energia

[...] Posiłek 1: Płatki owsiane błyskawiczne 50g Czekolada Lindt 90% Banan 50g Kiwi 50g Mandarynka 30g Dziki orzech crunch 20g Cynamon Dużo z weglowodanami z rana, bo do pracy energia musi być, no i witamin sporo ku zdrowotności. W sumie to przeważnie mam śniadania na słodko takie przyzwyczajenie Posiłek 2 oraz 6 (na pół): Jajka 2szt Majonez 2 [...]

doroti... Zacznij sobie od chodzenia. Ważne, żeby tętno utrzymywać na poziomie 65-70% maksymalnego. Wtedy energia jest z zapasów tłuszczowych pobierana, jednak dopiero po ok. 30 min. proces ten się zaczyna (upraszczając), więc polecam chodzić 45 min. l-karnityna - szkoda pieniędzy, chrom + b6 - ok, mi pomaga niwelować łaknienie na słodycze. [...]

Misek od jutra nie będzie, lalala %-) będziesz się odżywać energią z kosmosu jak kiedyś Stachursky ?? :->}:-(

Produkt /100g Energia Białkoogółem Białko roślinne Tłuszcze Węglowodany Wapń Fosfor Sód Potas jajka całe 150 12 0 11 1 47 204 141 133 białka jaj 46 11 0 0 1 6 17 200 154 żółtka jaj 355 16 0 32 1 147 587 52 127

Miski muszę Ci powiedzieć, że bardzo ładnie. Pamiętam, że rozmawiałyśmy o zmianach, ale czekamy na pomiary. Jak będziesz wrzucała wyślij mi proszę przypominajkę na pw a i dopisz też w poście z tabelką jak się czujesz - jak z żołądkiem po jedzeniu, energią, głodem i inne swoje własne odczucia. A tymczasem miłej zabawy i wszystkiego dobrego w Nowym [...]

Ok jako uzupełnienie pozwolę sobie dorzucić ten tekst ze strony Franco w wolnym przekładzie 10 zasad treningowych Franco Columbu 1.Nie pozwól aby ciężar ,który zamierzasz podnieść cie przestraszył. Skoncentruj się po prostu na ćwiczeniu, pamiętaj o prawidłowej sylwetce i technice. Zaatakuj ciężar z pełną siłą ,ale najpierw upewnij się czy [...]

[...] zrzucić 7kg i 10cm z pasa. Co najprzyjemniejsze dla mnie, czułem się wyśmienicie. Praca fizyczna po 12h dziennie, bezpośrednio po pracy trening lub bieganie. Czułem że mnie energia rozpiera. Na węglach jestem zmulony, wzdęty i ociężały. W ketozę chcę wejść na mniej więcej 4 tygodnie, by potem spróbować podnieść węgle do poziomu 100-150g i [...]

[...] w roku 1929 do wartosci miedzynarodowej 1 cal = 4,1868 J. W tych durnych czasach gdy rozne rzeczy kolokwializuje sie i utozsamia z innymi cieplo utozsamia sie wlasnie z energia i stad kaloria uznawana jest przez wielu za pozaukladowa jednostke energi.. podobnie jak kazdy SUV utozsamiany jest przez wielu z Jeepem, kazde buty sportowe wielu [...]

A może leć stylem dużo serii mało powtórzeń? No i kanon musi być w każdym programie na odważniki. Bez Swingów i TGU się nie liczy. Czasem sięgnij po lżejszy odważnik żeby poczuć prędkość, bo energia to masa razy prędkość do kwadratu :-) A czy wcześniej będziesz robił dół czy górę, to już wedle woli.

[...] Myślę, że tydzień wolnego od treningów pozwoli zregenerować się łokciom, barkom, plecom, stawom i ścięgnom. Z dnia na dzień jest coraz lepiej i mimo ciężkiej pracy w ciągu dnia zaczyna rozpierać mnie energia. Słońce, rześkie morskie powietrze, pełen brzuch. Czego chcieć więcej :-) No nic, jeszcze dwa dni się przemęczę na nicnierobieniu.

Gwid napisał(a): Prawda taka że jak ktoś robi sam sobie trening to jedzie w niezależnej od siebie strefie komfortu, powiedziałbym 60-70 % swoich mozliwosci. Ja tam się nie znam. Ale niektórzy trenujący CF są silni sprawni i wyglądają jak faceci a nie jak fit - wypłosz i trenują spokojnie ,dostojnie jak ciężarowiec czy strongmen.Przykład. Pewnie [...]

[...] kupował, bo ceny schabu są koszmarne, a cycków z ptactwa nie jadam. Za tydzień wracam to uzupełnię zapasy wzbogacając je o chude mięso i ryby. Póki co suplementuję się Omegą 3 i wędzoną makrelą, co jakiś czas. Całkiem fajnie mi się na takiej misce pracuje i trenuje. Jest energia, żyły na wierzchu,pompa na treningach /-)_ Czego chcieć więcej?

[...] to trójboiści i inne strongmany. Tam pojawiają się takie ciężary, że pas zabezpiecza kichy przed ucieczką. Nie znam tematu, ale podobno miejscem przez które lubi uciec energia jest dupa. Środowiska sportowe tym się nie chwalą, ale coraz więcej mówi się o problemie nietrzymania moczu przez silne kobiety (zwłaszcza crossficiary zlewają się na [...]

12.12.11 push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 75kg 90kg 100kg x3 (+5kg) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 67,5kg 77,5kg (+2,5kg) 3. Przysiad przedni 3x1050kg 62,5kg 80kg (+5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x8 50kg 5kg 60kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki [...]

[...] wstawała o 4:20, bo na 6 już w pracy muszę być. Powoli zaczynam się przestawiać z dłuższego spania i teraz to nawet nie wiem czy śpię czy czuwam. Od dwóch dni wstaję ok 10 minut przed budzikiem i nawet nie czuję się bardzo zmęczona. Po południu za to cała energia ze mnie gdzieś się ulatnia i jedyną rzeczą na którą mam wtedy ochotę to spanie :-))

[...] się dużo, ostatnio znowu troche sie przyjarałem na słońcu, a wtedy organizm tez zatrzymuje troche wody podskórnej + mniejsza aktywnosc bo mam urlop. Samopoczucie wporządku, energia w ciągu dnia może być :-) Co do konkretów to macie niżej: Waga - 82,5 kg Trening 4-5 x tydz Kardio 5x30 ( na urlopie moze troche wiecej ) %-) Dieta: DT 250g białka [...]

[...] Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o byle co jak kobieta w trakcie okresu (nie ubliżając kobietom :P), energia w ciągu dnia - słabo. Co zrobiłem? Jadłem od 2 miesięcy 315g białka w DT, co wychodzi prawie 4g/kg masy ciała. Jest fajna ilość ale w trakcie redukcji, gdy mamy mało [...]

Super Gunia! :-) Pozytywna energia od Ciebie bije!

Dopiero trzecia strona dziennika ale dzieje się, oj dzieje 8-) i mega pozytywna energia bije z Twoich wypowiedzi, bardzo fajnie się czyta, widać że połknęłas bakcyla :-) życzę sukcesów i dobrej zabawy!

[...] dostałam jako nagrodę. Za dwa tygodnie Mistrzostwa Polski w Gdyni, również dwudniowe, więc będzie okazja zobaczyć jak organizm reaguje :-) Antos zapomniałam jeszcze dopisać, że aktualnie nie interesują mnie cele sylwetkowe. Waga ma nie iść w górę i nie chce chodzić ciągle głodna. Ma być przede wszystkim siła i energia na treningach i zawodach :-D