endo

Dlaczego wobec tego nie jesz innych węgli niż warzywa? Bo łatwo się zalewam. Jestem klasycznym przykładem endo. A jem inne węgle niż warzywa, ale to tylko w dni treningowe, okołotreningowo. I masa idzie. Ze dwa kilo w dwa tygodnie złapałem. Dziś był poważnie scheatowany dzień, już uzupełniam wypiskę z posiłków... 3. 3 panierowane kotlety [...]

Zmierz sobie nadgarstki wydaje mi sie endo. Na mezo to raczej na bank nie wyglada i ekto raczej tez.

to jak chłpoki czym ja jestem? Z twarzy jestem szczupły, nie mam szerokiego ryjoka jak większość endo. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-09-13 00:10:09

Nie ten dział. Galeria użytkowników jest gdzie indziej jak się nie mylę. :O typach ekto endo mezo możesz poczytać w sieci i dopasować do siebie odpowiedni po opisie każdego z nich. Po co te zdjęcia. Robi się spam. Komu z was się nudziło po nocach panowie??

to tak jak ja , nie ma to jak endo , a desperados w puszce wchodził solidnie dobra nie spamujmy bo po banie wyłapiemy

ekto-endo :)

Low-endo :)

witam takie pytanko... dobrym pomysłem jest dodać sobie tabatę podczas budowania masy w celu poprawienia metabolizmu oraz by łapać mniej fatu? (jestem endo) po treningu siłowym chyba nie ale w dni wolne od siłowni?

Jak tak patrze na to stare zdjęcie sLs to taki typowy endo Solaros to co będzie lepsze NO-Xplode czy Mesomorph, chciałem gdzieś listopad-grudzień z mono wziąć Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-09-15 01:44:57

Witam, mam pytanie o to czy w moim przypadku lepiej poprowadzić redukcję, a później masować czy najpierw zrzucić troche %bf a później np. low carb? Jestem endo, aktualny %bf około 23-25%, 180cm/86kg aktualnie. Generalnie boję się że jak złapię masę to później na redukcji ją po prostu spalę. A w drugą stronę, że zrzucę fat a na masówce znowu się [...]

Jaka lepsza dieta dla endo: Carb Cycling czy Low Carb (125gww) Bf ok 16-18%. Waga 74kg?

z węglami bym uważał, bo wiesz jak to z nami endo. Hm... zacznij delikatnie około treningowo + śniadanie. Raczej staraj się podbijać z tłuszczy zdrowych. Podbij białka do 2,7-3gramy, tłuszczu ok 1,5-2gramy a węgli ok 3gramy w DT. FBW jak najbardziej

98kg x 24h = 2352kcal x 1.5aktywność = 3528kcal Wyczytałem że przy endo już się nie dodaje kalorii do tej wartości przy ektomorfikach dodaje się. Wynikało by że chłop ważący 98kg powinien wpierniczać 3500kcal DT: Białko 2.5g Tłuszcze 1.5g węglowodany 3g <-- Trening mam zawsze z rana więc węgle, w pierwszych 3 posiłkach w ciągu dnia będę zjadać, [...]

[...] czyms nowym, tak samo jak ia sa czyms relatywnie nowym, wiec i metody sa nowe. Ale jezeli ATD uzywany jest jako booser testa, dzialajacy na tej samej zasadzie, czyli na supresji estrogenu i zwiazanej z tym reakcji lancuchowej w postaci podniesienia endo testu, dlaczego nie mialby byc efektywny na pct? Oczywiscie hcg obowiazkowe tak jak pisalem

[...] treningu samo białko i już nic więcej. Przede wszystkim w diecie brakuje tłuszczy i kcal /jeśli obliczenia są poprawne, bo nie sprawdzałem/. Jeśli jest łatwo zalewającym się endo to ograniczenie węgli rzeczywiście ma sens, ale musi mieć w tym przypadku więcej tłuszczu, żeby miał skąd czerpać energię. Zapotrzebowanie przy tej wadze bym ustalił na [...]

Aż taki endo jesteś, że na lowcarb jedziesz? Powodzenia w tescie i wielkie dzięki za rady, bo widzę, że masz bracie wielką wiedzę! Czasem wpadnij do mnie do dziennika napisz jakieś uwagi, bo chętnie się dowiem co nieco od doświadczonych. Dobranoc !

Białko/gainer jesli masz braki, na Twoim miejscu bym brał białko z tych 2 bo endo jestes i nadmiar cukrów Ci potrzebny nie jest. Mozesz zastanowic sie nad kreatyna.

waga do gory wiec progres jest jestes ekto wiec ten progres nie bedzie tak spektakularny jak w tym samym momencie moze miec Twoj kolega endo - jezeli chodzi o sama wage przesledzilem kilka pierwszych o istatnich stron Twojego dziennika - doradcow masz sporo,ktorzy wiedza wiele wiecej odemnie Jezeli idzie to dobrze Nie wiem jak wyglada kazdy dzien [...]

moze to zle jak jadłem: 1. owsianka + wpc + orzechy 2,3,4 ryż + kura/indyk+oliwa 5. wpc + twaróg mix może taki urok endo? sugerujecie jeszcze raz sprobowac mono??

Napisz tu koniecznie co ci ten endo powie bo jestem bardzo ciekawy..