endo

chcesz zobaczyć endo? to wyśle ci zdjęcie mojego brzucha

jestes ekto ! jakie endo...bez kitu gdzie ty tam masz tluszcz ? lol same kosci, masuj, pozrawiam i przyrostow zycze

To jest sprzed dwóch miechów(nowszego nie miałem) teraz z wymiarami jest lepiej... Mój dylemat to to, że mam diete na +700 kcal i z taką jade od miecha... Ale nei chce się zalać, bo słyszałem, że u endo to tak dużo kcal nie można... Pomóżcie;D Pzdr

[...] przed chwilą artykuły na temat typu budowy ciał... I tutaj mam pytanie: mam szybki metabolizam, nawet bardzo, duży szkielet- masywne kości, troche tłuszczu. Wszyscy mówią mi, że jestem endo, ale jakoś mi tutaj nie pasuje... Chodzi mi głowni tutaj o rodzaj diety, bo czytałem ,że dla endo +400 kcal... Może potraficie powiedziec kim ja jestem? Pzdr

Elo Jak moge rozpoznać czy jestem endo, ekto czy mezo? Pzdr

150g carbo? już to widzę. tymbardziej jakby się okazało, że jest endo

Najwyżej jak będę się zatłuszczał to zmniejszse, wcześniej miałem koś koło 3500 i łapałem 0,5kg na miesiąc :/ najbardziej dobija mnie to, że mam 74kg, klatkę w miarę jak na ten wiek a mimo to mi widać żebra, nogi znowu jak kołki ;s więc to jakieś ekto-endo Dzięki za odpowiedzi, postaram się dostosować co do carbo i białka ;)

hej. kurcze pomylilem sie co do regeneracji!! az tak mnie nie pogielo zyby miesiac nie cwiczyc jeden tydzien bez silowni to i tak juz sporo :),Co do treningu to raczej tez mi bardziej podoba sie fbw (bardziej czuje wkaldana prace w wysilek) a ja jestem bardzo na endo ;/ pozdro

[...] nie cwiczyc przez miesiac?).ile ćwiczyć nie chcesz 1 tydz wystarczy i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, jak stary daje efekty to jedz nim dalej jak nie ro9zpisać nowy i czy dalej lepiej fbw czy moze split? pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedzlepsze FBW a ty jestes endo mezo ekto ???

Cześć! Nie będę owijał w bawełne, pytanie jak w temacie. Chodzi o okres budowania masy\siły na bilansie +kcal. Carbo oczywiście tylko po treningu, a gainer może być dla endo jako zamiennik posiłku? pozdrawiam - DJMATISSE

[...] deca grecka test meta ruska 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : [...]

Cześć faftag Po pierwsze, gratuluje doradcy - od dawna wiedziałem że nim zostaniesz, kwestia czasu Jeśli miałbyś coś do dodania w dziale AD w arcie Peponenta odnośnie stosowania białka u endo to prosiłbym o wpis

[...] porcje wymagana bialko+ wegle bez tluszczu i warzyw bezposrednio po cwiczeniach np. mieso + makaron z m. durum i za 3 godz. zjesc posilek przed snem ser twarogowy + oliwa ?? zachowujac oczywiscie taka sama kalorycznosc diety ?? nieukrywam ze wersja ta jest oszczedniejsza/ szybsza / wygodniejsza ale czy lepsza >>?? czy dobra np. dla endo ??

Witam, panowie narobiłem sobie krzywdy, bardzo długo 10 miesięcy brałem cytomel i zablokowałem sobie całą tarczyce ,endo powiedział że nie ma nic na odblok i trzeba czekać , a ja już miecha jestem w niedoczynności, zimno mi jak cholera,bladycały,zero motywacji,apetytu ,obrzęki itp,co z tym zrobić, czym odblokować tarczyce, ewentualnie jakie środki [...]

Witam, czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłem założyć sobie konto. Czy moglibyście mi ocenić dietę? wzrost: 180 waga: 74 cel: masa mezo/endo 1 posiłek 7:15 -omlet: Jaja całe 180g Moje mussli 100g (płatki owsiane, orzechy laskowe, pestki z dyni i płatki kukurydziane) -kakao mleko 250ml kakao 20g b/t/ww 39g/37g/91g kcal 852 w szkole [...]

[...] z normalnym posiłkiem, zaden wstyd, a wręcz moda ostatnio (nauczycielem jestem to wiem). Po treningu białko raczej szybkowchłanialne, więc twaróg odpada. Cyca daj może. Jesteś endo, mezo, ekto? A, doczytałam, potreningowy to u Ciebie wieczorny jednocześnie, to twaróg i ryz powinny być OK. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-27 21:36:46

Teraz ja:) Witam jest endo i chce robić masę. Oczywiście zależy mi na ten bełtuszczowej i dlatego przyjełem takie (dość ostrożne z w/w) proporcje: 2.3 gramy białka 1 gram tłuszczu 4 gramy w/w na kilogram masy ciała 1 posiłek godz 8.00 3 całe jajka 20b 15t 1ww 218kcal 100 gram chleba razowego 4b 1t 32ww 156kcal 100 gram płatków owisanych [...]

teorii jest wiele... ale w przypadku Kolegi teoria o samym białku z prochu bezpośrednio po treningu wydaje sie byc optymalna Endo on jest, nie?

[...] żadnych staroci a tutaj jest w miarę nieodległa data dlatego sobie tu zapytam :) Tak sie ostatnio zastanawiałem i doszedłem do wniosku że nie wiem czy jestem tak na 100% endo. Jestem trochę zalany tłuszczykiem, oponka jest ale nie jestem jakiś taki super masywny. Masę mięśniową łapie dość trudno, nogi mam dość długie. Wzrost 185 waga 87. [...]

przeciez zeby byla jaka taka krata wystarczy jakies 12%bf, a to jest nawet i dla endo przyzwoicie latwe do osiagniecia. Trzeba tylko chciec i miec jaja zeby sie trzymac zalozen