01 - Shinya ''Tobikan Judan'' Aoki Vs. Dai Okimura (Deep - ClubDeep - West Chofu) NO KNOWN VIDEO 02 - Shinya ''Tobikan Judan'' Aoki Vs. Yasutoshi Ryu (Deep - ClubDeep - West Chofu) NO KNOWN VIDEO 03 - Shinya ''Tobikan Judan'' Aoki Vs. Seichi Ikemoto (Deep - 15th Impact) http://rapidshare.com/files/295708457/03_-_S.A_v_S.I__C_S_R_.rar 04 - Shinya [...]
Oczywiscie absolutni eplanowanie zrzucenia takiej wagi w ciagu 6 miesiacy to proszenie sie o klopoty. Genralnie nie sztuką sie zaglodzic, sztuką jest utrzymać pozniej ta wage, a nie wspomne o stanie skory po szybkiej redukcji czy klopotach hormonalnych. Realny jest rok w ktorym schudniesz i zmienisz nawyki zywieniowe i stylu zycia. Dlaczego dieta [...]
Miss, coś wiem o tych warzywach @@-) Sama jakiś czas temu zdecydowałam się wliczać, bo idą u mnie takie ilości, że w bilansie wychodzi różnica i to znacząca @-) Eve- te 50 ww to czasem w porównaniu z tym, co u mnie wychodzi to się chowa \-) Fajny plan, trzymam kciuki za wykonanie };-)
Mis, |-) uwielbiam Cię };-) Marta, Eve mały paker dopiero się rozkręca /-)_ 13.06 trening: Dzień 1: Barki i ręce 1. Arnoldki 3x 20 4kg/ 4kg/ 4kg 2. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 6kg 3. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 3kg 4. “21” 3x Gryf, ~8kg 5. Wyciskanie wąsko 3x 20 20kg 6. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 13kg/ 10kg/ [...]
Viki, };-), Twoje odwiedziny to żaden spam, a jak jeszcze udałoby mi się zrobić taką formę jak Tobie, to już w ogóle byłoby mega :-)) Eve, jesteśmy dwa żarłoki \-) Marta, to tylko 4 tygodnie, to może nie zdążę go tak całkiem znienawidzić %-) Mali, jak będzie co pokazywać, to to zrobię ;-) 23.06 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie [...]
Viki, no nie wiem czy ten trening, który robisz teraz jest dużo lepszy od tego kata %-) Eve, to było w miarę pieszczotliwie, określenia, których używam na codzień nie nadają się na forum :-)) 19.08 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 30kg/ 35kg/ 35kg/ 35kg/ 35kgx9 2. Rozpiętki na skosie 5×12 5kg/ 6kg/ 6kg/ [...]
O to to - słone paluszki \-) I tak jak Eve czekolada z orzechami ;-) Też mam głód po interwałach, ale już niedługo tego głodowania, coraz bliżej końca };-)
Marta,8-)};-) Ja wiem wiem, na spokojnie. Zresztą Eve może potwierdzić, że bardzo źle znoszę jakiekolwiek plusy, więc trzymam rękę na pulsie \-) A i też czuję, że to mój max jeśli chodzi o miskę, dodam i się upasę :-)) Ale że jednodniowe wyskoki mi się zdarzały cały czas, to teraz po prostu będzie to na legalu \-) 11.04 trening: Dzien2 A1. [...]
Czy jak trenujesz na czczo suplementujesz coś? - bcaa, carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Obecnie moja suplementacja wygląda następująco: Probiotyk, novo rano na czczo, po śniadaniu: debutir (ze względu na jelita), magnez, NAC, Chela-Ferr, Wit C 500mg. W ciągu dnia witaminy EVE oraz L- theanina. Do kolacji Cynk, magnez, NAC, debutir. [...]
Eve - wyglądas zjak milion dolarów! Mi kondycja cycków strasznie pojechała (dosłownie w dół %-)) po moim własnym odchudzaniu (zanim tu trafiłam zrzuciłam jakieś chyba 8 kg jedząc 1500 kcal i leżąc %-)), a teraz cud się stał i odkąd ćwiczę siłowo to się cudnie podniosły i w ogóle takie ładne są :-D. Ewidentnie przez ćwiczenia klaty - mięśnie [...]