epa

/SFD/Images/2016/5/2/55017fd3058f468985e1bb6fc5fc0706.png Trening wspólny, drugie ćwiczenie miało być na skosie górnym, ale wszystko zajęte. /SFD/Images/2016/5/2/55ee21d3fa0e498b93b3922c98b9662e.png A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 5x Wyciskanie hantli + Rozpętki płasko 3x Wyciskanie żołnierskie 4x Arnoldki + [...]

/SFD/Images/2016/5/3/8e9a211780f548b9a30f956ab86dd416.png Rano spacerkiem odprowadziłem ukochaną, a reszta dnia w domu, większość czasu słuchałem Mietczynskiego - streszczenia lektur. Jutro będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/5/3/850fc6d3bb0a4930b222b87b00e70f0a.png DNT /SFD/Images/2016/5/3/4d8d09116a7b4ac7b785ddea8179d253.png Omega 3 – suma EPA [...]

/SFD/Images/2016/5/4/b6f63999474346459a1612168251d2fd.png Przed treningiem chwile zwątpienia, w Tesco słodycze mega kusiły. W trakcie i po treningu bajka. /SFD/Images/2016/5/4/074913dec6cc448089d6df9da9c704a8.png B: Plecy, tył barków Podciąganie 4x Wiosłowanie kettlem + Wiosłowanie z dolnym wyciągiem 4x Ściąganie rączek górnych do klatki 4x [...]

Hej archeologu. Żeś odgrzebał. Może i stosunek o3/o6 jest korzystniejszy, ale rzepakowy zawiera nadal ponad 2 krotną przewagę o6 nad o3. W dodatku o3 w rzepakowym to biologicznie nieaktywna ALA, która _może_ być zamieniona do EPA/DHA ale pod warunkiem braku konkurencji ze strony o6. A rzepakowy ma 2x więcej o6. Wiec pijąc rzepakowy dostarcza się [...]

/SFD/Images/2016/5/5/39463d0334a040dab084dc6f00ad1341.png Sobie siedzimy, a jutro maturka z angielskiego. Żebym zonka nie złapał, bo asem nie jestem %-) /SFD/Images/2016/5/5/3519bdfd82a448c19aa03ef86c1b8bbf.png DNT /SFD/Images/2016/5/5/8f5a6ff4b2724eb482ba5c67cadc4bc0.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]

Zjadłem już chyba z 5 opakowań po 60 kapsułek każde. Moje odczucia z tym suplementem są takie, że już przy zażywaniu 1 kapsułki dziennie nastrój ulega znaczącej poprawie, ponadto jest się spokojniejszym. Ogólnie odczucia związane z tym suplementem mam bardzo dobre. Jego zaletą jest to, że wystarczy łykać 1 kapsułkę dziennie, bo w jednej kapsułce [...]

/SFD/Images/2016/5/6/9eecf1a3952e4065bdaaec7f7a0dd01a.png Kimnąłem sobie po maturze z 0,5-1h. Wstałem, kawa, posiłek, kofeina i na trening. Klata i karabiny przekatowane. Odpukać - nie chodzę głodny, ani spragniony cheatów. Pytanie: Jak dojdzie BCAA i HIIT do pory treningowej to: a)Trening właściwy, HIIT, BCAA, rozciąganie, WPC b)Trening właściwy, [...]

[...] o 15 fizjoterapeuta. Miednica zrotowana jest pięknie %-) /SFD/Images/2016/5/7/b25ab63112fb4659a0f0e2cc9879a299.png D: Nogi Przysiad przedni 4x Przysiad z kettlem stojąc na stepach 4x Bułgary 4x Wykroki 4x Prostowania na maszynie 4x + drop Żuraw 4x Uginania na maszynie leżąc 4x Wspięcia na łydki stojąc 4x Wspięcia na łydki siedząc 3x Prostowniki + [...]

/SFD/Images/2016/5/8/5cb2b70791934fab9ad67d83cf40ee2f.png Cały dzień naburmuszony. Czekam do następnej niedzieli - czit. /SFD/Images/2016/5/8/4db861001d48495583980282c448bc7d.png DNT /SFD/Images/2016/5/8/f015ddb1a7ff4f4887321fbbdf706369.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/9/2fbceaa826f74048a0ba5633402b63e2.png Matura rozszerzona z matematyki - słabo. Wizyta u fizjoterapeuty zaliczona. Pozbyłem się ostatnich pieniędzy. Miednica nastawiona. Z dnia na dzień coraz większy głód. Byle do niedzieli. /SFD/Images/2016/5/9/85ba4a215fe642a4814659c67ae39c9b.png DNT [...]

