endo

[...] ~1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: no bylo tego troche 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:

policzone ok 448+504 źle zapisałeś ale policzyłeś dobrze wychodzi prawie 6g ww na kg i ty mówisz ze przy wadze 56 jesteś endo weź się za jedzenie i będzie dobrze niczym sie nie przejmuj masuj

A wiec wyszlo tak : (9,99*56)+(6,25*172)-(492*18)-161=1384,88 1384,88*1,5=2077,32 +100 (uczen)=2177,32 +100(endo)=2277,32. I teraz czy dobrze wczesniej obralem btw? 2,5g bialka/kmc 1,5g tluszczy/kmc a reszta to ww ?

Siema No więc tak , Chce zrobic cykl po długiej przerwie , w treningowe i bez treningowe z rańca bede szamał 5 gram mono. Przed treningiem chce szamac jakiegos stacka i własnie tu nie wiem co lepiej dać bo do wyboru mam crevolution i knockout (na dole macie skład obu stacków). Najlepiej żeby brany przezemnie stack był słabszy bo to bedzie mój [...]

Witam chciałbym zastosować na cyklu masowym z jabłczanem tse czy jest sens takiego połączenia. Zaznaczam jestem endo po ostatniej masówce poszło mi bardziej w fat niż w mięcho. Stosowałem mono.

nie, maksymalnie bierzesz 2,5g b/k.m.c chyba że bierzesz sterydy albo chcesz mieć problemy z nerkami , skoro masz 12% tłuszczu to endo raczej nie jesteś możesz wziąść 2,4g b/kmc 1,5g tł/kmc i resztę węgle powinno być ok :)

Moja aktualna waga - 70 kg. 12 % bf. Celem jest dobra jakościowo masa mięśniowa. Stąd możliwie niski ig węgli w diecie - poza śniadaniem, gdzie dałem rodzynki. Trening siłowy 3 razy w tyg, ukierunkowany na wzrost masy i siły. Moja budowa : Endo-mezo. A oto i dieta : Śniadanie 8.00 468kcal Płatki owsiane 70 g + 150 g Białka z jaja + 20 g żółtka [...]

i jeszcze jedno czy na rekucji rowniez bierzemy stacki?? aby zniwelowac spadek masy?? Mam budowe Ekto z Endo.. do lapania tłuszczu lece szybko do lapania miesnia opornie. Jest mozliwosc na Cel MASA stracic troche z pasa??

sory troche nie po polsku mnapisalem bo sie spieszylem. Chodzi mi o to czy rzeby odsjc do podkreslenia miesni.. aby pojawily sie rysy.. to trzeba jechac na diecie i treningu rekucyjnym, czy jest mozliwosc budowac mase ze zmniejszona liczba weglowodanow. Wydaje mi sie ze jedno wyklucza drugie troche ale warto zapytac. i jeszcze jedno czy na [...]

[...] po twoich osiagach i rzezbvie ze masz pojecie troche o zywieniu. Wiec mam pytanie powiedz jest mozliwosc abym robil tylko czysta mase to wnika z dawkowania z nadwyzka bialka... czy jak jezeli chodzi o mase... to mam juz jakies pojecie diety..ale tez jeszcze nie najlepiej ja mam budowe ekto z endo... lapie tluszcz a masa miesniowa idzie opornie

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 70g 0,7g 0g 15,3g [...]

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 [...]

robicie mase i sile na podswiadomosci? jaja se kurva robicie czy jak? tamten byl endo i poszedl i poszedlby pewnie jedzac dwa kebaby dziennie, ten jest ekto i nie pojdzie przy zbyt niskiej ilosci kcal tak ciezko zrozumiec? wielkie nic pojdzie gosciowi z genetyka ekto a nawet moze poleciac na bardzo dobrym towarze jak sie nie przypilnuje a [...]

moim skromnym zdaniem nie jesteś endo i masz wadę kręgosłupa

[...] mety. Trening split Cel cyklu masa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 6 miesięcy Poziom BF% - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endo Stan zdrowia zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia brak (lekki nacisk na owlosienie) PPM podstawowa przemiana materii Nie liczyłem ;/ [...]

[...] na 4 tygodnie dalej co? 1 tydzien przerwy czy inny trening? Nastepny trening 2.czy po tym treningu mógłbym rozpocząć HSS-100? Mozesz 3. jakie proponujeswz wartosci btw dla endo pozdrawiam A nie znam twojego ciala. Endo generalnie powinni jechac 2,2 - 2,5 bialka , ww to juz roznie, musisz pzonac swojego cialo od 3 do 6 gramow w zaleznosci od [...]

[...] Aeroby możesz wykonywać tak często jak Ci się podoba. Wracajac do treningu HIIT. Znam jego założenia teoretyczne, znam jego działanie. Osoby niewytrenowane z typem budowy endo nie odczuwaja jego działania tak jak przewidują założenia. Wg mnie, jest dobrym uzupełnieniem do treningu tradycyjnego. Dlatego cały czas nawet zawodnicy stosują aeroby, [...]

staż: 2lata wiek: 17 sylwetka: ekto-endo obecne wymiary miałem juz około kwietnia z tym że redukcja trwała pare miechów obecnie siła-masa, redukcja planuje za około rok powoli zacząć błędem było nie trzymanie diety i jedzenie czego popadnie w w tamtym roku i za duzo tłuszczu nabrałem

Białko dobry wybór jak jesteś endo jak to pierwszy twój cykl proponuję mono a jak już brałeś ze 2 razy to ***nij staka może być cell pump ewentualnie storm KO HP XP

[...] więc tak się zdarzyło że wpadło mi do kiermany kilka stówek i chciałbym za to kupić jakieś dobre suple. Ćwicze od 11msc, stosuję się do diety cow carb ponieważ jestem raczej endo. Zdjęcia dostępne pod linkiem: http://www.sfd.pl/17%2C5_lat%2C_sta%C5%BC_treningowy_11msc_kilka_fotek-t455278-s1.html Dokładnie ma do zainwestowania ok 300zł, z tego co [...]