eveline

ja ciągle coś wciągam :D Zmieniony przez - eveline w dniu 2018-03-06 10:23:27

Sałatki liczysz ręcznie - ważysz każdą rzecz oddzielnie, spisujesz wagi, btw, potem sumujesz i liczysz proporcje już z konkretnej porcji ;-) trochę roboty w tym jest, ale za to jaka gimnastyka dla umysłu %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-17 10:22:16

### DZIEŃ 1 ### No to pierwszy dzień już za mną. Wszystko idealnie zgodnie z planem. Na trening poszedłem po b+w, b+w, b+t, b+t i można było odczuć brak węgli przed trenem. Szybciej moc ze mnie schodziła jakoś, ale dałem radę PUSH I 1. Poręcze RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg Poszło elegancko, 10kg już ciężko. Klatkę [...]

@eveline - dziękuję pięknie za sugestię :) dzisiejszy trening to trening C z założonego planu czyli: -> Przysiady wykroczne z hantlami (3x10 na jedną nogę i 3x10 na drugą) obciążenie: 2x10kg -> Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze (3x10) obciązenie 2x7kg -> wiosłowanie sztangielką w pochyleniu jednorącz ZAMIAST Podciąganie na drążku- szeroki [...]

@Eveline - plan jest z netu, przy poszukiwaniach kierowałam się jedynie tym, żeby był fbw z hantlami dla początkujących. jak już go zaczęłam, to tutaj w międzyczasie znalazłam parę ciekawszych. ten planuję na ok. 3 tyg. jeszcze. następnie planuje ten stąd: [...]

@eveline - sure. blogi takowe podczytuję. IMHO ciężko jest jednak z początku kompletnemu 'lajkonikowi' dobrać sobie optymalny plan. Tutaj jest się bardziej zdanym na doświadczonych. @galazka - nie ukrywam, że zaglądam do Ciebie często (podobnie jak do joanny i LuckyMe) - bo ćwiczycie właśnie wg tego planu w domowych warunkach.

@eveline - rozkład 130/70/250. tak, wczoraj wyszło za dużo białka niestety. Staram się nie przekraczać, ale czasem mi sie jeszcze nie udaje niestety dopiąć miski na tip top. stąd to pieczywo tez wczoraj 2x - na taki trefny zrzut padło - w 90% jem tylko raz dziennie.

Powiem tylko: DZIĘKUJĘ!!! (Vow, Marta, Chuck, AL3, Kokosik, eveline, super_agniecha, Kwoka, Sheep, Cytrynowa) oraz wszytskim, które na priva mnie pocieszałyscie. Moj "paniczny" wpis był tylko i wyłacznie przeajwem paniki, nawet przez chwile nie pomyslalam o tym, zeby rzucuc to w cholere. Miski z weekendu, poniewaz byla w gosicach sa mocno liczone [...]

Eveline Ty już masz formę na lato :-) Po teście to aż ciężko sobie wyobrazić jak rewelacyjnie będzie :-) W sezonie letnim organizujemy treningi Crossfit na świeżym powietrzu. Dzisiaj był pierwszy z serii takich treningów. Traktuję to jako dodatek do normalnych treningów i w zasadzie zabawę :-) Chociaż po dzisiejszym treningu z mnóstwem wykroków [...]

A mnie bawi ta cała zabawa z pączkami %-) ale niech łasuchy mają. Raz w roku taki dzień krzywdy nie zrobi :-) A no niech maja :)

Syrenka - wpisywanie w dziennik na SFD u mnie tez kuleje, wygodniej mi wprowadzac w "pewna aplikacje" a przepisywanie wydaje mi sie byc troche strata czasu. jednak postanowilam, ze od dzis bede miske systematycznie wpisywac tu. Eveline - dzieki za komentarz, 120g bialka dla jednych duzo, dla innych malo :) ja akurat jestem i od zawsze bylam [...]

Melduje, ze energia wrocila. Night, ja wiem, ze mi sie juz w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem [...]

[...] Tylko kurczę, j.w. - całościowo i perspektywicznie to niezbyt to wygląda. Bo tak nie bardzo niemal ciągle nic w tym obszarze nie robić. Źle mi z tym w każdym razie... eveline: Fakt, to trzeba dobrać pod siebie. Dlatego co do imprezy, to chyba by sprawdzali, czy to na pewno ja %-) Ja to generalnie potrzebuję teraz wyspać się i wysypiać się. [...]

eveline: No właśnie jak wpisuję w aplikację, to już zdecydowanie mi się nie chce na dwa sposoby. (Zresztą, w sumie i tamto rozpisywanie było bez sensu..., ale cóż. - jak chyba obecnie wszystko |-)) Padme: Tak, tak - tylko że tam nie ma opcji pokazania wszystkich posiłków, tak jak np. w potreningu. Albo jeszcze tego nie zauważyłam? (Bo jest [...]

[...] :-) Cziki, Kebula,Teija, Corum fajnie bylo was spotkac na zywo. Dziekuje Wam za towarzystwo na zawodach, bez waszego wsparcia byloby mi duzo trudniej :-)) Venturka, eveline, bziubzius, dzieki za wskazowki, wsparcie i dzielenie sie wlasnymi doswiadczeniami :-) Dziekuje tez wszystkiem dziewczynom udzielajacym sie w moim dzienniku i [...]

Tak sobie czasem cos obejrzę na yt dot. treningu i się zastanawiam o co chodzi. Czy ja jestem dziwna, czy inni ludzie? Co jakiś czas słyszę, że jak kobieta ma umięśnione plecy to nie jest kobieca i że wygląda jak facet. I nie ma potrzeby ich za mocno trenować, bo traci się "urok". Na prawdę? Głupie pytanie.... co TOBIE się podoba? Spójrz na [...]

Eveline - dziennie mam zaplanowane 1900 kcal, posiłki planuję z wyprzedzeniem, starając się rozłożyć kalorie i makro w miarę równomiernie. Zazwyczaj mi się to udaje, a i porcje są dla mnie satysfakcjonujące. W tym konkretnym przypadku wypadł mi posiłek między drugim i trzecim. Myślałam o zwiększeniu trzeciego, ale on miał już 520 kcal i był spory [...]

[...] czasu i zaangażowania, ale za to efekty będą bardziej trwałe. Takie już jesteśmy, że chcemy wszystko tu i teraz, bo to nas motywuje, bo jest cel - ślub, wakacje itp. ale trzeba trochę pokory, wziąć na klatę wyzwanie, uspokoić się i powolutku pracować na siebie... Zdrowie jest ważniejsze. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-12 09:17:41

Gruszkam, super sobie radzisz! Obserwuję Twój topic od samego początku, sama też walczę z nadmiernymi kilogramami (niektóre rady @eveline wdrożyłam u siebie :) ) i powiem Ci, że bardzo motywuje mnie Twoja silna wola i chęć walki. Trzymam kciuki za dalsze postępy! Zmieniony przez - zola w dniu 2016-06-15 22:59:41

Lepiej jakbyś wrzucała zrzuty posiłków Wrzucałam w tygodniu... W weekendy (bo z domu) nie bardzo mogę wrzucać, bo mi szwankuje komputer. Jutro wrzucę zrzuty weekendowego i jutrzejszego jedzenia. Dzisiaj wrzuciłam "podsumowanie" z tygodnia.