epa

/SFD/Images/2016/5/9/2fbceaa826f74048a0ba5633402b63e2.png Matura rozszerzona z matematyki - słabo. Wizyta u fizjoterapeuty zaliczona. Pozbyłem się ostatnich pieniędzy. Miednica nastawiona. Z dnia na dzień coraz większy głód. Byle do niedzieli. /SFD/Images/2016/5/9/85ba4a215fe642a4814659c67ae39c9b.png DNT [...]

/SFD/Images/2016/5/10/5e665826eae64040bfb49b1f5a91a7c3.png Po wejściu do szatni i przez kolejne 30min (prysznic, powrót do domu) po HIIT myślałem, że zemdleję, wymiotując w locie. /SFD/Images/2016/5/10/8df80f6c64b44a56acb77fac488ade96.png A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 5x Wyciskanie hantli + Rozpętki na skosie [...]

/SFD/Images/2016/5/13/284072b3f4e4426299c71edbf3f34ebb.png Zdychałem w ciągu dnia z nudy.. Zaraz jedziemy na działkę, na noc, spać ;-) /SFD/Images/2016/5/13/dce51297b5e247d2bb0ea722946d2e30.png DNT /SFD/Images/2016/5/13/de55ea49d14c42758ffbf7302dfcbf09.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. [...]

[...] kilka razy i mam wokół całych ust zaczerwienienie :)) /SFD/Images/2016/5/14/2b069ce432454471aed915804ce94a94.png D: Nogi Przysiad przedni 4x Przysiad z kettlem stojąc na stepach 4x Bułgary 4x Wykroki 4x Prostowania na maszynie 4x + drop Uginania na maszynie leżąc 4x Uginania na maszynie siedząc + wspięcia na palce stojąc 4x Wspięcia na [...]

/SFD/Images/2016/5/16/53b1e4a010fd4ae8941b0b89c486d4dc.png Maturka ustna z polskiego - 42,5% :) /SFD/Images/2016/5/16/03770a161ff14db08a8cfacd12acefcc.png DNT /SFD/Images/2016/5/16/9cad1d598c714bfda475aa03021b4c4c.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/17/0267d7a6e8144ed9aa51985bbca07eed.png Przy rozpiętkach (już trzeci raz taka sytuacja) pojawił się ból biegnący od barku przez cały triceps do łokcia. Utrzymał się do końca treningu. Ktoś wie co to może być? A inna kwestia - byłem dziś wypoczęty, po niedzielnym czicie, a na treningu zero skupienia i siły. W trakcie myślałem o [...]

/SFD/Images/2016/5/21/20524a4e54ac4d09953e433b27f1e9b5.png Rozmawiałem z kręgosłupem przed treningiem - powiedział, że możemy podjąć współpracę, ale bez szaleństw z mojej strony. Nie wyszło najgorzej ;-) Po treningu się delikatnie odzywa, ale chyba będzie git. /SFD/Images/2016/5/21/13e0129aaaec42a59946293f9261c6b6.png Nogi Przysiad przedni 5x [...]

/SFD/Images/2016/5/26/e6df165a448047259b86598db05e7011.png Prawie cały dzień razem. Teraz ostre jazdy, co by nic nie zjeść. Budyń z WPC zrobiony przez ukochaną perfekcyjny. :-) /SFD/Images/2016/5/26/b61479e6359c44be921cab561fda3377.png DNT /SFD/Images/2016/5/26/cd492b04b3bc4ff499d34d2503b815ec.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu [...]

/SFD/Images/2016/6/2/2aecbec758294a7dbe211b01490c084e.png Szybka wypiska. Na 17 do pracy. Po 22 już mi się nie będzie chciało dodawać %-) /SFD/Images/2016/6/2/4207c41483694c299c3ddfad69cf7a59.png FBW Przysiad przedni 4x MC 4x Wyciskanie sztangi płasko 4x Wyciskanie hantli + Przyciąganie linek na bramie 3x Wyciskanie francuskie hantla siedząc [...]

/SFD/Images/2016/1/22/f3998f72024d4fd0a5f72384234e3bc2.png Odbiór odbiór. Poszedłem dziś po ukochaną do klubu, żeby odebrać ją po zajęciach, które prowadziła. Siedzę sobie z kwiatkiem 20min po zakończonych zajęciach w recepcji i czekam. W końcu dzwonię. Oddzwania: "No co tam? Bo trenuję" A żeby Cię szlag.. %-) Zadowolony, że nie poszedłem po [...]

