epa

tym sie nie kieruj ze epa jest mniej czy wiecej o te 0,1-0,2 na gram nie ma dokladnych badan - na dzien dzisiejszy - mowiacych co dokaldnie za co odpowiada (tj. czy epa jest wazniejsze czy dha) wazne jest aby spozywac i epa i dha! zacznij od 2-3g epa/dha po tygodniu/dwoch/czy miesiacu daj 4-5g pozniej znowu mozesz zwiekszyc dawke o 1-2g choc juz [...]

no to teraz sam nie wiem co o tym myslec... ;\ SOLAROS - napisałes: "wnioski koncowe: Zazywaj dziennie 1.86g EPA 1.5g DHA (~4g epa/dha) -> a bedziesz wielki" ostatnio kupilem sobie tran norweski w którym zalecana dzienna porcja do spozycia dla doroslych to 5ml czyli jedna mała łyzeczka stolowa w ktorej wartosc EPA równa sie 0,4g a [...]

o to chodzi ze produktów bogatych w 03 nie ma zbyt wiele jest olej lniany z ~50% zawartością ALA - ale jak wiadomo to EPA/DHA robi robote ALA konwertuje do EPA/DHA ale duzo jest uzalzenione od spozycie LA (06) im wiecej LA (kwasu linolowego) - tym mniejsza konwersja ALA do dalszych metabolitów -> te same enzymy! co do innych produktów to [...]

Łykaj. W lnianym występuje kwas alfa linolenowy,którego konwersja do EPA wynosi zaledwie~15%. Imo dałbym bcaa+carbo po siłowym a po aero białko.

[...] wielu autorów produkty mleczne jawią się jako doścdobre źrodło wapnia a ich spozycie może być odwrotnie proporcjonalne do częstości wysepowania osteoporozy: http://www.jacn.org/content/19/suppl_2/83S.full http://www.epa.gov/ncer/childrenscenters/full_text/33647.pdf publikacji jest więcej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-19 17:26:42

[...] organizm człowieka. W artykule dość szeroko rozpisano korelację między spożyciem zbóż a rozwojem chorób autoimmunologicznych (Celiakia) oraz chorób o podłożu nerwowym. 1. thepaleodiet.com 2. „Żywienie Człowieka" pod redakcją Jana Gawęckiego i Lecha Hryniewieckiego. 3. Loren Cordain „Cereal Grains: Humanity’s Double-Edged Sword". [...]

najlepiej oszacować spożycie o3 i o6 w diecie i suplementem wyrównać proporcje do relacji o6 do o3 -> 5:1 - 1:1. Warto pamiętać że lepiej równoważą tę relację kwasy EPA i DHA, gorzej alfa linolenowy ale również należy go wliczać.

Jeżeli zwiększę dawkę do 3x2 i będę brał wieczorem jak mówisz. Przyniesie to jakieś dodatkowe korzyści? taka spora dawka EPA i DHA

zalezy jak kształtują sie proporcje n3:n6, ale 1.5-3g epa/dha śmiało łykaj

otoz kupilem olimp omega-3 gold i zastanawiam sie jak to przyjmowac moze byc 2 kapsulki ze sniadaniem (posilek bogaty w tluszcz) i 1 kapsulka do posilku przed snem (posilek bogaty w tluszcz) ? lacznie ~2g EPA+DHA no i dodatkowo w ciagu dnia czasem jem orzechy wloskie lub tlusta rybe.

tak w oleju lnianym może być taka ilość weź tylko pod uwagę że są to kwas alfa linolenowy nie DHA I EPA ale olej ok trzymaj w lodówce patrz na date

Wlasnie sie zastanawiam nad zwiekszeniem podazy kwasow omega o3. dotychczas spozywam 6g Olimpowej Omegi Gold co daje ok. 3g EPA/DHA. mysle, ze w polaczeniu z dieta low carb ten suplement ma zbawienny wplyw na "forme" endomorfika. Solaros - co sadzisz nt. czasu spozywania omegi. czy dokopales sie do jakichs badan, ktore traktowalyby o [...]

jesli gdzies masz opcje dostanie taniego lnianego to tez bedzie si ~50% 03 w postaci kwasy alfa linolenowego (ALA) ta konwersja do epa/dha nie jest zbyt wielka ale to juz zalezy przedewszystkim od dostepnosci kwasu linolowego im mniej go tym lepiej a o wiele trudnije dostarczyc 03 bo maja do naprawde nieliczne zrodla (ryby,liany i jakies minimalne [...]

[...] pewnie masz 30% jesli masz opcje dorzuc olej lniany choc imo lepszejsza opcja to ~10kaps ed co da Ci i tak tylko 3g epa/dha minimalna ilosc ktora daje korzysci 0-3 to taki suplement na ktorym nie warto oszczedzac jesli masz brac to brac grubo! 1-2kaps na dzien lepiej odpuscic bo i tak nic [...]

Konkretnie to chodzi o to, że jeśli masz niedobory omega 3, to wtedy będzie bardzo spowolniona regeneracja osłonek mielinowych - a właśnie ich zniszczenie może (nie musi) być przyczyną cieśni nadgarstka. To trochę strzelanie w ciemno, ale omega 3 są bardzo, BARDZO zdrowe, więc warto uzupełnić niedobory. Trochę się o tym rozpisałem na [...]

Ok , jeszcze takie pytanie - zamierzam oprocz fatburnera kupic 12 opakowan omega-3 gold, i brac dziennie po 6g epa+dha, mozesz zarzucic mi jakims artem ktory przekona mnie do stosowania tego typu dawek? 12 opakowan starczylo by na 2mc. 2 pytanie, czy warto robić taki cykl 1 opakowanie thermo stim 2x3 - 10 dni, odrazu po tym pół opakowania scorcha [...]

To podsumowanie mojej dzisiejszej wyżerki.Trochę za bardzo się starałem i zaniżyłem ;/ Kilka pytań -mam kapsułki omega 3 , olimpu, 1000mg fish oil -18%epa / 12%dha , jak je prawidłowo stosować przy redukcji -posiłki spożywam w godzinach 10-13-16-19-22, widziałem na jakimś blogu ze ktos zjadał wszystkie posiłki do 14, czy moja metoda jest dobra ? [...]

chodzi nam głównie o DHA I EPA nie ALA

Pytanie dotyczące Omegi3 słuchajcie , w 1 kapsułce(1000 mg) omegi3 gold z olimpu mam: -65% kwasów tłuszczowych omega3. w tym: . 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg . 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg . 10% inne kwasy omega-3 100 mg Chciałbym zamienić to na coś tańszego , z powodu braku funduszy. Słyszałem o dwóch źródłach [...]

O3 z siemienia lnianego to to samo o3 co z oleju lnianego czyli sam kwas alfa-linolenowy, bez EPA/DHA. Wiec powinieneś trzymać się w pobliżu ~1:1. Ew, dorzucić sobie o3 w kapsach gdzie jest EPA/DHA.