endo

[...] kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik

Chodziło mi o typowy endo :-P. Z warzyw to podjadam też rzodkiewki, pomidora i te mieszanki mrożone do kuraka. Z czasem planuje wdrożyć świeże warzywka. Posiłek nr. 4 jest po treningu , czasami o 17 a czasami o 19. Ryby jem na zmiane raz wędzonego łososia, raz świeżego lub lub makrelę/dorsza też świeże. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 [...]

[...] skończyć gdy masz testa w połowie widełek minimum i wtedy zacząć cloma. Co do prostaty to można niby dorzucić, ale doskwiera Ci czy tylko się naczytałeś? Doskwierało, dostałem przeciwzapalne itd. ale to już chyba przeszłość. Chcę zaznaczyć, że totalnie odpuszczam doping więc chciałbym tylko skończyć fazę odbloku i finito, endo mam w piątek jakoś.

Nikt Ci nie da sierowania na takie cos Że hę? Idziesz do najbliższego endo, dajesz w łapę 100zł i masz. A jak masz gino, które kwalifikuje się do wycięcia do go przyciskasz, że się sam orientowałeś w nfz i MUSI dać. Kolega ostatnio przerabiał temat i będzie miał na dniach zabieg. Oczywiście darmowy.

Endo pierwszy Ci powie że z tego mogą być zmiany nowotworowe nim jeszcze Ty zdążysz buzię otworzyć :P

po pierwsze zacznij ćwiczyć :) jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz :)

po pierwsze zacznij ćwiczyć jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz

najpierw zrobie te badania przejde sie do endo zobacze co powie jak cos krecic bedzie walne propa wlasnie sie nad tym zastanawialem cos zakuc zeby ruszylo

m i masz świadomość że to nie dieta? Kuro znowu się wkurzy, bo dział ma inne założenia (dieta powinna być już opracowana, robi się syf) no ale... 1) WW na noc 2) brak obliczonego zapotrzebowania i podziału na B-WW-T 3) Śladowe ilości Białka 4) Źle skomponowane posiłki przed/po treningu 5) mało warzyw 6) mało WW złożonych to tak na wstępie. Teraz [...]

[...] to znaczy, że mało intensywnie trenowałeś. Ja przynajmniej tak to widzę u siebie. I niestety w przypadku ektomorfików dieta ma ogromne znaczenie i może być kosztowna. Taki endo to wystarczy, żeby się nie objadał jak świnia, czyli zaoszczędzi jeszcze skubany, a ektomorfik musi wydawać pełno kasy na żarcie. Zmieniony przez - -Puszkin w dniu [...]

[...] treningowy : split Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia (endo) Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie wiem PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy [...]

Dla mnie jest to ekto/mezo jesli chodzi o budowe, z nadmiarem tkanki tluszczowej (jesli pzrez zarcie to zostaje przy ekto / mezo) jesli przez za wysoka insuline i za malo testo - endo. Wtedy oznacza to ze jestes mieszanka kazda w 33 % :XD

Masz tu specy od if (sluchaj tego z glowa konia:D tez jest endo) ale nie do konca bym sie sugerowal posluchaj tylko o if nie stosuj sie ze byle czym masz uzupelniac kcal. http://www.youtube.com/watch?v=Vc-LOK-01BA Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-10-12 18:17:06

Jeśli endo by to wziął pod uwagę i przepisał, to nawet mogło by być. Ale nie sądzę, że potraktowałby taką propozycję poważnie.

[...] ciężka siłówka 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] 5-8 no do 10kg bo teraz lato idzie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche endo 13. STAN ZDROWIA: ostatnia wizyta u lekarza z chorobą ok5 lat temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

a jak zjesz z niskim to co? miesnie nie urosna? brednie z tym ig jestes endo, nie zalecalbym carbo/gainer bo maja duzo zbednych kcal. w ogole to powinienes byc na diecie lc. jesli sie uparles na odzywke to gainer + wpc albo carbo + wpc. masz 50g wegli po trenie styka + 30-40g bialka.

Bierz tylko białko po treningu(sam jestem endo to wiem co mówie).

Biorąc pod uwagę że kolega się zna i jest faktycznie endo jest ok.

orzechy wloskie dorzuc tran lub o-3 odpusc na kolacje chleb, endo jestes, wiec lepiej ostroznie, wrzuc go wczesniej gdzies dieta masowa rozumiem?? ilosci danych produktow sam musisz dopisac nie ma tak dobrze ale produkty w miare ok dobrane