eveline

Czasami taki większy skok kaloryczny daje lepszy efekt. Moja sugestia jest taka: - w dni treningu siłowego 1900 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta węglowodany - w pozostałe dni 1700 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta ww przy założeniu, że czerpiesz białko nie z nabiału a z mięsa, jaj, ryb i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw [...]

Ekspertem od biegania nie jestem (tu możesz zajrzeć do dziennika Lejjli lub Spennede), ale mało kto biegający rekreacyjnie umie biegać technicznie. Jak biegasz dużo to możesz odczuwać dyskomfort po jakimś czasie. A dużo to już tyle co Ty piszesz jak dla osoby, która sobie rekreacyjnie ćwiczy. Kiedy będziesz miała dostęp do jakiejś siłowni czy [...]

Możesz tu zrobić split squat (wygooglaj), na początek będzie ok, nauczysz się stabilności. Później przejdziemy do wypadów i wykroków chodzonych. Suwnica jako alternatywa do uginania to nie.. masz trx albo dużą piłkę? Na tym można zrobić uginanie. Damskie bez sensu - zrób na stepie (na podwyższeniu), rozstaw trochę mocniej nogi a jak to jest [...]

Eveline, dzięki za wszystkie wskazówki :) Skoczę jutro na siłownię tak, żeby było mało ludzi (pewnie koło 20), nagram filmiki i wrzucę :) Lustra na siłowni niestety są nie za duże, co trochę mi utrudnia sprawę, bo nie jestem w stanie w 100% kontrolować ruchu, więc na filmikach nawet sama się przekonam jak to wygląda naprawdę ;)

Mała, ale u Ciebie zbyt często jest "takie coś mi nie zaszkodzi" nie mówię, że wprost, ale między wierszami. Ja nie jestem terrorystką, że wystrzelam każdego kogo zobaczę z croissantem, ale chodzi mi właśnie o takie to tu to tam i jak się spojrzy na cały tydzień i miesiąc w poszukiwaniu winowajcy "dlaczego mi nie idzie" to nagle się okazuje, że co [...]

DNT / 1.08.2014 dzień całkowicie off- zamkniecie miesiąca i z roboty wróciłam dopiero po 21. O dniu tabaty przypomniałam sobie dopiero jak weszłam w dziennik, a leżę już w łóżku. Jutro zrobię DT1 na siłowni, a niedzielę nadrobię DT4 czyli dzień tabaty :-) jakieś rekordowe upały mają być w Wawie w weekend, ciekawe czy klima na siłowni wytrzyma %-) [...]

[...] tych 10kg (!!!) przy wznosach tułowia. Ja na przykład z cc nie jestem często w stanie zrobić więcej niż 10 powtórzeń a tu nie chodzi o walkę z ciężarem i zarzuceniem ciała w górę a o świadomy ruchu, czucie mięniowe i mimo wszystko delikatną pracę, bo łatwo przy złej technice sobie zaszkodzić. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-11-16 11:40:13

[...] edit: w misce jest błąd, zamiast 80g 12% smietany, jest 50g 18%- BWT bez zmian. Jeśli zaś chodzi o małolatę... Dziewczyny, jesteście niemożliwe!!! misworld, eveline, julusiaczek i pionierka Marta693 };-) Przekonałyście mnie :-D Skoro tyle osób myśli, że się nadaję, to spróbuję. W końcu nic nie tracę, a mogę zyskać. Tylko, że nie [...]

[...] budować to trening siłowy będzie tu najlepszym rozwiązaniem, ale priorytetem jest ten Twój kręgosłup. Co do kaloryczności to myślę, że u Ciebie 2200kcal spokojnie byłoby ok. 120g białka, 70g tłuszczu reszta ww i sugestia by wszystkie posiłki były zbilansowane (zawierały ww, białko, tłuszcz) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-14 22:38:45

[...] olej kokosowy olej lniany itp. Do tego awokado i orzechy mięsa ryby Do płatków ryżu możesz dać rozbeltane owoce i juz będzie coś jak sos owocowy tyle w tym posiłku nie będziesz mieć białka i tłuszczu wiec powinnas coś dorzucić choćby na oddzielnym talerzyku kawałek ryby czy mięsa z warzywami Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-14 23:44:25

1g białka to 4kcal, 1g węglowoanów 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal - policz sobie :-) Wysoka jesteś i pisałaś, że nie chcesz schudnąć. Zrób sobie pomiary i powtarzaj je co 2 tygodnie. Pod warunkiem, że będziesz trzymać rozkład , bo jak nie to nie ma sensu. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-20 23:34:52

Eveline serum wyszczuplająco-ujędrniające Mistrzostwo świata Powodzenia

Grunt to widzieć dobre strony. hah zapamiętałaś z treningu, z Panią Agnieszką?

Na zły humor to won na spacer na słońce %-) Eve};-)8-)

Paula, hm...jakby Ci to wytłumaczyć...tak jak serratus crunches z hantlami, ale zamiast hantli to trzymam sztangę na smithie Natasza, w 5 serii mam ochotę rzucić tę sztangę, ale tak jakoś...wtedy się nabiera "mocy" i jakoś idzie. i tak jak patrzę do wypiski Eveline to się łapię za głowę jakim cudem można tyle do HP "braść" %-). ja to bym wolała te [...]

Eveline trochę pocieszające to co piszesz. Kebula widze ze nie tylko ja mam takie rozkminy. Albo 100% czysta micha albo porządne czitowanie %-) chociaż jakbym miała taki bf jak Ty to pewnie bym się nie przejmowala

Eveline zastanawiałam się ostatnio właśnie nad tym aspektem. To oczywiście nie jet coś co można w jakiś sposób sprawdzić, ale takie rozkminki moje czy to, że czujemy się non stop objedzone pomimo niskiej kaloryczności koreluje jakoś z naszym metabolizmem albo wpływa poświadomie na psychikę. Czyli że np. czuję się objedzona na 1700 kcal i nie [...]

Ja bym się w leczenie na własną rękę nie bawiła. Nie myślałaś o tym, żeby poszukać dietetyka klinicznego? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-19 05:39:50

bo czasami bardziej chodzi o paliwo niż nie wiadomo jak wymyślne potrawy. choć to drugie od czasu do czasu też się przydaje :-) ja sama staram się iść w gotowaniu najprostszą drogą. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-26 05:59:25

Eveline, lekarze rodzinni są specjalistami od takiego podejścia- póki się nie słaniasz na nogach, to lekko podwyższony, ale za niski poziom danego parametru zostanie zbagatelizowany. jednak, z drugiej strony, każdy z nas jest indywidualny i jeżeli nie ma niepokojących objawów, to nie ma co z siebie robić hipochondryka. np. mam wybitnie niskie [...]