ergometr

Pisząc "wioślarz" masz na myśli ergometr wioślarski concepta? Jeśli tak, to nie wymyślono jeszcze bardziej perfidnego (angażującego właściwie wszystkie partie mięśni) urządzenia powodującego zmęczenie. Orbitrek to przy nim pryszcz. Jeśli Cię interesuje to urządzenie o które pytałem to napisz, myślę, że będę mógł odpowiedzieć na pytania [...]

13.10.11 czwartek: 1,430km w ciągu 5 minut na ergo. Potem siła ogólnie. Co tu dużo mówić. Miałem zepsuty ergometr dlatego tylko tyle. Na nim 10 jest jak 6 na tym na, którym trenuje zawsze. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2011-10-14 08:37:35

Dzisiaj trenowałem klatkę i tricepsy. butterfly 4x15 wyciskanie na maszynie - skos 4x10-8 krzyżowanie linek dół, góra 4x15,15 wyciskanie sztangielek ławka płaska 4x10-8 uginanie przedramion wyciąg dolny 3x20 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x15 modlitewnik 3x12 ergometr wioślarski 30 minut :-)

Dzisiaj znowu trenowałem barki i tricepsy, bardzo delikatnie 5 min orbitrek wyciskanie na maszynie 2x10 unoszenie ramion bokiem maszyna 4x16 unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 4x12 szrugsy 4x15 francuskie leżąc sztanga 4x10 wyprosty na maszynie 4x10 pompki na poręczach maszyna 4x10 na koniec ergometr wioślarski 20 minut :-)

Ja trenuję ergometr wioślarski. Ruch prawie taki sam jak przy wioślarstwie. Dużo jest w tym pracy nóg. A co gorsza, trzeba ćwiczyć siłę nóg na siłce poprzez wyprosty i ugięcia nóg. Dochodzi jeszcze suwnica i przysiad taki jak w trójboju siłowym. Wszystko oparte na pracy kolan. Proponuję Ci pływanie, bo nie jest tak obciążające, a tak właściwie to [...]

Na jakie mięśnie działa ten ergometr bo ostatnio postawili na siłce kilka w szkole? A może wzmocnij te kolana, obuduj je mięśniami z każdej strony i pomoże? Wiem że łatwo napisać bo sam staram się to robić, ale moze warto sprobowac ?

W tym klubie prawie sami zawodnicy, nigdy z takim czymś się nie spotkałem - rewelacja :-) Dzisiaj trenowałem tylny akton barków i bicepsy: 3 minuty ergometr wioślarski tylny akton 3 ćwiczenia po 4 serie po 15-12 powtórzeń bicepsy 6 serii modlitewnik - sztangielka, 3 serie modlitewnik maszyna, 3 serie linki - 24-8 powtórzeń kilka ćwiczeń na piłce i [...]

Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut ergometr wioślarski wiosłowanie sztangą podchwytem 1x60kg-10x, 1x100kg-10x, 3x120kg-6x,100kg-8x,60kg-10x - polecam :-) podciąganie na drążku+przyciąganie drążka do klatki+wiosłowanie wyciąg 4x10,10,10 - polecam :-) wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x8,10 polecam :-) uginanie w stawie kolanowym, uda [...]

[...] lub ryba) 100gram ryzu, ważywa+polane kapką oliwy. 19:30 8 jajek na miekko 21:00 250-500 gram twarogu+ ziola/owoce w zaleznosci na co mam ochote. Dzien "nietreningowy" (ergometr jakies interwaly lub trening tlenowy lub od czasu do czasu godzina na rowerze) czyli ten bez silowni wygloda bardzo podobnie lecz wyrzucam ryz z pierwszego posilku, [...]

Cały czas wypada mi ergometr i bieganie. Cóż nie samymi treningami człowiek żyje. planuje zastąpić aero-rowerek na wioślarza :-)) 10.07.2012 , 11.07.2012 DNT , wycieczka w góry:-) 12.07.2012 Trening A. 1. zarzut + pp 5x5 (+2,5kg w każdej serii) 22,5kgx5 27,5kgx5 32,5kgx5 35kgx5 37,5kgx5 2. przysiad 3x15 (+2,5kg w każdej serii) 32,5kgx15 [...]

