endo

bo u Ekto, miesien nie potrzebuje az tygodnia luzu. A czy u mezo czy endo potrzebuje ? Ćwiczenia ciągle te same. Objętość to sprawa indywidualna.

Jakos sobie musimy dawac radę ale wkur** to jest tyle dobrze to to endo u mnie to nie jeakieś 'drastyczne" idzie jakoś ograniczyc to sadło

mleko ma białko ale ma tez laktoze która otłuszcza może dla ektomorfika to nie przeszkadza ale dla endo są lepsze źródła węglowodanów niż laktoza

ciekawa rzecz, kiedyś spróbuje jak na mnie dziala, jestem endo z tendencją do łapania głównie "opony" więc może się przydać pozdr.

[...] ze lepiej zamienic je np. na arachidowe orzechy? Wiecej jesc nie mam zamiaru bo poleci w bebech zapewne I bierz tez pod uwage ze finanse sa ograniczone wiec np. orzechy wloskie czy laskowe odpadaja Przed treningiem jest kreta z tauryna Z tego co mi sie wydaje to jestem raczej endo. Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-06-03 19:05:59

Aleś don zarymował można powiedzieć że jestem endo, suchej masy nie łapie kraty na brzuchu taką jak ma np saib czy pepis to się raczej nie dorobie nigdy Ale zobaczymy jak to będzie, ciekaw jestem tego dymatedrinu - Kamil go strasznie chwali. Pozdr

tak jak ktos wyzej napisal, dorzuc orzechy, omega3 i wiecej warzyw Jak jestes endo to mozesz dac 4g ww i dodac tluszczy

nie, własnie nie. Raczej coś na zasadzie... Białko to substancja składająca się z 21 aminokwasów które dzielimy na endo i egzogenne........( Kowalski, białko bumcykcyk, 2006) Nie ukrywam że informacja jest mi potrzebna do pracy zaliczeniowej dlatego tak ważne jest źródło, a ja z kolei nie mam kasy żeby kupić sobie 20 książek i z każdej użyć [...]

[...] lata obwod pasa raczej oscylowal wokol 77 (byc moze z powodu kilkumiesiecznej przerwy w treningach; potem musialem nadrabiac); od kwietnia redukuje (w maju mialem problemy - matura ) - efekt: 72-3 w pasie, ale to dopiero poczatek ogolnie przydalaby sie jakas dobra recepta na spalenie 'boczkow', bo cwiczenie skosnych brzucha ponoc u endo odpada

[...] zrobisz 4kg masy bo masa to masa. Ale zacznij diete i wyciagaj wnioski, obserwuj cialo i zobaczysz na co ta dieta jest. My Ci tu nie powiemy na co jest ta dieta bo zalezy od organizmu, od treningu, indywidualnie. Jezeli jestes endo to dieta jak najbaedziej masowa, jak ekto to trudno powiedziec, bo mozesz przy tym zapotrzebowaniu tracic tluszcz

Endo lacze sie z wami ;) mimo ze z maratanu silowego juz odpadlem-czytaj juz nie cwicze teraz to sie bede dopiero toczyl

[...] momencie ciezko bylo cwiczyc tak bolalo . Siła ładnie do przodu, dzis walczylem z na prawde duzymi ciezarami, na triceops poszło +5kg w serii w sciaganiu uchwytu. Tak jestem endo niestety mam problemy z otluszczaniem organizmu i mam szerokie biodra. Ale nie przejmuje sie tym bo staram sie pilnowac diety teraz i jakos z tym zyc . A ramie prawe [...]

ja wam zaraz Endo Club skasuje

EKTO-często i intensywnie.Chyba ENDO

waga o ile pamietam 1 kilo ale z pasa 10 czy 11 cm Nie pamietam juz liczb bardzo dokladnie bynajmniej przed wygladalem jak typowy endo a po jak ekto po masie ^_^ Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-16 14:40:07

Nie no troche odbiegamy od tematu szczegolnie ja Powiem cos o sobie , jestem typem endo len na maxa xD i czesto wielu rzeczy mi sie nie chce, silownia nie jest miejscem gdzie musze isc , czasem odpuszczam trening gdy sie np gorzej czuje badz gdy mam wazniejsze sprawy akurat , i dlatego wiem ze jakis wielki nie bede jakis zarabisty, ale dobra [...]

a tego pewnie nie wiecie ale badania pokazują że Endo ma wyższe IG od innych typów budowy człowieka

a ty bigi Kozaku też pewnie Endo Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-22 23:57:03

[...] no rothen, mialam racje z tym mundurem a mi najbardziej podobaja sie goscie w koszulach z krotkim rekawem luzniejszych czyli kiedys byles na ostrej wycince? pewnie jako endo niezle sie poswiecales hehe ale leniuch z Ciebie z tymi kawalkami (do k3ho - a ten biedny pewnie sie wysila i klepie te cudzyslowy ) k3ho slij na maila, nie moge tego [...]

Kasa, zakąłdasz że bede mieć złą diete i ogólnie bo to jest przyczyną retencji wody Nie tak nie jest. Tu też kłania sie budowa(endo,ekto). Nie wyeliminujesz estrogenów przez czystą diete. Cieżko przeskoczyć środku hormonalnego dietą. DOpiero na cyklu zauważysz co to znaczy odrobina za dużo kalorii(no chyba że jesteś mezo albo super ekto) Aleks [...]