energia

[...] od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku energia (Zawsze, nawet podczas maratonu) pochodzi z fosfokreatyny i glikolizy, a dopiero po 3-5 minutach zaczyna się udział wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu [...]

[...] od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku energia (Zawsze, nawet podczas maratonu) pochodzi z fosfokreatyny i glikolizy, a dopiero po 3-5 minutach zaczyna się udział wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu [...]

[...] że ludzie polecają robić trening aerobowy bezpośrednio po treningu siłowym. Z tego co się orientuję po treningu konieczne jest uzupełnienie węglowodanów więc jeśli wykonamy trening aerobowy po treningu siłowym i uzupełnimy węglowodany to energia będzie pobierana z przyjętego posiłku?. Zapomniałem dodać, że celem jest spalania tkanki tłuszczowej.

[...] w tkance mięśniowej - bo nie jest to novum żadne, że w okresach głodu (które na własne życzenie sobie zafundowałaś) jest ona źródłem energii łatwiejszej do pozyskania, niż energia z tkanki tłuszczowej. Jednym słowem zrobiłaś sobie krzywdę. Przestałaś chudnąć, gdyż twój organizm zwolnił metabolizm aby zahamować procesy kataboliczne i mówiąc [...]

[...] i w końcu nic konkretnego się nie dowiedziałem. Sweet twierdzi, że po wykorzystaniu zapasów węglowodanów w treningu siłowym można robić trening aerobowy ze względu na to, że energia nie będzie pobierana z węglowodanów(bo zużyliśmy je w treningu siłowym) tylko z tkanki tłuszczowej. Kolarzysta zaś twierdzi, że konieczne jest uzupełnienie ww po [...]

Mówią, że nie bije ode mnie energia jak zawsze, bez humoru, bez życia, bez siły.

Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam.

Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam. Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na [...]

Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam. Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na [...]

[...] +jakieś źródło węgli np ryż/makaron/kasza +tłuszcz: oliwa z oliwek/olej lniany dobrej jakości/orzechy włoskie ten posiłek powinen być duży bo idziesz na noc do doboty energia i siła musi być a w godzinach po północnych organizm wolno trawi jedzenie takze kolejne posiłki powinny być mniejsze np 100-150g mięsa/ryby + opcjonalnie 30-50g ww i [...]

po skonczeniu treningu i wypiciu carbo 10min pozniej dosłownie odpływam i zero apetytu posiłek potreningowy męcze z 2h, potem wszystko sie stablizuje i to jest czas spać a wtedy energia nie pozwala mi zasnac, jakieś pomysly?? Narazie tylko kombinowałem z ilością carbo

[...] zalezy od diety w diecie na mase sniadanie sie je zawsze przy odchudzaniu nie zawsze. Weglowodany nie sa jedynym zrodlem energii jesli nie spozyjesz wegli to bialko zostanie wykorzystane jako zrodlo energii. Ale poniewaz bialko to budulec miesnia to tez spozywa sie posilki bialkowo-weglowodanowe aby energia byla brana z wegli a nie bialka.

po skonczeniu treningu i wypiciu carbo 10min pozniej dosłownie odpływam i zero apetytu posiłek potreningowy męcze z 2h, potem wszystko sie stablizuje i to jest czas spać a wtedy energia nie pozwala mi zasnac, jakieś pomysly?? Narazie tylko kombinowałem z ilością carbo nie jest Ci to carbo potrzebne jak jesz posiłek po treningu. ;-)

[...] dieta i plan treningow weźmie włeb. Znalazłem na MH informacje dot. BCAA, CLA oraz HCA na forach. BCAA ogranicza rozpad białek w organizmie, może być wykorzystany jako energia, oraz pomaga przyswajać białka poprzez rozgałęzione łańcuchy. CLA redukuje tkankę, pozwala budować mięśnie.. przyspiesza metabolizm itd. HCA też pozwala zrzucić [...]

[...] tkanki tłuszczowej, jako że z niej min trzeba uzyskac rezerwę energetyczną dla procesów życiowych, ruszanie się, chodzenie., dla wyższej intensywności jak trening silowy, energia pozyskiwana jest wyłącznie z glukozy, czyli tutaj ważne są węglowodany, ich źródło., jeśli brak jest dostarczanej glukozy z wegli to wtedy organizm pozyskuje ją z [...]

Siema Potrzebuje pomocy bo brakuje mi troche Kcal do wymaganej ilości , ale nie wiem co jeszcze moge dodać dlatego prosze was o pomoc : ) 17 Lat Waga - 78 Wzrost 180 Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR : 1919.00 Aby utrzymać wage : Kcal - 3310.28 Węglowodany (55%) kcal: 1820.65 gram : 455.16 Białko (15%) kcal: [...]

[...] zwolennikiem stosowania diet LC w ramach programów redukcji tkanki tłuszczowej i dostrzegam wiele ich zalet, to nierzadko w swojej praktyce zawodowej układam diety w której energia z ww stanowi ponad 40% i czesto zdarza się, że klienci są bardziej najedzeni niż wcześniej, keidy dostarczali wiecej kcal (z gorszej jakościowo żywności). Badania [...]

[...] jako cukrzyka kac trwa 2 , 3 dni (może inni mają inaczej , ja mam właśnie tak) nie bywało to miłe dawno dawno temu . Porządnie się też wyspałem . Od rana rozpieprzała mnie energia , więc nie wytrzymałem do stałej pory treningów i zrobiłem to tak jak domagał się tego organizm . Skoro czułem taki power , zrobiłem eksperyment i dołożyłem więcej [...]

[...] wczoraj na noc wypiłam gorące mleko z miodem i czosnkiem, a dziś rano rewolucje brzuszno-jelitowe%-) pije też heratę z cytryną, cynamonem i imbirem, ale nic mnie nie ruszyło. zaczęłam brać paracetamol. na chwile pomaga.... w tym tygodniu zrobiłam 3 treningi siłowe, 1 wytrzymka i 1 aero. a tak sie cieszyłam, ze siła i energia mnie rozpiera:-(

wypelnij cala ankiete nie ma nawet celu podanego to skad wiadomo czy dobrze czy zle cwiczysz w domu ? energia to glownie kwestia prawidlowego odzywiania