Możesz kuraka w blenderze z bananem zmiksować i do szejka :)) sie śmiejesz.. ostatnio zrobiłem kurczaka z cynamonem - nigdy więcej :)) /SFD/Images/2016/2/6/63b6119908e0461d99d153ceffaa8d5b.png Na treningu zero mocy i skupienia - jakieś odcięcie czułem. Zrobiony, bo trzeba. Lepiej zapobiegać, niż leczyć - wykluczam MCNPN. Odczuwam dyskomfort, a [...]

/SFD/Images/2016/2/11/7742dfd4e0754dc2bac65a946fbaf612.png 18:20 - makro przejedzone. Once Again. Tylko wczoraj byłem bardziej najedzony, niż dziś. Do tego jadę do ukochanej - u nie jest podobno dobry pasztet domowej roboty, ratunkuu %-) /SFD/Images/2016/2/11/e4540ece71a643e3a01b89a433b46fbb.png B1: Nogi, plecy, bicepsy Wypychanie na suwnicy 4s [...]

/SFD/Images/2016/2/27/110757d0f4164985bc7d2bf9926e9279.png Jak przypuszczałem - trening na pełniej mocy. Trochę żal na sercu, kiedy wiem, że jutro LC %-) /SFD/Images/2016/2/27/93470dd456aa41b6bb50952c168fbbad.png B2: Nogi, plecy, bicepsy Przysiad 4s Prostowanie nóg siedząc 4s Uginanie nóg siedząc 4s Wspięcia na palce siedząc 3s Podciąganie 4s [...]

/SFD/Images/2016/3/1/0ef5c2d08b3b47ee9370ff52ef107f90.png Wymieniają u mnie rury od wody, odcięta woda była od 8 do 18. Nie pierwszy raz. Kur*iłem ile wejdzie jak wróciłem po 17 z treningu a wody nadal nie było. /SFD/Images/2016/3/1/99d9aae4c0314e8c9dee55c598fe3c0e.png A1: Klatka, barki, triceps, brzuch Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie skos [...]

/SFD/Images/2016/3/4/18b21109d65c4928851dc4d8b984cbdf.png Żaden nadzwyczajny dzień. Jutro pobudka 4:30. Kochanie, kocham Cię za to, że śpisz u mnie jak jedziesz do Poznania. Od zawsze lubiłem pobudki o tej godzinie. . . . . %-) /SFD/Images/2016/3/4/43123b93d7ec408ea049d656f881d1d1.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

/SFD/Images/2016/3/9/8fdd982178f64106b8fb0c2b667ece2f.png Spałem raptem jakieś 6h. Ale przed treningiem kawa + 250mg kofy. Na pełnej bombie. %-) Wykluczam przysiady typowe, wspięcia na suwnicy smitha oraz wypychania na suwnicy. /SFD/Images/2016/3/9/171530b06b5d401c93f10e07864ae3fc.png B1: Nogi, plecy, bicepsy Gobblet Squat 4s Wykroki 2s [...]

/SFD/Images/2016/3/16/e8b7dd6d586b461aa94044651a8ad263.png SPOSTRZEŻENIA /SFD/Images/2016/3/16/c2816000400b4a1e8de9c03f55398de4.png B1: Nogi, plecy, bicepsy Sissy Squat 1s, Sissy Squat + Overhead Squat z gryfem ~6kg 3s Wykroki 2s Uginanie na maszynie 4s Wspięcia na palce na maszynie 3s Wiosło hantlą 4s - raczej nie będzie, dyskomfort w [...]

/SFD/Images/2016/3/21/87f847eb16404b198f5a8014440aad2b.png Byłem dziś w kinie klasowo na Filmie pt. "Bogowie Egiptu". Set dawał spuściznę, oprócz tego - żadna laska go nie zadowalała. Film chory, nie polecam. /SFD/Images/2016/3/21/8b1ab4a4e6774090b00d9483c1929ee3.png DNT /SFD/Images/2016/3/21/226985ba1aca4ca9b2f6d175582e77f3.png Omega 3 – suma [...]

/SFD/Images/2016/3/25/60bd591fb6c6408cb62cff9af0f62994.png Rano ulotek nie dałem rady, taki ból. Zrobiłem trening - średni pomysł.. Boli bardziej, heh :-) Rozgrzewam, tak zalecił fizjo po diagnozie telefonicznej. Trening bez mocy.. /SFD/Images/2016/3/25/9b598545315e4d6888acda6e6400bd24.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 5s [...]

/SFD/Images/2016/3/29/3097f19f850d4c729c8226b46fd2d14a.png Poszedłem na trening bez żadnego planu. Poczułem się jak młody Bóg. Kur**. Super się trenowało, teraz super się czuje ból lędźwi. Zachwalałem, że kilka dni nie bolały, poszalałem, to teraz mam. %-) Oprócz tego - od rana 4,5h roznoszenia ulotek. [...]