Po pierwsze wiek masz 19 lat , mnóstwo endo testa, masz znakomity metabolizm, możesz jeszcze zrobić progres na dobrej diecie technikach treningowych suplach jak kreatyna , dobre białko jako uzupełnienie diety , nie jako zastępnik diety też będzie przydatne. Napewno w ciągu 2lat zrobisz naturalnie 5-7kg wagi i powiększysz wymiary.
[...] w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia- endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ponad 120 -martwy [...]
nie ma na to uniwersalnej odpowiedzi bo każdy reaguje inaczej. Mezo moze jesć wiecej węgli- i ładnie mu miesnie rosną przy minimalnym udziale tłsuzczy. Ekto marnuje największa ilośc węgli spożytych, więc musi ich jeśc najwiecej. Endo musi być b. czujny jezeli chodzi o nie, bo nawet minimalna, za duza ilośc węgli b. szybko jest magazynowana w [...]
Jak ktoś jest na masie to może sobie pozwolić. Jak jest ktoś na redukcji + typ budowy endo jak ja to niestety... pozostaje tylko pomarzyć i hamować się na siłę %-)%-)
storm -rano i po treningu w nietreningowe 2 rzy dziennie shhock przed tren witaminy po obiedzie glutamine - 5g rano po treningu 5g i przed sem 5g lub po tren 15-20g carbo po treningu jak ekto to 1g/kg masy ciala jesli endo to 0,7g/kg turyne po 1g razem z glutą wpc wedlug brakow w diecie Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-11 21:50:41
[...] mięsni, dołozyc suchego mięsnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: uczulenie podczas brania enen. musze dbac o nerki bo miałem piasek i czasem je czuje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe 15. PPM [...]
Mam pytanie, czy to bład jesli zastapie kcal w mojej diecie na mase ( jestem endo ) ww na rzecz wiekszej ilosci tluszczy jedno-nasyconych? Czy to blad jesli z twarogiem + oliwa zjem cale jajko ( ostatni posilek - 22godz. ) chodze spac ok 24.
[...] w organizmie enzymów laktazy, które je trawią ;-). Chodzi po prostu tylko o to, że laktoza to dwucukier, rozkłada się na glukozę i galaktozę i tylko to jest przeszkodą dla endo - odkładające się cukry proste które nie są im potrzebne jak wiadomo. :-) W okołotreningowych w ogóle nie dawałbym tłuszczu... W pierwszym posiłku wyrzuciłbym całkiem [...]
[...] tez uwagę czego realnie potrzebuje tera i w przyszłości i jak wyglada możliwość synchronizacji danych z komórka/kompem - czy producent oferuje Appke na kompa, jak ma się to do synchronizacji z endo, strawa i tym podobnymi. I czy zaczynajac naprawdę potrzeba mi wiedzieć w jakiej strefie tętna się poruszam. W przedziale 1000+ wybór jest ogromny.
[...] i tren i zostawic na kolejny cykl? czytalem duzo artykulow na temat primki i mozna ja smialo laczyc z deca. moj cel to oczywiscie sucha masa miesniowa ale niestety jestem endo dlatego chcialem wziac tez prime i tren zeby wspomoc spalanie tluszczu... prosze o konkretne opinie bez wypowiedzi ze sobie jaja robie bo ja nie zaznaczylem ze jestem [...]