endo

Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]

Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]

[...] przed chwilą artykuły na temat typu budowy ciał... I tutaj mam pytanie: mam szybki metabolizam, nawet bardzo, duży szkielet- masywne kości, troche tłuszczu. Wszyscy mówią mi, że jestem endo, ale jakoś mi tutaj nie pasuje... Chodzi mi głowni tutaj o rodzaj diety, bo czytałem ,że dla endo +400 kcal... Może potraficie powiedziec kim ja jestem? Pzdr

[...] blask emanuje . mój typ budowy ? w każdym typie budowy są korzyści oraz złe strony . ekto niby nic mu nie wyjdzie ale jak chodzi o kratke na brzuchu to bez problemu . endo szybko złapie masse ale fAT też . ale dobra dieta z (i nie ważne kim jesteś czy ekto czy endo ) i dojdziesz do celu 1 może szybciej 2 może wolniej ale dojdzie . [...]

19 lat 182cm 79kg typ 85% ekto i 15% endo. Z ekto raczej tyle że strasznie cięzko złapać mu choć troche mięcha, z endo też troche jest bojak źle pilnuje michy to tłuszczyk powoli idzie w boki. Założenia diety, masa( ułożony według Dziennika posiłków Vitalmaxa) Z wyliczeń wychodzi dokłanie: energia - 2804kcal białko - 159g (ok. 2g/kg) węgle - [...]

[...] 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła w 3boju 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa, jeden cykl na mono 8 .POZIOM BF% ok.20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-endo 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100kg -Przysiad: 170kg -Mc: 170kg 11 . Czy masz dietę? Posiłki okołotreningowe tak, reszta raczej nie - sylwetka nie interesuje mnie. Jak [...]

[...] kondycja WALKA Z FATEM!!! Cel cyklu : sila wyglad Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :3.5 roku Poziom BF% : 26% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo/mezo wiecej endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : [...]

[...] zaraz po cyklu na saa i blok był nieduży, zamiast spadków ruszyłem dalej. Problem jest ,że zawsze jak robię masę to dosięga mnie tzw. plateu i waga nie chce drgnąć. Jestem endo i jak tylko wrzucił bym jakieś śmieci (sł. bułki, batony, chipsy) to waga by wzrosła ale wiadomo jaka masa by weszła Trzymam michę jak należy ale muszę coraz więcej [...]

Moja aktuana dieta redukcyjna do oceny kcal -500kcal typ budowy endo 1.Owsiana 120g, 3 jajka 10ml oliwy 2.Owsiana 60g, 100g sera 10ml oliwy 3.Owsiana 60g, 100g sera 4.Ryz bialy100g 3 jajka 6.Ryz bialy 100g tunczyk w wodzie 7. Twarog 100g 15ml oliwy Pytania: 1. Czy na redukcji godziny posilkow sa b. wazne bo na masie to jadłem np w 5 godzin [...]

[...] spożywanych węglowodanów : jestem na totalnym lo carb jak naj mniej a najlepiej 0 Ilość spożywanych tłuszczów : srednio unikam nasyconych Trening : Siła kondycja Poziom BF% : 25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo/mezo wiecej endo Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy ciąg (MAX) :150~160 Przysiad (MAX) : 130

[...] tym pytaniu? 9.CEL CYKLU: ładna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4mies 11.POZIOM BF% wg kalkulatora 22% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kiedyś mega endo, teraz mid-endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: mało owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: co to? [...]

Wydaje mi się, że moja dieta jest z grubsza ok, ale wstawię i zobaczę co Wy o niej sądzicie Mój wiek to 16 lat, waga 63 kg, wzrost 171. Cel masa. Jestem endo i boję się otłuszczenia. Zastosowałem dietę typu carb cycling. Dni treningowe b:2,6 t:1,5 w:2,4 g na kg m c Dni nietrenigowe b:2,6 t:1,5 w:4,7 g na kg m c Moje zapotrzebowanie to jakieś [...]

Mam prawie 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 58kg w pasie mam 78 cm, chude ręce, długie nogi i jestem średnio rozbudowany. Troche czytałem na temat endo/mezo/ektomorfików i nie udało mi się znaleźć odpowiedzi do której z tych grup należne. Od małego do 14 roku bylem dosyć przy sobie, mało się ruszałem, miałem dużo masy tłuszczowej Później zacząłem [...]

wczoraj skonczylem redukcje, i chce zazac mase. Narazie dieta, jestem endo, mam troche tluszczu ktory chcialbym spalic ale nie jest to piorytet teraz, no wiec dieta, narazie taka sobie bez wylizania ile kcal i gdzie 5.40 - wstaje 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru 9.00 chleb razowy piers z kurczaka 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli [...]

[...] z priorytetem na barki, cel masa: PON: BARKI (14serii) + TRIK (9s) SR: PLECY (16s) + BIK (8s) PT: KLATKA (14s) + NOGI (14s) Moje pytanie tyczy sie nog. Jako, ze jestem endo (szeroka miednica) i latwe lapanie fatu, nie wiem jak trenowac nogi, tzn przez ostatnie 2-3 miechy cwicze je normalnie jak inne partie (ostatnie 6 tyg: Przysiady ze [...]

No nie wiem, może jestem ciemny ale serio nie wiem skąd mam wiedzieć ile potrzebuje g białka, węglowodanów i tłuszczy. Jestem chyba Endo lub Mezo ale raczej endo.Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość .

[...] wiecej, poprzed dobranie odpowiedniej diety i treningu. Dlatego wrzucam 2 foty (cienka jakosc, robione przeze mnie), abyscie mogli w pewien sposob mi pomoc. Mysle nad endo/mezo, dlaczego? Endo-poniewaz nie jestem chudy, nigdy nie bylem, zawsze bylem szczuplym chlopakiem (do teraz mi to zostalo 175cm 62kg wagi), brzuszek pozostawia wiele do [...]

[...] I co do tego myślałem nad no-shotgun + storm. I co potem na odblok i gdzie dostane.. bym zamawiał tego prosze o pomoc pozdrawiam. af 70 kilo 175cm wzrostu.. jestem typem endo chyba mimo, że mam mało dość w pasie rozmiar spodni jaki nosze to 30 na biodrach wiec do konca endo nie jestem Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-01-10 12:48:30 [...]

[...] sterydowych: - Trening: 6x w tygodniu Cel cyklu: sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto raczej chudy endo mam mało w pasie ale brzuszek mam troszkę ;) Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana [...]

[...] tyg masa/sila 9.CEL CYKLU: Leczenie stawow, redukcja tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - za duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: 4.5/5 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednia 15.WYNIKI SILOWE Plaska lawka - 140 Martwy - 160 Barki - 100 16.PPM podstawowa [...]