energia

Sam zacząłeś, że jak nie zjesz, to nie ma ognia. Co Ty jesteś? Parowóz? Jak nie podrzucisz pod kocioł to stajesz? Skąd nagle wziąłeś to 10 / 50 kg osłabienie? Pogubiłem się. Kalorie to nie są magiczne światełka, które wychodzą w żołądku z jedzenia i napełniają człowieka energią. Tyle masz energii ile pozyska Twój układ trawienny. Skoro jesz, a nie [...]

Poszło dzisiaj zamówienie do SFD na jabłczan, bcaa i multiwitaminę. sobota w pracy, niedziela prywata. Może szybsza regeneracja i podwyższona energia przez kretę doda mi trochę mocy bo zwlekanie się po 6 zaczyna być niemożliwe.

22-02-2016r. DT 5x5, w5 T13 DZIEŃ REKORDÓW ŻYCIOWYCH Ogólnie to roznosi mnie pozytywna energia bo pobiłem swoje życiówki po raz kolejny}:-( trening wykonany po pracy, jezdzie 250 km i siedzeniu na dupie przez 6h. Trochę zmęczony podchodziłem ale wiedziałem że musi być ogień dlatego założyłem koszulkę SFD POWER:-) SQ - od 87,5 do 145,0 x 5 ( w [...]

Obiecane materiały niezaliczona próba bo więcej niestety nie mam https://www.youtube.com/watch?v=oqbT6caP6Y4&feature=youtu.be Była moc i energia a zabrakło odrobinę techniki. Szlifuj się dalej.};-)

Dziękuję za poprawę humoru :-) Może właśnie za dużo zeżarłem przed treningiem i energia poszła na trawienie a nie trening. Separacja już coraz mniejsza dlatego nie wrzucam filmów z pozowania bo wyglądam jak Kluska ;-) Juz nawet na wagę nie schodzę bo żona kiedyś w żartach dała mi limit wagowy 84kg bo taki był mój cel 3 lata temu i nie chcę aby się [...]

Klatka i tricepsy. Wreszcie normalny trening. Ciężko było się rozkręcić bo mięśnie się ściągnęły i słaba mobilność. Po dwóch seriach rozgrzewkowych już byłem naładowany energią. Po takim jedzeniu przez dwa dni a połowa to śmieciowe jedzenie, pompa i siła pozytywnie mnie zaskoczyły. Po treningu nagrałem filmik z pozowania. Klatka WL 3 x 10 x 82 WL [...]

Czwartek - 18. dzień testu Dziś mnie poniosło ;-) Dowaliłem 4 Super Sety. Jak to Lipton napisał, miazga. Barki wywaliło w kosmos, że nie miałem siły rąk do góry podnieść. Dlatego odpuściłem klatkę, może później zrobię jak dojdę do siebie albo jutro. Myślałem, że nie zrobię trzech Setów bo kaptury po wczorajszych ciągach bolały a przy trzecim [...]

Chyba dopadła mnie jakaś jesiennie chandra, źle mi się ćwiczyło, nie było ciężko, ciężary ładnie weszły ale jakoś tak niestety bez chęci "odbębniłam" ten trening. Dziś mam wolny dzień, idę do fryzjera więc może się jakoś zresetuję i jutro wystartuję z nową energią. Nie bolały mnie nogi, czułam pośladki, powoli robiłam wszystko z względu na [...]

Chyba dopadła mnie jakaś jesiennie chandra, źle mi się ćwiczyło, nie było ciężko, ciężary ładnie weszły ale jakoś tak niestety bez chęci "odbębniłam" ten trening. Dziś mam wolny dzień, idę do fryzjera więc może się jakoś zresetuję i jutro wystartuję z nową energią. Nie bolały mnie nogi, czułam pośladki, powoli robiłam wszystko z względu na [...]

[...] jak czuję się otępiała to od razu wiem, że ciśnienie mam około 100 04.03.2018 Zrobiłam w tym tygodniu 5 treningów, byłam wypoczęta, miska super, wcześniej na spacerze byłam, energia mnie roznosiła i nie wiedziałam co ze sobą zrobić. W każdym ćwiczeniu progres, miałam tyle siły że spokojnie mogłabym dziś dokładać i dokładać, powstrzymał mnie tylko [...]

