie 4.hammer 3 4 serie 5.narciarz 4 serie [...]
/SFD/Images/2016/6/7/4eb635781e034dbdb62ba413f1a98fa1.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 40 Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej [...]