[...] - wyciąg dolny 2x10-13 wiosłowanie jednorącz - półsztanga 2x16 półsztanga 2x10 przyciąganie drążka na zmianę do karku i klatki 4x12 uginanie podudzi leżąc 4x18-12 30 minut ergometr wioślarski 30 minut bieżnia Dzisiaj klatka i bicepsy 5 minut orbitrek butterfly 4x12 wyciskanie maszyna 4x10-8 wyciskanie sztangielek - skos 4x10-8 rozpiętki skos [...]

[...] :-P Morales pod czas treningu mam inne wrażenie, milion przerw, mega zadyszka , a czasem w głowie aż mi pulsuje. Ale czasu na poprawę na szczęście mam sporo :-) Kamiru takie są założenia treningu , zaczynam od 3x15 potem 4x10 a potem 5x5. Knife nie nie , ergometr. mógłbyś rozwinąć myśl ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-23 20:25:31

Ergometr. Następnym razem ustaw sobie podnóżek tak, aby koniec pięty był równo z końcem podnóżka ( opuść plastik niżej). Chodzi o to żeby cała stopa miała podparcie, teraz trochę pary z nóg idzie w gwizdek ;-) Musisz zadbać o ten detal, bo gdy będziesz walczył o jak najlepszy czas, to sekunda którą możesz możesz zyskać, będzie wielkim zyskiem. :-) [...]

16 luty 3x12min ergometr wioślarski dystans: 8km 590m http://www.youtube.com/watch?v=YR1pR5A7qbY&feature=youtu.be odczucia: niespecjalnie wypoczęty przystąpiłem do tego treningu ale starałem się w miarę równo wiosłować. Z moich odczuć to może za szybki podjazd robiłem momentami. raczek87, tydzień zapowiada się wyśmienicie! /-)_8-O

Jak na sam ergometr, to trochę leniwie pojechałeś ;-) . Wcale nie za mocno byłoby pojechać ze średnią 1,50 s./ 500 m, każde 12 min. Chyba, że Raczek zaordynował Ci taka spokojną jazdę.

[...] spokojnie, technika 50 basenów + jacuzzi:D wieczorem: bieg 5km (czas: 24min) bieżnia mechaniczna Odczucia: dalej odczuwam obolałe mięśnie hmm.. 15 marzec 30 minut: 1000m ergometr (czasy: 3:36, 3:38, 3:49) 30 burpees 30 ciągów 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=UhAocuBC9z0&feature=youtu.be Odczucia: Mocny nacisk na nogi, brzuch! Trening [...]

18 marzec Ergometr: 1 h. moc średnia 160-180 watt. Zalecenia: Zwracaj uwagę na rozluźnienie w czasie podjazdu, pilnuj tempa, żeby nie przekroczyło 20. dystans: 14km 429m czas: 60 min średnia moc: 164 watt tempo 21 s/m 883 cal/hr przesłona: 4,5 http://www.youtube.com/watch?v=g7k9lpXhUVg&feature=youtu.be Odczucia: całkiem spoko się wiosłowało, no [...]

[...] 178km/h . Niestety zgłupiałam na końcu i nie potrafiłam odczytać jakiś wyników: ile przybyłam, średnie tempo, ale wymęczyło mnie to bardzo. Chyba pomyliłaś jednostki :-), jeśli to jest ergometr concepta to prędkości w km/h tam nie ma. Pewnie chodziło o watty. Zerknij tu http://www.sfd.pl/-t933165.html , będzie Ci łatwiej rozpracować maszynę ;-)

[...] na modlitewniku: (10+10)px10g; (10+10)px10kg; (10+10)px10kg; Przedramiona: Ćw. sandowa: 20px(10+10)kg; 20px(10+10)kg; 20px(10+10)kg; 20px(10+10)kg; Cardio: 9 min (ergometr-> dystans 2 km) Dieta: 26 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Zmieniłem trochę system wpisów w treningu. Barki skorygowano mi ćwiczenia [...]

[...] 12px17.5kg; Prostowanie rąk na wyciągu górnym: 12px6sztab; 12px6sztab; 12px4sztab; 12px4sztab; "dobra pompa była dlatego na 4 sztaby i maksymalnie powoli" Cardio: 30 min (ergometr-> dystans 6.576 km) Dieta: Dzień 4 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Szybkie tempo treningu było. Klata spompowana, a tricepsy to masakrycznie się [...]