endo

Przepraszam za poprzedni wpis z pytaniem, miałam napisać w wątku o nadczynności a napisałam u Ciebie %-) Nie biorę żadnych leków. U endo będę dopiero w lipcu. Teraz lekarz endo z przychodni kazał mi brać jodid i tyle wiem. Czytam dzienniki dziewczyn które borykają się z tarczycą i już się stosuję do niektórych zaleceń. tak, pocę się okrutnie, [...]

Ja powiem na swoim przykładzie. Młody jestem i wiele rzeczy dopiero ogarnę ale mówię jak jest. Osobiście postawiłem na to że nie będę za dużo czytał opinii na temat WK i "jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz" tylko sam na sobie przetestuje. Zrobiłem sobie jakiś czas CKD żeby się podciąć lekko. Zszedłem wagą z 83 do 76,8kg. I jadę od 3 tygodni na [...]

podziałem ekto/endo/mezo się nie przejmuj. Został stworzony kilkadziesiąt lat temu i chodziło w nim o połączenie zachowania z budową ciała o ile dobrze pamiętam, i nikt naukowo tego dalej nie rozwijał. Jak na Twoją wagę 2.000 to tak bym powiedział - niewiele :) ale zapewne wyhamowałeś trochę metabolizm Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

2. kalkulator nie patrzy na to czy ktos jest endo czy mezo, a kolega jest endo, to na początek propozycja potem może dorzucić

Witam serdecznie. Najpierw opowiem o swoim problemie. Zazwyczaj jadam zdrowo, raz na pol roku jakas pizza, slodycze tak okolo co miesiac, gum w ogole nie zuje bo jest tam aspartam... Napoi gazowanych nie pije, tylko wode Muszynianke i zdrowe odzwyianie zadnej specjalnej diety. Co macie rozumiec przez zdrowe odzywianie? Jem duzo [...]

Obli - no kiedyś dojść muszę ;-) a mam niedługo wizytę u endo i po odstawieniu hormonów 3mce temu zażądam skierowania na tarczycę i płciowe z krwi, zwykle tarczyca (pełen panel) był ok

ty na pewno endo jestes? jezeli w takim razie dobrze ci jest na high carb to zostaw jak napisales i obserwuj pomiary/cialo

dla endo to jest na start kosmiczna ilosc ww. zalejesz sie na pewno. bialko zostaw jak jest, ww daj na start w okolicach 3-3,5 i reszta tluszcze. w razie czego bedziesz modyfikowaø

równiez jestem endo, z własnego doświadczenia wiem ,że endo muszą odiąć te pare kcal ok.300-400, proponuje 2800-2400 na początek i zobaczyć jak zareguje organizm. Jest lato więc zacznij rzeźbe na mase masz całą zime i jesień. Proponuje proporcje 30% białko 40% węgle tłuszcz 30%

[...] do 130 9. CEL CYKLU: mocna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo w mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. [...]

Jest endo...

Jak jesteś endo to bardziej uważaj na węgle niż tłuszcze, ;) Ja też mogę powiedzieć że jestem endo a jak masowałem to miałem tłuszcz na poziomie 2-2.5g/kg bo jak zwiększałem węglami to za dużo zalewało

Dawka jest już na pewno za mała. Wizytę u endo mam za 3 tygodnie i na pewno zwiększy mi dawkę leku.

[...] te rewelacje dzień w dzień Nie polecam :) Treningi Wczoraj pobiegałem https://lh3.googleusercontent.com/-y3D9K-VHYj4/UcUob9984hI/AAAAAAAACJQ/GBk42DHjd5Y/w302-h309-no/endo+22+czerwiec.jpg Zrobiłem dokładnie dyszkę Jeśli w takim czasie przetruchtam maraton to zmieszczę się w limicie czasowym :) tylko jak zrobić z 10 kilometrów [...]

Na potreningu kalkulator jest bardzo niedokładny. Nawet nie można podać dokładniejszych danych takich jak budowa (ekto, endo, mezo), czas treningów i intensywność. Mnie wyszło na potreningu, że do utrzymania wagi mam 3174.53kcal (przy 3-5 treningów/tydz), kiedy u mnie +20%kcal to ok. 2850kcal :D Nie wiem, czy można linki, jeśli nie - przeprzaszam. [...]

I tłuszczy jak dla mnie. Jestes endo tak jak ja. Tłuszcze preferuje na poziomie 1-1,4 max . Białko powyżej 2,5 nic ci nie da a jedynie zaszkodzi. Węglami dobijaj do ustalonych kcal.

czy tak ze 4 ćwiczenia i 6 serii i 4 powt. to dobre na masę dla ekto ? takie samo dla endo i mezo jak dla ekto

[...] ;o 9. CEL CYKLU: WSZYSTKO }:-( 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niewiem ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: [...]

w kaloriach jest blad, endo ustaione bylo na bieganie , a przeciez jechalem rowerem ;-) mapa. odleglosc i czas sie zgadza ;+P

Wczoraj wreszcie pamietalem , zeby wlaczyc endo :-) mam dla Was mapke jak i kilometry na dowod , ze jechalem ;-) . Dieta wczoraj standardowo trzymana. Dzis od rana tez. Bede musial zmodyfikowac moze jakos ostatni posilek. Planuje po pracy jechac na saune chociaz na 30 min, ale tez nie wiem czy na 100% bo ma byc dzis rekord temp. i moga plany sie [...]