O "szczurkowatość" bym się nie martwił, prawdopodobnie jesteś endo więc masy nabierzesz raz dwa. Oczywiście, ważne jest to do czego dążysz, a nie co ja radzę. Chcesz schudnąć? Dieta na minus energetyczny i trening standardowy, najlepiej FBW przy tym stażu. Jak Ci nie podejdzie, możesz spróbować SPLITa, najlepiej partia 2x w tygodniu. [...]
[...] powiedziałem, że źle wyglądasz! Tylko że jesteś chudy, a to nie jest jednoznaczne z krytyką. Wszędzie trąbię, że uważam, że osoby o Twoim profilu mają lepiej i łatwiej niż endo i u nich efekty masowania są świetne. Zwróciłem uwagę na efekty osiągnięte w pewnym okresie czasu czyli 56 dni. Nie chcę podejmować polemiki, myślałem, że moje słowa [...]
[...] 20g -jabłko 100g (nie wiem ile waży przeciętne) -miód jedna łyżka -jajo gotowane daj mleko z wyższą zawartością tłuszczu bo te to biała woda normalnie :), jak jesteś endo wywal jabłko(średnie tak 125g) II POSIŁEK (11:00) - w pracy -chleb razowy 120g (4 kromki?) -ser żółty 2 plastry 30g -pomidor -serek wiejski 150g weź orzechy a w [...]
jeżeli jesteś endo to imo dieta do wymiany gainery out mniej węgli a więcej białka węgle ograniczyłbym tylko do śniadania i około treningowych zapotrzebowanie + 300kcal i obserwuj organizm
moim zdaniem dla endo to gainery i tak odpadają, jesli juz jakiekolwiek wysokoprzetworzone wegle jesc - to tylko zaraz po treningu, a i tak ostroznie. I niestety objawienia w tej wkestii nie bedzie, bo po prostu nie da rady. A z plazmą wieprzową totroche pojechali. NIby gainer ok, ale megabol ma taką jazde, ze musi dodac cos od siebie, cos ekstra. [...]
[...] Wprawdzie chodzi o dziecko ale też kiedyś byłeś dzieckiem (chyba). Moze Cię przekona bo troszkie mu się zdziwiło się zdziwił. Moim zdaniem jak najszybciej pędź do dobrego endo i zostawić tego Gargamela co to to wymyślił - jak to jest młoda gino to jeszcze pewnie coś da się zrobić [...]
[...] odwrotnej stronie modlitewnika czyli jak?) 6. prostowanie ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia 3 serie 8-10 i tu moje dodatkowe pytania, jak mozesz to odp 1. trening ten jest na 4 tygodnie dalej co? 1 tydzien przerwy czy inny trening? 2.czy po tym treningu mógłbym rozpocząć HSS-100? 3. jakie proponujeswz wartosci btw dla endo pozdrawiam
Ekto? Jakim cudem jestem ekto? dla mnie to odpadało na dzien dobry. Myslalem ze ekto charakteryzuja sie niskim bf, a ja mam w granicach 13-15%. Tak czy owak, dzieki wielkie za pomoc, balem sie szczerze ze uslysze "endo".
Białko dobry wybór jak jesteś endo jak to pierwszy twój cykl proponuję mono a jak już brałeś ze 2 razy to ***nij staka może być cell pump ewentualnie storm KO HP XP
staż: 2lata wiek: 17 sylwetka: ekto-endo obecne wymiary miałem juz około kwietnia z tym że redukcja trwała pare miechów obecnie siła-masa, redukcja planuje za około rok powoli zacząć błędem było nie trzymanie diety i jedzenie czego popadnie w w tamtym roku i za duzo tłuszczu nabrałem