endo

w nadgarstku mam 16,5cm więc kość wąska jak u ekto. Myślę, że jest to mieszanka endo z mezu lub ekto zalany. ALe z drugiej strony tkankę tłuszczową łapię nawet na bilansie ujemnym. ...wypowie się ktoś jeszcze? Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-22 15:39:33 Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-22 15:39:54

raczej endo redukuj

Rozwiazanie jest proste dorzuc ich jeszcze wiecej i jedz wiecej bialka, organizm da rade przetworzyc te 3g/kg a moze nawet i 3,5g. Jako ze jestes endo ograniczylbym wegle okolo treningowo i od rana, wrzucal tylko od rana w dni nie treningowe i nie powinno zalewac mimo sporej ilosci, jesli cos bedzie nie tak dorzuc wiecej aero jak czas pozwoli.

[...] carbo (weglowodany), proteiny (białko), ponadto monohydrat kreatyny (ekto jest "suchej" budowy więc dobrze będzie jak napuchnie wodą) Endomorfik Osobę która jest endomorfikiem ce****e: - postawna sylwetka - grube kosci - dosc wysoki poziom tluszczu - bardzo slaba rzezba Plusy i minusy bycia endomorfikiem: Jak dla mnie to bycie [...]

[...] na kiedy przedewszystkim sklad->cena akurat Muscletech Nitro tech ma kreatyne wiec 'toeretycznie' na cykl z kreta lepiej BSN syntha 6 BSN lean dessert na noc odpada dla endo za duzo wegli ale przed treningiem rewelacja z Dymatize smakowo wiele osob narzeka wiec trzeba uwazac sam mialem 3 smaki - probki co prawda - ale zadna mi nie podeszla!! [...]

a do kolegi , wywal to mleko laktoza u endo jest na redukcji niepotrzebna , przy samym podkreceniu termogenezy na aero przy takiej ilosci wejdz mimo wszystko na 350 wegli 170 bialka niezapominajac o tluszczach , venom z cutsem srednio popieram bo walilem obydwa razem , dzialanie zbyt silne lepiej poleciec na cutsie i zobaczyc co i jak pozniej [...]

hahaa, na diecie Obli? no ja przez moment bylam i teraz musze sie krowa wlasnie leczyc ;P mnie carbo nie sluzy ;P zdecydowanie nie, jestem takie endo ze zyc sie nie da. Pare dni wegli i juz mam z powrotem co mialam. bierz wola do pracy i sie nie przejmuj. ja tam go nawet na zimno zjadam, no problem, na cieplo odgrzewany da rade. mnie tez sie nie [...]

jezeli bedziesz trzymal sie dietki tak jak teraz i nic nie podjaal oraz cwiczyl brzuch to nie ma sznas zebys sie zalal. No chyba ze jestes masakra endo to drobne aeroby mozesz dodac ale tak to nie ma sensu.

[...] wyszła jakaś impreza a alkoholem to jak sie "zabezpieczać", chodzi o zminimalizowanie negatywnych skutków w postaci ubytku masy mięśniowej? Jeżeli to się może przydać to jestem endo. Co myślisz o wypiciu przed wyjsćiem solidnej porcji białka o długiej kinetyce wchłaniania a od razu po powrocie o szybka porcje bcaa bądź izolatu ?

to czy jestem endo to bym nie powiedzial jak zaczynalem ćwiczyc mialem 186 cm wzrostu i wazylem 54 kg czlowieku wygladałem jak z oswiecimia

Jestem mezo/endo :) wiec niebardzo Zostane przy biogenix prolongatum

Kreatyne weź za miesiąc jak poćwiczysz choć trochę. nie napisałeś jaką masz przemianę materii jeśli jesteś EKTO to Dieta + Gainer + Białko jeśli Endo To Dieta + Białko

[...] up-down np. ciężkie treningi węgle rano przed po treningu.Dzień wolny lub aeroby same na białku z tłuszczem. Wszystko trzeba pod siebie wyregulować i słuchać organizmu.To że ktoś mówi że jest ekto lub endo nie mówi wszystkiego o człowieku.Jest dużo czynników ważnych których się nie wymienia a powinno.Są ważne przy układaniu żarcia i treningu.

Odin...cenie sobie jego rady, ponieważ podobnie jak ja ma budowe typu "endo" i wie co to znaczy. Ćwiczy ciekawymi planami (aktualnie alrii), a aktualnie ma ponad 40 na rzeźbie, czyli jak trzeba Ps: Wolę mieć 38 czystego mięcha, niże 45 samego tłuszczu

zazdroszcze takich przyrostów po tygodniu!!!! a tak na marginesie jak masz takie wymiary to chyba wiesz jak buduje sie mięśnie ---chyba że jesteś typem endo i rośniesz bez wysiłku na siłowni i diety -a obwód mięśni to gruba skóra z tkanką tłuszczową -ale może się myle pozdro.-)

[...] które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi [...]

Witam ciebie ziomek ja ten sam problem mam i jestem endo latwo lapie samlec planuje rzucic na kwiecien/maj palenie kiedy bede mogl zaczac biegac wtedy 3x w tyg silownia potem 6km biegu + domatora treining w inne dni To zminimalizuje skutki . A ile palisz dziennie ? bo ja maks 2-3 fajki

[...] jeszcze 3 dni cardio potem albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby mi w xs? Fala - ale pod warunkiem, że same kobiety będą malowały Myron - no właśnie nawalają powiadomki [...]

Carbo = węgle proste, czyli takie jak masz w cukierkach czy batonikach Jeżeli chcesz doyebac węgli, uzupełnij je jakimś gainerem ( jeżeli jesteś ekto ) lub bulkiem ( jeżeli jestes endo )

wegle ogranicz do sniadania przed i po treningu wywal ta margaryne i zastap oliwa/orzechami/maslem jaki ilosci BTW masz? jak zaczynasz przygode z silownia wpierw obwodowka nastepnie ostre treningi silowe,jestes endo takze split bedzie good