endo

[...] treningu samo białko i już nic więcej. Przede wszystkim w diecie brakuje tłuszczy i kcal /jeśli obliczenia są poprawne, bo nie sprawdzałem/. Jeśli jest łatwo zalewającym się endo to ograniczenie węgli rzeczywiście ma sens, ale musi mieć w tym przypadku więcej tłuszczu, żeby miał skąd czerpać energię. Zapotrzebowanie przy tej wadze bym ustalił na [...]

Aż taki endo jesteś, że na lowcarb jedziesz? Powodzenia w tescie i wielkie dzięki za rady, bo widzę, że masz bracie wielką wiedzę! Czasem wpadnij do mnie do dziennika napisz jakieś uwagi, bo chętnie się dowiem co nieco od doświadczonych. Dobranoc !

Białko/gainer jesli masz braki, na Twoim miejscu bym brał białko z tych 2 bo endo jestes i nadmiar cukrów Ci potrzebny nie jest. Mozesz zastanowic sie nad kreatyna.

waga do gory wiec progres jest jestes ekto wiec ten progres nie bedzie tak spektakularny jak w tym samym momencie moze miec Twoj kolega endo - jezeli chodzi o sama wage przesledzilem kilka pierwszych o istatnich stron Twojego dziennika - doradcow masz sporo,ktorzy wiedza wiele wiecej odemnie Jezeli idzie to dobrze Nie wiem jak wyglada kazdy dzien [...]

moze to zle jak jadłem: 1. owsianka + wpc + orzechy 2,3,4 ryż + kura/indyk+oliwa 5. wpc + twaróg mix może taki urok endo? sugerujecie jeszcze raz sprobowac mono??

Napisz tu koniecznie co ci ten endo powie bo jestem bardzo ciekawy..

[...] splicie miałem same wolne ciężary, nie warto spróbować troszeczkę maszyn dla urozmaicenia? Dużo ich przecież nie ma. A co do aerobów po treningach, 2-3x w tyg wystarczą po 30 min? Jeśli tak, to w które dni i co zjeść po siłowym przed aerobami a co po nich? Banan (carbo to ponoć syf dla endo) po siłowym a po aerobach białko to dobre wyjście?

Jutro wstawie fotki,mam nadzieje, że powiecie mi czy jestem ten endo w 100%.

Słuchaj ja mam dokładnie takie same "wymiary" jak ty, 17 lat bede miał w listopadzie, wizyte też mam 22 października u endo :D Zbieg okoliczności. Prosimy wspólnie z autorem tematu modów o nie usuwanie go.

przesta zalezy dla kogo, on mi wyglada na endo bardziej i mu o mase szczegolnie tluszczowa łatwo ;) gainer jak namoje oko nie jest dla Ciebie juz bardziej białko ale najlepiej jak wszystko czego ci potrzebne dostarczysz z posilkow Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-07 10:38:51

Endo na 100%

Endo podlany IMO potrzebna Ci redukcja i łapanie suchej masy.

deta redukcyjna , jezeli jestes endo na poziomie 3gWW ? Musisz koniecznie zjechac do 2 , i stopniowo odejmowac do 1-0,5g WW bo inaczej nic z tego nie bedzie .

no tak ale jestem endo niechce ryzykowac juz

[...] HDL i LDL)? Jeśli tak, podaj proszę wyniki tych badań. ostanio badania robiłam 28.06.2010 Mam wynik tylko cholesterolo całkowity, który wynosił: 5,4 mmol/l z poprzednich badań, pamiętam, że zawsze miałam podwyższony ten dobry, ten zły był w normie Teraz w piątek ide znów robić badania, bo na 18.10 mam wizytę u endo. Mogę zrobić te badania

w sumie jedzac placek 100 g owsa plus pare rodzynek..codziennie 2 razy przy budowie endo...to jest roznica... bo jak ma mi wywalic ig wysoko tylko dlatego ze go obrabiam termicznie przez 10 min to chcialbym wiedziec... zeby sie nie okzazalo ze ig owas przechodzi w ig bialej bulki...

jak ty jestes ektomorfikiem to ja jestem mezo :P typowy endo z Ciebie :P jest w porzadku sylwetka :)

Raczej się mylisz. Endo na pewno nie jestem, choćby przez to, że nadgarstek mam chudziutki. Na zdjęciach może tego nie widać, ale w rzeczywistości tak jest.

Lekko, tzn? Do 1,3? 1,4? Wtedy będzie się to prezentowało następująco: 2,1B/ 5WW/ 1,4T? Waga 68kg, ekto-endo.

albo 4.5 wegli dac? bo mowie jestem endo predko grubne tlusczem a chce jak najlepszy efekt miec bo niema juz czasu