03.10.2013 DT Trening 8 / Tydz. 3: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.przysiad - brak 12kg 16kg 1b wypad - 2x5 2x7kg/2x7kg/2x8kg 2a przysiad plie ze [...]
Uwaga uwaga, mam przyjemność ogłosić wyniki tegorocznego naboru do akcji Kij&marchewka. Oto "wybrańcy";-) Obligues: KWOKA i Venturka Martucca: MagdaLenka i Eveline Saida: JustBlackBerry , Miodowa Ruda: agatha, jo1984 Wybranym gratulujemy i prosimy przygotować się na ciężkie 12 tygodni pełnej mobilizacji i ciężkiej pracy:-D Zmieniony przez - [...]
Eveline i MagdaLenka miały konsultacje w kwestii pozowania u zawodniczek ;-) No i dla nich obecny cykl treningowy o coś więcej niż tylko poprawki w sylwetce. Przyłóż się do zdjęć tylem w pozycji neutralnej/skorygowanej, bo bardzo nie podoba mi się to co widzę, a raczej czego nie widzę: gdzie jest mięsień czworoboczny?! Nie wiem, czy to kwestia [...]
Kurcze, to niesamowite, bo mam coś dla Ciebie :-)) Poczekaj sekundkę. o rany rany! a dla mnie? mogę i ja skorzystać z linków?? :)) \-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-28 05:28:27
o rany rany! a dla mnie? mogę i ja skorzystać z linków?? A nie zauważyłaś, że to są linki specjalnie dla autorki wątku? :-> Jakby były dla wszystkich, to by chyba były w regulaminie? :->
o rany rany! a dla mnie? mogę i ja skorzystać z linków?? A nie zauważyłaś, że to są linki specjalnie dla autorki wątku? :-> Jakby były dla wszystkich, to by chyba były w regulaminie? :-> o kurczę :-( spersonalizowanie linki... przepraszam :-( %-)
[...] linkach, pogrubione i na czerwono. Tam masz wszystkie podstawowe info (zasady działania działu, trening, dieta, itp.) od których możesz zacząć: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Polecam lekturę, zwłaszcza, że chcesz się zabrać na poważnie ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-29 06:24:16
[...] mi w tylek wlaza, ale na koniec dnia wizyta w lazniach mi wszystko wynagrodzila :-) Byla kapiel w basenach z temp. 35-38 stopni, sauna parowa, basen z ciepla woda na dworze, sauna sucha, po ktorej sie wychodzilo na dwor do takiej beczki z lodowata woda - odwazylam sie sprobowac i bylo warto :) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-01 20:01:05
[...] to się tak kotłowałam, że się zaplątałam w kołdrę %-) dzisiaj czuję się znacznie lepiej :-)) Apetytu tylko brak. Co jest zadziwiające, bo jak miska była bogata to było mało a teraz już drugi dzień nie mogę patrzeć na jedzenie @@-) Znając mnie - to chwilowe /-)_ edit: ok apetyt wrócił %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-20 00:11:55
[...] zma, tran, wit. C, magnez, multiwitamina Planowałam na dziś plyo, ale złapało mnie osłabienie. Przez cały dzień miałam zawroty i jedyne do czego się nadawałam to leżenie w łóżku. Eh.. pójdę wcześniej spać, poczytam. Jutro będzie ok, nie ma co się rozklejać, jutro ma być dobrze, koniec kropka. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-08 14:07:53
[...] potliwość i odczuwalna energia. W moim przypadku jednak ta energia odczuwalna jest tylko z kreatyną. Przez parę dni ją odstawiłam z powodów żołądkowych i treningi były bez mocy. Nie wykluczam, że i inne czynniki miały wpływ na wszystkie reakcje. OMG moja miska wygląda jak miska meduzy 8-O Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-09 22:23:06
[...] Krewetka określiła - padnij, powstań, zemdlej, podskocz oraz wszelkie obwodowe, ale jaka to radość robić znowu coś w takich seriach. Dzisiaj było dużo bólu - klata, barki nieziemsko, ale bardzo mi się podoba. Drop sety to ogień! Edit: składanka na pupę zabójcza, idzie niestety na raty ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-13 12:23:29
[...] Plank (nogi na ławce, łokcie oparte na piłce) 3x max B. Plank bokiem 3x max na stronę Czas ok. 1 godz. 12 min. Czas plank ok. 15-20s nie miałam już siły stopera ustawiać ;-) Mordercze plyo. Jestem już u dziadków nad morzem, jutro idę zobaczyć ile zostało z plaży po tych wszystkich huraganach. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-21 19:09:40
rany... po co ludzie zakładają nowe posty, w którym piszą, że wszystko wrzucą JUTRO??? @@-) bo oczekują wpisów typu "jesteśmy z tobą, dasz radę, będę oglądała, powodzenia.. "itd. %-)
[...] zrozum zaakceptuj. osoby doświadczone, czyli takie, które tutaj są już jakiś czas, są znane moderatorkom, wypracowały sobie tu co nieco. więc po prostu przyjmij do wiadomości :-) dowiedzieć się czegoś nowego proszę bardzo - czytaj, pytaj w swoim wątku (nie masz - załóż, albo pytaj w spamie) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-22 15:55:19
[...] na aero to było ciemno i tak mi się nie chciało... ale warto było, znowu cudowne widoki. Podzielę się nimi :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d647f53ebe4ecfae13195c77e7fbaa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/119b849f62ea4c17b4f551219427d335.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8d5d18b1c824e5391d5fc487c6bead2.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-28 20:14:12
[...] zrobić, ale nie mam totalnie siły i mam nadzieję, że fitnessy można uznać za lekkie aero. Strasznie mną telepie z zimna, boli głowa i już wiem, że to będą najdłuższe dni konkursu. Marta, mogłabyś mi napisać jaki rozkład BTW przyjąć na 5-ty dzień? Na ładowanie? edit: Już wszystko wiem :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-31 12:52:51