/SFD/Images/2016/5/10/5e665826eae64040bfb49b1f5a91a7c3.png Po wejściu do szatni i przez kolejne 30min (prysznic, powrót do domu) po HIIT myślałem, że zemdleję, wymiotując w locie. /SFD/Images/2016/5/10/8df80f6c64b44a56acb77fac488ade96.png A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 5x Wyciskanie hantli + Rozpętki na skosie [...]

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Na treningu przepompowałem się konkretnie, wszedłem po treningu do szatni i... czułem się jak bym dopiero na ten trening przyszedł. Zero zmęczenia, null. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg B: Plecy, tył barków Podciąganie 4x Wiosłowanie kettlem + Ściąganie drążka górnego na prostych ramionach stojąc 4x Cable [...]

/SFD/Images/2016/5/13/284072b3f4e4426299c71edbf3f34ebb.png Zdychałem w ciągu dnia z nudy.. Zaraz jedziemy na działkę, na noc, spać ;-) /SFD/Images/2016/5/13/dce51297b5e247d2bb0ea722946d2e30.png DNT /SFD/Images/2016/5/13/de55ea49d14c42758ffbf7302dfcbf09.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/13/15e757e4ad9044f296667baed6918f39.png Dziś po HIIT już tylko 10-15minut mi się chciało wymiotować, easy. %-) /SFD/Images/2016/5/13/01aec8422ec2436e90c0703ca24fa3e5.png C: Klatka, ramiona i brzuch Wyciskanie hantli płasko 4x + drop Triset: Wyciskanie hantli złączonych, rozpiętki i wyciskania zwykłe na płaskiej 3x Uginanie z [...]

Ważne są EPA i DHA z ryb a nie tylko ALA z oleju lnianego. Zdecydowanie nie słonecznikowy. Jego należy unikać. Lniany, z krokosza, ryby, tran, omega 3 w kaps. Proporcja 1:1, 1:2

[...] kilka razy i mam wokół całych ust zaczerwienienie :)) /SFD/Images/2016/5/14/2b069ce432454471aed915804ce94a94.png D: Nogi Przysiad przedni 4x Przysiad z kettlem stojąc na stepach 4x Bułgary 4x Wykroki 4x Prostowania na maszynie 4x + drop Uginania na maszynie leżąc 4x Uginania na maszynie siedząc + wspięcia na palce stojąc 4x Wspięcia na [...]

Zależy czego potrzebujesz. Takie top 5 Białko - uzupełnienie braków/lub jak ja po treningu kiedy stałego posiłku nie jesteś w stanie zjeść. Bcaa - okolotreningowo (antykatabolik,mniejsze zmęczenie,mniejsze domsy) Kreatyna - wzrost masy,siły,antykatabolik Omega 3 - uzupełnienie Epa/DhA No i coś przed treningiem. Tu już pole manewru zależy od [...]

/SFD/Images/2016/5/16/53b1e4a010fd4ae8941b0b89c486d4dc.png Maturka ustna z polskiego - 42,5% :) /SFD/Images/2016/5/16/03770a161ff14db08a8cfacd12acefcc.png DNT /SFD/Images/2016/5/16/9cad1d598c714bfda475aa03021b4c4c.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/17/0267d7a6e8144ed9aa51985bbca07eed.png Przy rozpiętkach (już trzeci raz taka sytuacja) pojawił się ból biegnący od barku przez cały triceps do łokcia. Utrzymał się do końca treningu. Ktoś wie co to może być? A inna kwestia - byłem dziś wypoczęty, po niedzielnym czicie, a na treningu zero skupienia i siły. W trakcie myślałem o [...]

/SFD/Images/2016/5/18/bb2aa15e69b44a6b805fa64458b525e3.png Na głowie nadal ciężko, chce się czitować, a oprócz tego sylwetka mi się wydaje coraz gorsza. /SFD/Images/2016/5/18/7c96e171944f4abaa94e6597ec6ab2e0.png DNT /SFD/Images/2016/5/18/da139e48774146738903f994c220a49a.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]