Wczoraj poszłam na zajęcia rowerowe indoor cycling. Bałam się trochę bo długo żadnych aerobów nie robiłam. Byłam spocona jak szczur, kompletnie inne odczucia niż przy treningu siłowym. Najgorsze pierwsze 15 minut %-) Po godzinie myślałam, że padnę jak zejdę z roweru a tu niespodzianka, jak wróbelek się czułam. Lekko zmęczona ale raczej naładowana [...]

Moim zdaniem Conor nie będzie miał jakieś znacznie lepszej kondycji (nie da się tak tego nagle poprawić znacząco poprawić, jeśli wcześniej się nią odpowiednio trenowało, na pewno nie taką, żeby w dobrym tempie przewalczyć 5 rund z Diazem), a jedynie będzie lepiej zarządzać energią i może gazu mu na trochę więcej starczy, jeśli nie będzie robił [...]

[...] i tkanka tłuszczowa poszła w górę - ten jeden wysoki pomiar nie był zrobiony na czczo więc aż tak nie było, ale trend jest prawidłowy. Waga, BF rośnie, w trakcie zawodów energia również czerpana z mięśni - masa mięśni maleje, potem jest odbudowa. Wygląda to ciekawie. /SFD/Images/2016/3/17/5f00cf390feb4848ad3fe6a8cfcf1974.jpg [...]

Wizyta w Śremie - pozowanie i trening 8-) Aż żal nam było z Karoliną wracać do domu :-D Atmosfera fantastyczna. Jakbym mieszkała bliżej albo chociaż pociągi by jeździły do Śremu to byłabym tam częściej :-D Od poniedziałku dokładam cardio do 60min/dziennie. I trochę zmieniam jego sposób liczenia: wliczam min. 30min cardio ciągiem. Później z [...]

[...] 20kg x15/ 20kg x15 20kg x14/ 20kg x12/ 20kg x12 20kg x13/ 20kg x14/ 20kg x11 5. Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x 20 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20 6. Wznosy kolan w zwisie 3 x 20 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20 bez cardio Komentarz: Gdybym wiedziała, że arginina tak działa to wzięłabym ją wcześniej %-) Niezła pompa i ogólnie energia.

Malinka, :* Ev, no ale będziesz na 3 tygodnie 8-) Po konsultacjach z Wojtkiem jestem naładowana pozytywną energią ;-) Najbliższy tydzień kompletny off od treningu siłowego, następnie nowy plan treningowy - 6 dni w tygodniu. Wykorzystam ten czas na załatwienie spraw, które ciągle odkładałam na później, a spędzają mi sen z powiek... Nie będę [...]

Cod powiem Ci, że ja z tęsknotą pod tym względem cofam się do czasu sprzed dziećmi. Na wszystko był czas i energia :P I z jednej strony mam jakieś wyrzuty, że teraz nie jest wszystko tak jakbym chciała a z drugiej myślę, że trzeba trochę więcej wyrozumiałości dla siebie.

[...] 8) Przywodzenie nóg na maszynie: 117,5kg x 16/16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16/16 10) Kółko: 16/16/16/16 + Kardio 30min Dziś kompletny flak, słaby dzień, trening jakoś zrobiłem, ale energia już w 3 ćwiczeniu się skończyła, na autopilocie dokończyłem trening. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-02 18:00:59

Sobota 11.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 117,5kg x 2/2/2 / 100kg x 9 2) Łydki siedząc: 103kg x 22 / 134,25kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 137,5kg x 5/5/5/5/5 / 120kg x 10 4) [...]

[...] 28kg x 12 / 35kg x 10 / 42kg x 10 / 45,5 kg x 10 8) Łydki: 40kg x 20 / 60kg x 20 / 80kg x 20/16 / (80kg x 12 / 60kg x 16 / 40kg x 20) + Kardio 30min Bardzo dobrze, energia była, chęci na większe ciężary też, powoli się mobilizuje pod masę. :-D Wykroki teraz będą na sztandze power gym tiguar o wadze 1,1 kg :)), bo chodzenie z workiem [...]