endo

musisz na odpowiedziec czy jestes ektomorfikiem endomorfikiem czy mezomorfik - ektomorfik , cienki kosci , porblem z masa zarowno tluszczowa jak i miesiniowa , szybka PPM. endomorfik duzy procent tkanki tluszczowej , latwo lapie tluszcz -mezomorfik pomiedzy ekto a endo

[...] EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:10 miesiecy 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 [...]

1) Typ budowy coś pomiędzy ekto a endo chyba Fotki dam później 2) wiek : 94rocznik 3) waga/wzrost : ok.70/175 4) staż treningowy :od września (ok 5 miesięcy) 5) cel cyklu : Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : x5protein , monohydrat kreatyny z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] renomę mają u nas. Elita ma ok. 70% białka, primaletein też, może mieć nawet 60% jakby była wałowana (tak jak np. Myofusion od GN), ale jest dobre w smaku, dobrze się rozpuszcza i nie ma dużo cukrów, bo piję na noc po 50g od 2 miechów i nie zauważyłem specjalnego zatłuszczenia (a jestem endo). Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-06 19:36:41

[...] kalorycznosci to ja rzezbe robie ;O i do tego jeszcze tyle biegasz i cwiczysz :) BMR = 66 + (13.7 x 90) + (5 x 170) - (6.8 x 31)=1872 kcal 1872 * 1.6 = 2996 kcal Jestes endo to razy 10% zebys nabieral masy = 3300 kcal w MC Wiec nie wiem jak wyszlo Ci 3500 na 0 ;o nie wiem jak mozna rosnac na 2000-2500 kcal skoro takie zapotrzebowanie ma [...]

[...] wszędzie piszą żeby jeść a tu żeby nie jeść (wtf?) Pokaż mi gdzie tak piszą? Mnie zawsze uczono, że na śniadanie stabilniejsza energia jest z tłuszczy. On jest typowym endo do tego z taki bf'em i na redukcji. Musi uważać na każdy większy skok insuliny, bo to tylko wstrzymuje rozpad smalcu przez co efekty są wolniejsze i słabsze. Skoki [...]

Skąd mam wiedzieć czy jestem ekto, endo, mezo:D? Zmieniony przez - Feroce w dniu 2011-02-08 21:13:01

[...] patrzą na wskaźnik wagi a nie w lustro nie mówię że ty do takich należysz choć troszkę to tak odebrałem cóż widocznie nie słusznie i za to sorry. Nie do konca jestem ekto raczej mieszanka jakaś bo łapanie tłuszczu przychodzi mi niestety dosyć łatwo więc raczej cechy ekto i endo tak mi się wydaje Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-02-10 02:00:55

1. zaległe, czy w dni bez treningowe odliczyć te 400 kcal? (patrz 1 post) zależy od budowy jeśli jesteś ekto nie odliczaj jeśli endo mozesz z 200 dać minus 2. wstępnie policzone kalorie wg Ciebie wychodzą mi około 3000kcal czy to nie za dużo dla mnie? Sam starałem się trzymać 2500 cel zwiększenie masy wiec raczej nie 3. IV posiłek, mięso chude [...]

ok dobze zagaddasz to dostaniesz kolega neibyl wcale prywatnie byl skierowany do endo przez rodzinnego rodzinnego tez ma wpozo i juz wsyztko maila zalatwione i zrezygnowal tera po lubie sie wali

OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1800 BIAŁKO 147 2,1 TŁUSZCZE 91 1,3 WEGLOWODANY 114 1,6 moze byc jako endo

mieszanka mezo endo bym ;powiedział ale bardziej ku mezo

KokoWKS: nie spinaj sie, wiem ze gainer nie dla mnie. Nawet ja bede na masie to tez nie bedzie dla mnie. Jestem endo.

[...] czeka masz kasa na badanie z których nie umiesz żadnych konstruktywnych wniosków wysnuć to i na lekarza bedziesz miał, teraz sa pakiety medycznenp w nordei za 70 zł i tam do endo czekasz max 72h i robi ci od reki wszystkie potrzbne badania . A jak masz wysoką prolkę to polecam duże dawki wit b6 na prawdę pomaga - przetestowałem Zmieniony przez - [...]

a mniej wiecej jaka podaz?latwo lapie fat ale typowym endo nie jestem

że jak trzymam michę 100% i wpjerdalam te 3,5-4k kcal to ledwo co idzie, albo częściej wcale, mimodużych ilości białka i węgli, a jak odpuszczę lekko, to zaraz fatu pełno Witam w klubie Zreszta juz kiedys gdzies pisalem, ze albo mam jakis zryty gen, albo jestem jakims endo-ekto remixem, czyli ni w pipe ni w oko

[...] jak wyglądałoby to w praktyce. Myślałem ze po prostu oszamię je na sucho Miło było Cię poznać To jedz brokuły w miaręmożliwości, są jednym z najkonkretniejszych warzyw w tej kwestii. Mrożone nie sa tak odżywcze jak śwież,e ale - lepszy rydz, niż nic Wejdź sobie na LC - białko 2-2,5, węgle MAX 150g, reszta tłuszcz. btw. jesteś endo? /pozdr

[...] tego LC co piszesz to to właśnie będzie coś takiego, mam 125g węgli które będę zjadał na śniadanie i po treningu. Tylko białka trochę mniej bo 2g na kg, może z czasem zwiększę do 2,5 kosztem tłuszczy, zobaczę jak to będzie mi szło. Jak się urodziłem to byłem najcięższym bachorem na oddziale, od dziecka był ze mnie grubasek więc tak, raczej endo.

bardziej ekto troche endo

[...] Trening 6 posilek (zaraz po treningu) Bialko, whey 30g - 20/2.3/1.7/108 trochę musli 7 posilek - 22:00 Ser twarogowy tłusty 150g - 27/15/5/263 lej lniany warzywa proponowałbym mase na LC jeśli nie ma dobrej definicji i jesteś endo! Oprocz tego mam jeszcze do wcisniecia: L-glutamine 3-6-9 Omega oleje Witamina D Pelen zestaw witamin