[...] mi się to znowu podobać :-) ja biegnę a mama obok na rowerze:-D MICHA CZYSTA ale niedojedzona@-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 4 l-carnityna z zieloną herbatą x 4 BCAA System Chela-MAG B6 OLIMPx1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8122abddc42b4e198115df759d5afba0.png
Saida Wyczytałam że jest kilka opcji - stan zapalny - alergia (a trochę odczuwam ) Mam przed nosem moją poprzednią morfologię i badania(grudzień 2013) i tak: TSH- teraz jest wyższe niż ostatnio(mimo leków), DHEA-S- ostatnio było w normie, a teraz już nie jest, androstendion- podskoczył kilkukrotnie Glukoza- tylko ona jedna jest właściwie taka [...]
Został zarządzony odpoczynek, bardzo chętnie skorzystam- najprawdopodobniej pójdę 2x na basen w ramach odskoczni od siłowni :-) Albo nie pójdę i wtedy zrobię roztrenowanie na siłce %-) Zależy co będzie otwarte :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. [...]
Dzisiejszy trening: Trening siłowy: 1. Podciąganie 1-1-1-1-1-1-1-1 podciąganie z gumą 8-7-5 2. Wiosłowanie sztangą: 20 kg x 15 30 kg x 15 40 kg x 12 40 kg x 10 40 kg x 8 3. Ściąganie linek na bramie (klatka) 12,5kg/strona x 15- 2 serie 15kg/strona x 12 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 9kgx2- 15- 3 serie 10kgx2- 8 5. Unoszenie hantli na boki- [...]
Saida Jeśli chodzi o nagrody i prezenty to jestem jak dziecko- zawsze chętnie przyjmę :-D |-) Widziałam, że Ty zacny odpoczynek sobie urządziłaś, bardzo dobrze i zazdraszczam! :-)) Myślę że przydałyby mi się jakieś 2 tygodnie leżenia odłogiem, no ale cóż do sierpnia nie ma szans, a i wtedy nie wiadomo.@-) Teraz Pan trener zarządził, a ja wolę [...]
Saida Dodałam dziś do owsianki trochę, bo na wodzie mi nie smakuje ;-) To z głodu takie zachcianki. Na wszystko %-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f92d9b12b374f02b22c614748304bc6.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA x2 BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa [...]
[...] i zakwassami ;p Mam w koncu zamontowany drązek i.... nie dam rady się podciagnac }:-( Micha dzisiejsza Napoje: kawa, woda, zielona herbata Suple: zelazo, magnez, potas, euthyrox 25 (od paru dni nie mam juz brac tabletek na zoladek i od soboty mam zgage, ktorej nie mialam juz pare miesiecy, poza tym od wczoraj znowu bole zoladka ;( a [...]
[...] się dodzwonić, jak nie to mam namiary na drugiego. Znikąd się to nie wzięło, podejrzewam, że w czasie WL albo wznosów przeciążyłam sobie bark i pojawił się stan zapalny. 4.05 DNT MISKA: 1 723,2 kcal b: 142,2 g (33,0%) ww: 146,8 g (34,1%) tł: 63,0 g (32,9%) + euthyrox, magnez, tran fermentowany Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-05 21:17:02
Dzisiejszy trening: CF w ramach rozgrzewki: AMRAP 8 min: 60 skoków na skakance 20 USA Swing- 12kg 10 Push-press 25kg Wynik: 4 rundy + 65 powtórzeń Trening siłowy: 1. Przysiad 40kg x 15- 2 serie 50kg x 10 60kg x 5 2a. Przywodziciele 25kgx20 - 3 serie 2b. Odwodziciele 25kgx20 - 3 serie 3. RDL 40kg x 15 - 2 serie 50kg x 10 4. Wykroki chodzone 2 x [...]
Trening siłowy: 1. Podciąganie 2-2-1-1-1-1-1-1-1 podciąganie z gumą- 3 serie - 10-8-7 2. Wiosłowanie na maszynie: 30 kg x 15 - 2 serie 30 kg x 12 35 kg x 10 3. Ściąganie linek na bramie (klatka) 12,5kg/strona x 15- 2 serie 15kg/strona x 12 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 9kgx2- 15- 3 serie 10kgx2- 10 10kgx2- 10 5. Unoszenie hantli na boki- barki [...]
[...] posiłku ligawę - nie jest wliczona w rozpisce poniżej...czyli białko dziś przekroczone#-P suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 Warzywa: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, [...]