endo

[...] miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) w rezultacie wtedy mamy takie przypadki(zależnie od celu): 1)ulanych co twierdzą, że nie da się zrobić redukcji, biedni "endo" skazani na porażkę 2)niedożywionych - "ekto" Przebiegłeś już 1km, nie chce ci się biegniesz dalej? zrobiłeś jedną serie przysiadu, nie chce ci się robisz następne? [...]

[...] 98 + 5 = 1944 TEA = 3 x 50 x 8 + 3 x 136 = 1200 + 408 = 1608 / 7 = 230 (Tutaj nie powinny być dodane jeszcze kcal spalone na aerobowym?) BMR + TEA: 1944 + 230 = 2174 Jestem endo więc: 2174 + 400 = 2574 Po efekcie termicznym: 2574 + 257 = 2831 kcal @EDIT Jeżeli źle policzyłem TEA to po uwzględnieniu aerobów wychodzi: 2893 kcal] Zmieniony przez - [...]

[...] niekoniecznie skrajne somatotypu - to tak http://mojadietanamase.pl/wp-content/uploads/2013/05/3-typy-budowy-cia%C5%82a-jak-przyty%C4%87.jpg ekto - suchy i kości na wierzchu endo - ulany mezo - na oczy widziałem kilka,kilkanaście osób,z czego 90% nie ćwiczyło większość ludzi to typy mieszane http://www.fit.pl/g/str/image/dieta/stopniowanie_2.gif

Panowie, panowie, mezo/ekto/endo co za różnica. Przeciez ektomorfik tez moze się zapuścić, to ze ekto to tłuszczu złapać nie można? Mięśni też nie? Widocznie ekto jest skazany na bycie szkieletem z naciągniętą skórą. Co do diety, makrosów i kalori się trzymam, to że poleję kurczaka sosem albo wszamie chipsy to znaczy ze nie zredukuję? Możliwe ze [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa 8-10tygodni w zależności kiedy zacznę następny 11. POZIOM BF%:15-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram i zrzucam mase 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x3 -martwy ciąg: -przysiad: 103x5

Witam spam! 8-)};-) Laski, miałabym pytanie. :-( Macie do polecenia jakiś namiar na dobrego endo ze Śląska? Lub znacie kogoś kto mógłby kogoś polecić. %-) Nie chcę trafić na kogoś, kto wybuli stówkę, pomarudzi i wygoni z gabinetu. :-))

[...] jesteś budowy i tak musisz trzymać dietę i trenować . A to czy tam masz szerokie biodra i grube kości czy co tam jeszcze nawymyślali to już drugorzędna sprawa. Powiedział bm endo bo biodra szerokie ale szczerze to jestem nie bardzo tego pewny jesteś docięty ciężko określić . Bf 15%?? powiedział bym koło 10-12 . Dobrze by było zobaczyć wiecej [...]

[...] Euthyrox, jedyne co się poprawiło to to, że nie śpię na siedząco, nie chodzę zmęczona i jakoś funkcjonuję. Pogorszyło się trzymanie wody i nie chce puścić. Wizyta u endo w maju. --------------------------------------------------------- Święta mnie w tym roku zaskoczyły, jak się śnieg drogowców :)) rozwaliło mi to plan treningowy na [...]

[...] wyżej, na T3 i T4 czekam (czas oczekiwania 2 tygodnie od momentu poboru krwi, TSH było na drugi dzień), a po świętach zrobię jeszcze fT3 i fT4 i z tym zestawem udam się do endo. :-):-)) __________________ TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 5 18.04 TRENING 1. Pompki 23x/15x/15x/15x 2. Inverted rows 5+10*/5+5*+5*/7*+5* Wszystkie nachwytem, * na ugiętych nogach. 3. [...]

[...] ostatni start na scenie. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 [...]

Dzień 10 Trening O tak. To jest to! 30 km biegu, w 3h15min (lub 3h25min jeśli liczyć przerwę na sklep). Według garmina Wzrost wysokości: 444m Spadek wysokości: 439m Min. wysokość: 46m Maks. wysokość: 183m Trasa ciężka..początek Żółtym Szlakiem Trójmiejskim. Czyli jak łatow zauważyć bieg po lesie :-) Potem już lekka improwizacja bo wizja [...]

masz kasę to najpierw zadbaj żeby dopiąć dietę, endo tym bardziej musi ją trzymać żeby to miało ręce i nogi. Później można wrzucić kreatynę, amino, beta alaninę ...... :-)

nie masz mezo na pewno. bardziej endo niz mezo, ale tym sie nie przejmuj. redukuj, bo przy tym poziomie bf bedziesz lapal sporo fatu juz

Z tą prolaktyną to nie wiem czy Twoja endo Ci mówiła, to wszystko od niedoczynności-też tak miałam. Na odpowiedniej dawce Euthyroxu wszystko się uregulowało, prolaktyna niziutka. Niestety niewiele zdziałasz jeśli nadal masz nieuregulowane hormony-i każdy Ci to powie. Ja ćwiczyłam codziennie, odżywiałam się super- wciskałam w siebie te 1500 kcal [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 20? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x3 -martwy [...]

Nie wiem czy Matka Krzestna tu wpada, ale jakby wpadła,to moze ma jakąś radę na wysoki kortyzol i wysokie tsh (tak wiem,że trzeba do endo:-P),ale Matka wie wszystko};-) P.S. Wiem czemu jestem gruba i mam oponę na maćku\-)

dobra wlasnie wrocilem , od innego endo bo z androkrynologiem to ciezko u mnie, stwierdził ,ze nie mam ginekomastii i ta kuracja nie ma sensu, undestor moze spowodowac dalsze łysienie itp.. także ten... rozpier**ala mnie ta służba zdrowia ! Zmieniony przez - yo5 w dniu 2014-04-24 20:22:47

[...] NEAT - Termogeneza nie wynikająca z ćwiczeń NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne [...]

[...] 5 - 6x w tyg + basen i aeroby 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy [...]