Ile masz lat? W Twoje diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. tosty, szynki sklepowe, gainer, margaryna etc. Poza tym widnieją niedobory żywieniowe na poziomie DHA i EPA, wit.C, potasu, wapnia, magnezu. Posiłki muszą być pełnowartościowe, a tym samym bogate odżywczo. 17. Co zamienić za te tosty i gainer?
Pamietaj, zeby przy zakupie omega 3 zwracac uwage na ilosc EPA i DHA w kaps. Cenowo najlepiej wychodza w tej chwili Olimp Omega 3 Gold Sport, Tested Nutrition, lub po prostu tran w plynie jak bedzie w promocji w aptece.
Dobrze bowiem nie napisałeś jakie to są zamienniki. Masło orzechowe z ziemnych może pełnić jedynie funkcje urozmaicenia, warto zaś wzbogacić swoją dietę o produkty obfitujące w omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) i przykładowo siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie (ALA) - przy czym należy nadmienić, że siemię jest tanie i ma więcej [...]
Ile wynosi Twoje CPM? Warzywa na patelnie to bardzo wąski pakiet warzyw. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest bazowanie na świeżych warzywach jak i owocach, powinny znajdować się praktycznie w każdym posiłku - towarzystwo lipidów poprawia wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W posiłku 3 wpychanie WPC jest kiepski rozwiązaniem. [...]
Omega 3 min. 1g EPA+DHA z posiłkiem z dala od treningu. Witaminy zalecana porcja z posiłkiem z dala od treningu. O kreatynie możesz poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny
Czyli przy 2x mniejszych kapsach zawartość EPA i DHA jest jeszcze dwa razy niższa. Czyli cena x4... Olimp chyba najtaniej wychodzi. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-09 13:01:06
Suplementy to nie leki żeby konieczna była w czasie ich stosowania ochrona/osłona wątroby. Leki mają skutki uboczne, a suplementy nie. Oczywiście u osób zdrowych. Osobiście bym trochę zmienił suplementację, którą stosujesz, ale nie jest źle. Produkty takie, jak tauryna, leucyna (gdy masz już aminokwasy rozgałęzione) są zbędne. Alfakefoglutaran [...]
Musisz poczytac o podzialek poszczeglnych kwasow tluszczowych. W sklad n-3 i n-6 wchodzi wiele roznych kwasow tluszczowych. Glownymi zrodlami EPA i DHA ryby morskie, tran. Natomiast ALA to orzechy, olej lniany, smiemie lniane. N-6 raczej nalezy unikac z uwagi na spore ilosci w wielu produktach, jak olej z pestek winogron, slonecznik, itp. [...]
[...] sie tylko utrzymujesz tętno na poziomie około 65-70% hr max wtedy mamy najlepsza oksydacje tłuszczu, HIIT to trening podkrecający metabolizm dlatego wykonywac najlepiej rano tak omege śmiało ładuj po 1-2 caps do posiłków. olimpowską oczywiście ? (najlepszy stosunek cena/ilość epa/dha) pzdr. Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2012-03-09 08:40:19
Postaw na podstawy: Witamina D3 + K2 Omega 3 (wybierz ta mocniejsza 330 epa i 220 dha) Kreatyna Jakiś pre workout na gorsze dni lub kofeinę bez wodna Jak masz troche więcej kasy, a lubisz lepsze odczucia treningowe dokup sobie oddzielnie argininę, Beta alanine i cytruline. Napewno wyjdzie Ci do taniej patrząc długofalowo i tez da możliwość [...]
co do omegi 3 to na świecie jest kilku producentów sprzedających gotowe kaps żelowe zawierające właśnie epa dha zazwyczaj w tych samych proporcjach ( najbardziej uznani producenci to Norwegowie a po nich.... Chińczycy ) . Zatem żadna firma sprzedajaca suplelementy sama nie produkuje omegi 3. Zdecydowana wiekszośc ma to samo .... po prostu tylko [...]
Nie jest ich kilku jest ich kilkudziesięciu ;-D. Są tacy co sprzedają sam olej i spokojnie można nawet w PL go wsadzić w kapsułkę, są tacy, którzy sprzedają olej o standaryzacji do 80% EPA i DHA a i tacy co sprzedają 90%, oczyszczony z czegokolwiek - Omega-3 Ethyl Esters. Omeg jest obecnie do wyboru do koloru i jest to najlepiej rozwijająca się [...]