epa

Ogarnales Omege 3 (EPA,DEHA) do Omegi 9 oraz proporcje tłuszczy (nasycone vs reszta) w diecie masz ok? Jak nie to polecam olej kokosowy / MCT przedtreningowo z kawą i Tran/omege 3 w odpowiednich ilosciach ale to po ogarnieciu diety dopiero bedziesz wiedzial. Mi to wiele wnioslo jak bylem na tluszczowej i trzaskałem naczczo workouty. Na if duzo [...]

Wszystko, co jest dobre dla ogólnej kondycji, będzie dobre i dla mózgu - tzn. brak substancji szkodliwych (czy alergenów), dostatek witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy (w tym omega3, szczególnie EPA, DHA) - b.ważne, bo mózg i cały układ nerwowy składa się w dużej mierze z tłuszczu; dobrej jakości białko... Z minerałów - ważny jest dostatek [...]

j.w. tuńczyk z puszki to prawie jak nie ryba... Doczytaj sobie trochę o roli warzyw i ryb - ryby są jedynym dobrym źródłem pewnych potrzebnych nam związków, tzn. nienasyconych kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Dlatego tłuste ryby warto jeść, bo od tego tłuszczu się nie tyje - zasila on mózg, układ nerwowy, jest potrzebny dla skóry. Dlatego na [...]

Cześć Składam nową dietę, będe wdzieczny za pomoc. Priorytety: 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta [...]

Dzięki. dodajecie powera :) Co do wagi to z jednej strony mam dosyć chude kości (17cm nadgarstek) a z drugiej - keto zrobiła swoje, mało gliko, wody... w październiku przed wrzuceniem kreatyny miałem 65kg ------------- Dobra, koniec czekoladek, dieta już śmiga. Pewnie będą potrzebne updaty, ale startuję od: 7-8 posiłków Kcal 2850 B: 181, białko z [...]

Hej. Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego [...]

witaj. warto właczyc do diety tego typu produkty, zwlaszcza gdy nie spozywamy źródłem epa/dha w naszej diecie. Oleje roslinne to glownie ala. zerknij na produkt majacy wszystkie trzy komponenty w skladzie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html lub promo [...]

To jest olej, ale tak jak pisalem konversja do EPA DHA na poziomie 0.5 - 1% u wiekszosci ludzi

Micz? Czemu konwersja? Ryby, owocem morza i algi, wszędzie tak samo EPA i DHA są w wolnej postaci. Np. skład supla który ja kupuję: 500mg | Omega-3 275mg DHA:EPA 200mg z mikroalg Schizochytrium, glicerol, skrobia kukurydziana, karagen, oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany), węglan sodu. Zmieniony przez - comeback w dniu 2016-12-14 21:28:20

Micz? Czemu konwersja? Ryby, owocem morza i algi, wszędzie tak samo EPA i DHA są w wolnej postaci. Np. skład supla który ja kupuję: 500mg | Omega-3 275mg DHA:EPA 200mg z mikroalg Schizochytrium, glicerol, skrobia kukurydziana, karagen, oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany), węglan sodu. a to co innego, skoro te algi produkuja DHA i EPA to [...]

a to co innego, skoro te algi produkuja DHA i EPA to nie ma co gadac o konwersji oczywiscie, pierwszy raz slysze o takim zielsku, sorry zamieszalem troche, opcja faktycznie ciekawa, Ja tego zielska też nie znałem ;-) Moja lepsza połówka to wyczaiła i zaczęła kupować, No i od jakiegoś czasu ja też :-)

Gdzie to do kupienia, jaka cena i makro dokładnie? Ogólnie to w sklepach wegańskich i ze zdrową żywnością w sieci. Cena i skład zależy od firmy, jam mam Omega-3 DHA:EPA z Veganicity, , brytyjski lab, cena ok 60 za 60kaps, skład tak jak wyżej podawałem.

Odnośnie tłuszczy, to nie jedząc ryb pamiętaj też co dzień o jedzeniu produktów zawierających NNKT ALA. Z niego organizm wytwarza pewne ilości kwasów EPA i DHA, ważne dla organizmu, te same, które znajdują się w rybach i tranie. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie [...]

[...] olej słonecznikowy, cukier.. produkt całkowicie zbędny. Uwzględnij porcję warzyw najlepiej do każdego posiłku w towarzystwie lipidów. Brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3, zadbaj o podaż tłustych ryby (EPA I DHA )2-3 w tygodniu, z roślinnych natomiast orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej jakości.

Jako źródło ALA olej lniany budwigowy (musi być lniany o wysokiej zawartości omega3, a nie każdy lniany je ma), olej rzepakowy tłoczony na zimno, natomiast jako źródło EPA i DHA tłuste ryby morskie (śledź, makrela, flądra, szprotki itp.) lub tran. Lnianego wystarczy 5-10g na dzień, a ryby kilka razy w tygodniu.

[...] odebrana źle, jednak kompletnie nie miałem zamiaru nikogo odwodzić od łykania tranu, ponieważ byłbym skończonym hipokrytą, gdyż sam suplementuje (może nie stricte tran, ale epa z dha), tylko zwrócić uwagę na fakt, by nie sięgać po pierwszy lepszy produkt z reklamy telewizyjnej, co jak widać gość dobrze skomentował, że trany z tv to kiła. [...]

[...] beztłuszczowej masy ciała.. może być nawet więcej ) to tylko trzy wolne aminokwasy. Niestety kapsułki Omega-3 nie mają takich właściwości jak np: ryby (DHA I EPA). Preparaty witaminowo-minerałowe to kiepska wersja uzupełnienia, poszczególne tam zawarte związki podawane razem mogą ze sobą kolidować, w dodatku większość jesteś w stanie [...]

Mauricz na szkoleniu mowil ze picie lnianego w dawkach jak to ludzie zazwyczaj przyjmuja czyli po 10-15g mija sie z celem poniewaz on w ogole nie zostanie wykorzystany tak jakby to chcial przyjmujacy. On mowi wprost, ze to jest bez sensu i nie ma potrzeby. Dlatego ja stawiam na wyizolowane epa i dha w capsach z dobrego zrodla :-)

Kompletnie się nie opłaca. 57,5mg EPA i 57,5mg DHA? I 25mcg astaksantyny? Śmiech na sali. Sorry ale z łyżki siemienia lnianego więcej wyciągniesz po konwersji. Olej z kryla to najbardziej nieopłacalny suplement omega 3.

Pytanie tylko, czy pijący olej lniany oczekuje konwersji EPA i DHA do ALA. Jeżeli tak, to rzeczywiście mija się to z celem. Są to inne kwasy tłuszczowe, więc nie ma co porównywać obu produktów. W diecie powinny znaleźć się wszystkie omega 3. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie Zmieniony przez - domer w dniu [...]